Üçüncü grup negatifse ne yiyebilirsiniz? Üçüncü negatif kan grubu için diyette nasıl yenir ve hangi yiyecekler yenmeli? Vücuda olağanüstü faydalar sağlayacak ürünler

Kan grubu 3 negatif için bir diyet, bu kategorideki kişilerin sağlığa zarar vermeden ve kendilerine ekstra efor sarf etmeden fazla kilo vermelerini sağlayacaktır. Bu diyet, üçüncü kan grubuna sahip bir kişinin fizyolojik ve psikolojik özellikleri dikkate alınarak tasarlanmıştır - katı değildir, daha çok tavsiye niteliğindedir.

Diyet, kilo alımını teşvik eden ve önleyen gıda tablolarını sunar, uygun bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında önerilerde bulunur. Bu beslenme şemasına daha ayrıntılı bakalım: özellikleri, temel ilkeleri, kilo kaybı için faydalı ve zararlı ürünler.

özellikler

Üçüncü grubun kanının ortaya çıkışı, öncelikle Asya'da yaşayan göçebe halklarla ilişkilidir. Bu grubun temsilcilerinin fizyolojik ve psikolojik özellikleri, kendilerini iyi bağışıklık, duygusal esneklik, uyarlanabilirlik ve oldukça güçlü bir sindirim sistemi ile gösteren göçebelerin yaşam tarzına tekabül eder. Böyle bir organizma çoğu hastalığa etkili bir şekilde direnir, ancak genellikle diyabet ve kronik yorgunluk tarafından zayıflatılır. Ek olarak, üçüncü kan grubuna (hem pozitif hem de negatif) sahip kişiler, güçlü bir sinir sistemi, denge ve dayanıklılık ile ayırt edilir, bu da diyetlerle başa çıkmalarına ve kendi vücutlarını başarılı bir şekilde ayarlamalarına olanak tanır. Şu anda, üçüncü grubun temsilcileri dünya nüfusunun yaklaşık beşte birini oluşturuyor.

"Göçebeler" çoğunlukla hareketlidir - spora ve aktif bir yaşam tarzına zorlanmaları gerekmez. Bununla birlikte, fazla çalışma sağlıklarını olumsuz etkileyebilir ve hatta metabolizmalarını bozabilir ve üçüncü grubun temsilcileri genellikle şekerleme ve patates kızartması yemeyi sevdiklerinden, ortaya çıkan metabolik sorunlar önemli ölçüde kilolu (özellikle kadınlarda) yol açar. İyi haber şu ki, herhangi bir "göçebe", makul bir şekilde seçilmiş bir diyet yardımıyla kilo verme yeteneğine sahiptir.

Temel prensipler

Negatif Rh'li üçüncü kan türü için diyet, et, balık, tahıllar, sebzeler ve meyveleri içeren karma bir diyete dayanmaktadır. (Bütün bunlar "göçebenin" tam teşekküllü yaşamı için gereklidir, ancak farklı ürünlerin onun figürü için eşit olmayan bir faydası vardır).

Ölçülü yemelisiniz, ancak doldurduğunuzdan emin olun. Üçüncü bir negatif kan grubuna sahip kişiler için açlık diyetleri kesinlikle yasaktır. Yemek sayısı - yaşam tarzına ve iç rahatlığa bağlı olarak (günde üç öğün ve altı öğün olabilir).
Bir "göçebe" için en iyi seçenek, kendi diyetini geliştirmek ve ömür boyu takip etmektir. Diyet katı olmamalıdır, ancak vücudun bireysel ihtiyaçlarına uygulanabilir. İzin verilen ve yasaklanan yiyeceklerin tablolarına odaklanarak, menüyü derlerken kendi özelliklerinizi dikkate almanız ve gerekirse diyeti “kendiniz için” ayarlamanız gerekir.
Evrensel ilkeler, şeker hastalığına yatkınlık nedeniyle minimum tatlı ve yağlı gıda tüketimini içerir. Ayrıca kızarmış ve füme yemeklere de çok dikkat etmelisiniz.

ne yiyebilirsin

Daha önce de belirtildiği gibi, et izin verilen ürünler tablosuna dahil edilmiştir, ancak çeşitlerinin tamamı değildir. En faydalısı ise tavşan ve kuzu etidir (ayrıca bu kategorideki kişilerin ciğer yemekleri yemeleri önerilir).

Bu diyetteki balıklar etten daha az önemli değildir (sadece bazı türleri hariç), somon özellikle sardalya, morina, uskumru ve ton balığı gibi faydalıdır. Baklagiller ve soya dahil neredeyse tüm sebzeleri (nadir istisnalar dışında) yiyebilirsiniz. Özellikle yararlı olan farklı lahana, patlıcan ve tatlı biber çeşitleridir.

Süt ürünleri düşük derecede yağ içeriği ile gösterilir. Tahıllardan pirinç, yulaf ezmesi ve darı tercih edilmelidir. En faydalı meyveler arasında muz, ananas, olgun erik, üzüm bulunur. Yeşillikleri (dereotu ve maydanoz), zencefil ve yaban turpu gibi güvenle kullanabilirsiniz. En faydalı içecekler bitki çayları (ginseng veya adaçayı ilaveli), zencefil çayı, ananas ve üzüm sularıdır.

Sağlığa ve kilo vermeye faydalı denilemeyecek ürünler tablosunda kanatlı eti (ördek, tavuk, av eti), dana eti ve domuz eti not edilmelidir. Doktorlara göre, bu maddelerin üçüncü kan grubunun kırmızı kan hücreleri ile etkileşimi nedeniyle bağışıklık sistemi hastalıkları ve kalp komplikasyonları ortaya çıkabilir. Bu türlerin etlerinde bulunan zararlı lektinler sadece kanı tıkamakla kalmaz aynı zamanda yağlarda da birikirler. Bazen, kilo vermek için üçüncü gruba sahip bir kişinin yukarıdaki ürünleri reddetmesi yeterlidir.

Zararlı ürünler tablosu metabolizmayı yavaşlatan ve karaciğeri olumsuz etkileyen bazı tahılları da içerir. Bu tür tahıllar arasında mısır, buğday, karabuğday, mercimek bulunur. Fıstık ve susam tohumları da benzer olumsuz özelliklere sahiptir. Sebze mahsullerinden domates (özellikle çiğ), turp, Kudüs enginar ve balkabağı bu kategorideki insanlar için uygun değildir. Düzenli olarak hurma ve nar tüketiminden kaçınmaya değer. Fındık, zeytin, acı ve yenibaharı kötüye kullanmayın.

Bir hafta boyunca kan grubuna göre diyet 3 negatif menü

diyet 3 kan grubu negatif

Spor, üçüncü kan grubunun taşıyıcıları için çok faydalıdır, çünkü aktivite onların ikinci doğasıdır. Bununla birlikte, bir spor yönü seçmek için doğru yaklaşım gereklidir. En iyi seçenek mobil olabilir, ancak aşırı yüklenmiş fitness (aerobik, orta şiddette dans, dinamik yoga vb.)
Tüm alkollü içecekleri diyetten çıkarmak kilo vermek için çok faydalıdır. Bununla birlikte, uzun süreli bir diyet geliştirirken, şenlik menüsüne küçük porsiyon kuru şarap ve bira dahil edilebilir.
Mayonez sosları ve karbonatlı limonatalar gibi kilo kaybı için evrensel olarak zararlı ürünleri kesinlikle terk etmeye değer.
Salataları süslemek ve diğer yemekleri pişirmek için zeytinyağı kullanmak daha iyidir.
Yeşil sebze ve meyveleri tercih edin (olgun olduklarında): bunlar kilo vermek için en faydalıdır.
Genel olarak, üçüncü kan grubuna sahip insanlar için deniz ürünleri oldukça kabul edilebilir, ancak yengeçler ve kerevitler sağlıklı yiyecekler listesinden çıkarılmalıdır.
Orta dozlarda tavuk yumurtası faydalı olacaktır, ancak kaz ve ördek yumurtaları atılmalıdır. Yumurtalar haşlanmış, tercihen hafif kaynatılmış olarak tüketilmelidir.
Suyu unutmamalıyız: Karışık bir diyetle kilo vermek için günde en az 1,5 litre saf su gerekir.

Hızlı makale navigasyonu:

Dünya nüfusunun yaklaşık beşte biri (%20,6) 3 kan grubuna sahiptir. Amerikalı naturopat D'Adamo'nun teorisine göre, bu insanlara "göçebe" denilmeye başlandı. İlk kan grubu "avcılar" olan insanların özelliklerini ve ikinci kan grubu "çiftçiler" ile nüfusu birleştirdiler. Bu grup, ırkların karışması ve göç etmesi sonucu 15 bin yıl önce yeryüzünde ortaya çıktı. Bu, yeme davranışında bir değişiklik olarak hizmet etti: artık insanlar sadece ekinleri avlayıp yetiştirebildiler, aynı zamanda hayvanları evcilleştirmeye ve daha iyi bir yaşam arayışı içinde dolaşmaya başladılar.

Kan grubu 3 diyeti, “avcılar” gibi et ürünleri yemenize, “çiftçi” diyeti gibi bitkisel gıdalar yemenize ve ayrıca süt ürünleri tüketmenize izin verdiği için en basit ve en çeşitli olarak kabul edilir.

Kan grubu 3 olan kişiler için yemek masası

Takip etmesi kolay bir Kan Grubu 3 Diyet Besin Tablosu hazırladık.Burada diyetinizi dengelemenize ve ideal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olacak kötü, sağlıklı ve nötr besinler bulacaksınız.

Ürün Kategorisi	Sağlıklı yiyecekler	Nötr Ürünler	zararlı ürünler
Et, yumurta	Kuzu, tavşan, kuzu, geyik eti, tavuk yumurtası	hindi, dana eti, dana eti, sülün, manda, karaciğer, av eti ve bıldırcın yumurtası	kaz, at eti, keklik, tavuk, bıldırcın, sakatat, oyun, domuz, domuz pastırması, jambon, sığır kalbi, ördek, beç tavuğu
Süt ve süt ürünleri	keçi sütü, kefir, yoğurt, ev yapımı peynir ve süzme peynir, keçi ve koyun peyniri	tereyağı, soya sütü ve peynir, sert peynirler, tam yağlı süt ve peynir altı suyu	dondurma, eritilmiş peynir, İsviçre peyniri
Deniz ürünleri	sardalya, pisi balığı, somon, uskumru, levrek, morina, turna ve siyah havyar, mersin balığı, pisi balığı, alabalık, hake, mezgit balığı	tarak, ringa balığı, şarlatan, kalamar, ton balığı, gümüş ve sarı levrek, çizgili yayın balığı	arktik char, barracuda, beluga, gastropodlar ve çift kabuklular, kaya ve çizgili levrek, yengeç, ıstakoz, kerevit, midye, karides, somon füme, ahtapot, pollock, yılan balığı, salyangoz, istiridye, gökkuşağı ve nehir alabalığı, hamsi, kaplumbağalar, kurbağalar
yağlar	zeytin yağı	keten tohumu yağı, balık yağı ve morina karaciğeri yağı	ayçiçeği, mısır, fıstık, susam, pamuk tohumu ve aspir yağları
hububat	pirinç, yulaf, darı,	---	karabuğday, mısır, çavdar, buğday, arpa, amaranth
Ekmek ve pamuk ürünleri	pirinç keki, darı ekmeği, diyet ekmeği	yulaf kepeği ekmeği, soya unu, yazıldığından, glutensiz ekmek	Çavdar ve buğday ekmeği ve bundan yapılan ürünler ve mısır unu
Baklagiller	koyu fasulye, yeşil ve lima fasulyesi, kırmızı soya fasulyesi	yeşil bezelye, kırmızı, yem ve bakır fasulye, beyaz fasulye	Nohut, mercimek, siyah fasulye, börülce, pinto
sebzeler	pancar ve yaprakları, havuç, patlıcan, tatlı patates, biber: kırmızı biber, sarı, yeşil; yaban havucu, lahana: beyaz, kırmızı, brokoli, Brüksel lahanası, yapraklı, karnabahar, Çince; hardal yaprağı	patates, kuşkonmaz, ıspanak, daikon, kereviz, balkabağı, her çeşit soğan, sarımsak, marul, salatalık, kabak, zencefil, alabaşlar, İsveçli, mantar, kolza tohumu, rezene, şalgam, hindiba, bezelye	enginar, avokado, zeytin, Kudüs enginar, turp, domates, tempex, soya
Meyveler ve meyveler	Muz, erik, ananas, üzüm, kızılcık, papaya	portakal, elma, kayısı, karpuz, mürver, kızılcık, kiraz, yaban mersini, armut, greyfurt, kavun, çilek, böğürtlen, çilek, incir, kuru üzüm, kivi, limon, kuş üzümü, mango, ahududu, şeftali, mandalina, hurma, kuru erik, Yabanmersini	nar, Trabzon hurması, karambol, yıldız meyvesi, dikenli armut, hindistan cevizi, ravent
Baharat	yaban turpu, köri, zencefil, maydanoz ve acı biber	Yasak dışında her şey	tarçın, yenibahar, tapyoka, badem özü, mısır şurubu, yenilebilir jelatin, siyah ve beyaz biber, arpa maltı, mısır nişastası
Soslar, baharatlar	izin verilen sebzeler, baharatlar ve yağlardan yapılır	mayonez ve diğer bitkisel yağ sosları hariç her şey	Ketçap, fındık, fıstık, fıstık ezmesi
İçecekler ve meyve suları	yeşil çay, sağlıklı meyve, sebze ve meyve suları	siyah çay ve kahve, nötr meyve suları, sebzeler ve meyveler, şarap, bira	alkollü içkiler, domates suyu, tatlı soda
Bitkisel kaynatmalar, infüzyonlar	ginseng, zencefil, ahududu yaprağı, nane, kuşburnu, maydanoz, meyan kökü yasaktır:	huş tomurcukları, kediotu, mürver, mine çiçeği, sarı kantaron, çilek yaprağı, karahindiba, papatya, civanperçemi, ekinezya	aloe, centiyana, saman, kırmızı yonca, sığırkuyruğu, mısır püskülü, misket limonu, öksürükotu, çoban çantası, ravent, şerbetçiotu, takke ile.

Tablo, vücudunu normalleştirmek ve sağlığını iyileştirmek isteyenler tarafından kullanılabilecek en sık kullanılan gıda ürünlerini içermektedir.

3 pozitif kan grubuna sahip kişilerin özellikleri

III+ kan grubuna sahip kişiler için ürün seçimi, bu kişilerin değişikliklere hızla uyum sağlayabilen, iklim koşullarındaki değişiklikleri, diyetin bileşimini daha kolay tolere eder.

3 pozitif kan grubuna sahip kişilerin güçlü yönleri şunlardır:

güçlü bağışıklık ve sindirim sistemi;
denge, esneklik, başkalarıyla iyi geçinme yeteneği;
çevre ve diyetteki değişikliklere hızlı uyum;
güçlü sinir sistemi;
istatistiklere göre, fazla kilolu olmaya meyilli olmayan zayıf insanlar arasında üçüncü kan grubuna sahip olanlar çoğunlukta;
genellikle bu insanlar, tam da canlılıkları nedeniyle, kendilerini yorgun hissetmezler veya kilo almadan ciddi şekilde hasta olana kadar yiyebilecekleri her şeyi yemeye devam ederler.

Diyet, birbiriyle birleştirilebilen ve onlardan lezzetli ve sağlıklı diyet yemekleri pişirebilen hemen hemen tüm yiyecek türlerini içerir.

3. kan grubu sahiplerinin temsilcilerinin zayıf yönleri şunlardır:

aşırı yeme eğilimi;
diabetes mellitus 1 ve 2 gruplarının gelişimi;
kronik yorgunluk sendromu;
nadir hastalıklara ve virüslere karşı istikrarsızlık;
otoimmün hastalıklara duyarlılık;
multipl skleroz.

Üçüncü kan grubuna sahip kişilerin özellikleri hakkında bir videoyu buradan izleyebilirsiniz:

Kan grubu 3 olan kadınlar için diyet

Bu durumda, menü, olması gerektiği gibi farklılık gösterir. hatta daha az yüksek kalorili, daha doğal ve doğru.

Gerçek şu ki, kadın vücudu çok daha hızlı değişmeye alışıyor, bu nedenle, düşük kalorili yemek içeriği vücut tarafından kabul ediliyor. Ateşe dayanıklı yağları, ağır ve sindirimi zor et yemeklerini diyetten çıkarırsanız, hafiflik, artan verimlilik hissedeceksiniz. Bitkisel gıdaların günlük menüsündeki bir artış, hızlı kilo kaybına ve aktivitenin restorasyonuna yol açacaktır.

Rh negatif

Diyet seçiminde Rh faktörü önemli değildir. 3 pozitif kan grubuna sahip kişiler için diyet, 3 negatif kan grubuna sahip kişiler için pratik olarak aynıdır. Aynı ürünler gösterilir, ancak alerjik reaksiyonların olmadığı ürünleri seçerek bireysel özellikleri dikkate almanız gerekir ve sağlığınız iyi kalır.

Fiziksel egzersiz

Özellikle vücudu hızlı bir şekilde normale döndürmek istiyorsanız, fiziksel aktiviteyi artırmak gerekir.

Size gösterilen fiziksel aktivite türleri şunlardır:

bisiklet veya egzersiz bisikleti (ucuz bir egzersiz makinesi nasıl seçilir);
yürümek veya koşu bandında koşmak, eklem hareketliliğini bozmamak için kolay olmalıdır;
açık suda veya havuzlarda yüzmek (su aerobiği hakkında);
tenis, badminton;
aerobik ve şekillendirme (Pilates ile ilgili her şey);
yoga - tüm çeşitleri (

Marina Ignatieva

Okuma süresi: 9 dakika

bir

Kan grubu 3 geninin doğum yeri, Himalayaların etekleri (modern Pakistan ve Hindistan toprakları) olarak kabul edilir. Sindirim sisteminin evrimi, süt ürünlerinin gıda ve hayvancılık yönetimi için kullanılmasıyla önceden belirlendi. Genellikle bu kan grubuna sahip insanlara "göçebe" denir - sonuçta, bu grup uzak ataların değişen çevresel koşullara adaptasyonu ve tüm halkların göçünün bir sonucu olarak ortaya çıktı.

3. kan grubuna sahip kişilerin sağlığının özellikleri

Nüfusun yaklaşık yüzde 20'si üçüncü bir negatif kan grubuna sahiptir. Göçebe temsilcileri, bu türün oluştuğu çok zorlu yaşam koşulları nedeniyle esneklik, sabır ve denge gibi karakter özelliklerine sahiptir.

Güçlü:

Sinir sisteminin gücü;
Çevresel değişikliklere anında uyum;
Güçlü yüksek bağışıklık.

Zayıf taraflar:

Kan grubu 3 olan kişiler için diyet önerileri

Göçebelerin her şeyi yemelerine izin verilir, ancak menü hatasız olarak dengelenmelidir: et (domuz eti ve tavuk hariç), herhangi bir balık ve süt ürünleri, sebze ve meyveler (domates, zeytin, mısır ve balkabağı hariç). ), yumurta, baklagiller ve karabuğday ve buğday hariç tüm tahıllar.

Sağlıklı yiyecekler:

Yeşil çay ve kahve;
Bira şarap;
meyve suları (üzüm, kızılcık, lahana, ananas, portakal);
Meyveler sebzeler;
Balık;
Yumurtalar;
Yeşillik;
Biftek;
Karaciğer;

Zararlı ürünler:

Mercimek;
Fıstık;
Deniz ürünleri (karides, yengeç, kabuklu deniz ürünleri);
Domates suyu, nar suyu;
Karbonatlı içecekler;
tavuk, domuz eti;
Mayonez;
Nar, avokado, Trabzon hurması;
Turp, turp, patates;
Zeytin;
Ihlamur çayı ve öksürükotu.

Kan grubu 3 olan kişiler için fiziksel egzersiz -

Göçebeler, vücudun aşırı yorgunluğuna neden olan fiziksel aktivitede kontrendikedir. Her şey ölçülü olmalı. Spordan yüzme, bisiklete binme, tenis, yoga ve yürüyüş bu tür kişiler için uygundur. Düzenli sınıfların sayısında kademeli bir artışla uygulanabilir bir yük, iyi bir fiziksel şeklin korunmasına yardımcı olacaktır. Evde kilo kaybı için sarar ve banyolar, vücudun genel tonunu artırmaya, metabolik süreçleri iyileştirmeye ve cildi sıkılaştırmaya yardımcı olacaktır.

3 - kan grubu olan insanlar için diyet

Bu tür insanların omnivor olduğu göz önüne alındığında, hemen hemen her diyet yöntemini kullanabilirler. Göçebeler için et ve deniz balıklarının yanı sıra sebze yemeklerini almak zorunludur. Dereotu ile maydanoz, köri ve yaban turpu, kimyon ve karabiber gibi baharatlar kabul edilebilir. Yağ konusunda ise zeytinyağı tercih edilmelidir. Şeker - sadece sınırlı miktarlarda.

Bu tür içeceklerden ahududu yapraklı bitki çayları, ginseng veya ginkgo biloba tercih edilir.

Kan grubu 3 olan kişiler için yasaklı yiyecekler -

Vücutlarında üçüncü negatif gruptan kan bulunan göçebeler, diğer kan gruplarına sahip insanlardan çok daha uzun yaşarlar. Sağlıklı, güzel ve en önemlisi, uzun yaşam doğru günlük rutine uyulursa sağlanırlar, fiziksel olarak orta ve düzenli yükler ve dengeli bir diyet vardır.

Çoğu ürün, bu gruptaki insanlara somut faydalar sağlar. Ancak bu genotiple uyumsuzlukları nedeniyle kategorik olarak terk edilmesi gereken ürünler var.

Dünya nüfusunun yaklaşık beşte biri üçüncü kan grubunun sahibidir, onlar için bugünkü kilo verme portalı hakkındaki makalemiz "Sorunsuz kilo veriyoruz".

3 kan grubu için diyet

3. kan grubuna sahip kişiler çoğunlukla fiziksel olarak sağlıklıdır, sindirim ve bağışıklık sistemlerinde nadiren sorun yaşarlar ve sakince diyet değişikliklerine katlanırlar.

Bu insanlardan biriyseniz, o zaman hemen hemen her diyet için uygundur. Hem bitkisel hem de hayvansal proteinleri eşit derecede iyi sindirdiniz, böylece hem et hem de sebze ve meyve yiyebilirsiniz.

Deniz ürünleri, süt ürünleri de sizin için çok faydalı olacaktır. Diyet 3 için kan grubu pozitif veya negatiftir - önemli değil, her iki Rh faktörünün temsilcilerine uyacaktır.

Kilo Alabilecek Gıdalar

mısır - metabolik süreçleri yavaşlatabilir ve hipoglisemiye neden olabilir (izin verilen normun altındaki kan şekeri konsantrasyonunda patolojik bir azalma durumu), ayrıca insülinin sentezlenmesini zorlaştırır;
Mercimek - metabolik süreçleri yavaşlatabilir, belirli maddelerin emilimini engeller, kandaki şeker konsantrasyonunu azaltır;
Fıstık - mısır gibi metabolizmayı yavaşlatır, karaciğerin çalışmasını zorlaştırır, hipoglisemiye neden olabilir, diyette pozitif kan grubu 3 olanlarla sınırlandırılmalıdır;
Susam tohumları - hipoglisemiyi kışkırtır, metabolizmayı zorlaştırır;
karabuğday - kandaki glikoz miktarında azalmaya neden olur, vücuttaki metabolik süreçleri yavaşlatır;
Buğday - deri altı yağ birikimini teşvik eder, insülin sentezini azaltır.

Bu kan grubunun üyeleri Diyetinizi yağ ve şeker oranı yüksek yiyeceklerle sınırlayın. Bu öneri genel olarak her kan grubu için uygundur. Füme ve kızarmış yiyecekler de karaciğer fonksiyonlarını olumsuz etkilediği ve kilo alımına neden olduğu için kaçınılmalıdır.

Doğru beslenme: 3 kan grubu

Kan grubunuz 3 için kilo vermeye çalışıyorsanız, et, yeşil sebzeler, süt ürünleri, yumurta, karaciğer ve karaciğer en iyi seçeneğinizdir. Aşağıda bu ürün grupları daha ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.

Et. Özellikle sizin için yararlı olacak - tavşan, kuzu, geyik eti, kuzu eti. Nötr - sığır eti, dana eti. Site kaz eti, tavuk, keklik, bıldırcın, domuz eti alanından kaçınılmasını önermektedir;
Deniz ürünleri. Faydalı - halibut, somon, pisi balığı, levrek, uskumru, turna, morina, sardalya, siyah havyar. Nötr - sazan, kalamar, koku, ringa balığı, gökkuşağı alabalığı. Yararlı değil - yengeçler, ıstakozlar, ahtapot, karides, hamsi, yılan balığı, kerevit;
Süt ürünleri ve yumurta. Faydalı - yağsız süt, kefir, keçi sütü, ev yapımı peynir, mozzarella peyniri. Nötr - tereyağı, ayran, krem peynir, soya sütü, İsviçre peyniri. İstenmeyen - negatif kan grubunuz varsa diyet için özellikle yararlı olmayan işlenmiş peynir ve dondurma;
Yağ ve sıvı yağ. En sağlıklısı zeytinyağıdır. Nötr yağlar keten tohumu yağı ve morina karaciğeri yağıdır. İstenmeyen - ayçiçeği, mısır ve fıstık ezmesi;
sebzeler. Faydalı - lahana, patlıcan, brokoli, biber, pancar yaprağı, yaban havucu, havuç, patates, maydanoz. Kan grubu 3 negatifse, diyet sizin için nötr sebzeler önerir - istiridye mantarı, İsveç, yeşil soğan, alabaşlar, patates, balkabağı, şalgam, yaban turpu, dereotu, ıspanak, sarımsak, kuşkonmaz, kereviz. Yararlı değil - zeytin, mısır, domates;
Meyveler. Faydalı - muz, ananas, kızılcık, erik, üzüm. Nötr - portakal, kayısı, karpuz, kiraz, şeftali, çilek vb. Kaçınılması daha iyidir - hindistancevizi, ravent, nar, hurma.
İçecekler. Faydalı - çay (yeşil), meyve suları (kızılcık, ananas, üzüm). Nötr - limonlu su, bira, siyah çay, kahve. Kaçınmak daha iyidir - domates suyu, sodalı içecekler.

Daha önceki bir makalede söylediğimiz gibi, insanlardaki en eski kan grubu, ilk insanların esas olarak avlandığı ilk kan grubudur. 3. kan grubu yüzlerce yıl sonra, tüm insanlığın gelişiminde önemli bir aşamanın başladığı - Ulusların Büyük Göçü - oluşmaya başladı. Göçebeler genellikle bir bölgeden diğerine göç ederek hayvanları evcilleştirdiler. Evcilleştirilmiş hayvanlar, insanlar için yeni bir besin kaynağıdır. Ete ek olarak, hayvanlar insanlara faydalı ve besleyici süt verdi.

İstatistiklere göre dünyadaki insanların %20'sinden fazlası 3 kan grubuna sahiptir. Bu yazıda, hangi yiyeceklerin yararlı olduğunu ve üçüncü negatif gruba sahip kişiler için kilo kaybını teşvik ettiğini, kilo vermek için en uygun günlük diyetin nasıl düzgün bir şekilde düzenleneceğini anlatacağız. Ayrıca burada "göçebeler" (Grup III (B) negatif) için yemek tarifleri ve menü seçeneklerini bulacaksınız.

Üçüncü kan grubu çok "güçlü" olarak kabul edilir. "Göçebeler" çevresel koşullara daha fazla uyum sağlar, bağışıklık sistemleri birçok tehlikeli hastalığa etkili bir şekilde direnir. Çok kararlı bir sinir sistemi, farklı yeme biçimlerine mükemmel uyumları, yeni diyetleri var.

Ancak diyete "zararlı" yiyecekler hakimse ve diyet sürekli dengesizse, bağışıklık sistemi vücudu nadir görülen viral enfeksiyonlardan korumada daha kötü olacak ve otoimmün hastalıklar gelişmeye başlayabilir.

3 negatif kan grubuna sahip kişilerin oldukça omnivor olmalarına ve hemen hemen her diyetin onları olumlu yönde etkilemesine rağmen, kilo verme ürünlerinin ağırlıklı olduğu bir menü yapmalısınız. Beslenme dengeli olmalıdır - et, balık ve deniz ürünleri, yumurta, süt ürünleri, tahıllar, yeşillikler, sebzeler, meyveler. Ancak, kilo alımına yol açabileceğinden (buğday, karabuğday, mısır, fasulye, kırmızı et) sık sık yenmesi tavsiye edilmeyen bazı yiyecekler vardır. Kan grubunuz için faydalı ve zararlı besinler hakkında daha detaylı bilgiyi aşağıda bulabilirsiniz (tablo ve besinler listesi).

3 NEGATİF KAN GRUBU İÇİN KİLO KAYBI VE AYRICA NÖTR VE "ZARARLI" ÜRÜNLER

Diyetinizde aşağıdaki yiyecekler baskınsa, diyetiniz en etkili olacaktır:

Yeşil sebzeler, tavuk yumurtası, kuzu, ciğer, ciğer gibi ürünler aktif metabolizmayı ve metabolizmayı iyileştirmeyi teşvik edecektir. Kan meyan kökündeki glikoz konsantrasyonunu iyileştirir. Az yağlı süt ürünleri bağışıklık sistemini harekete geçirir.

Diyet ayrıca kilo alımını etkilemeyen sözde "nötr" gıdaları da içermelidir. Sığır ve dana eti, balık (yayın balığı, koku, ton balığı, sazan), kalamar, krema, soya sütü, yeşil bezelye.

Şimdi de 3 kan grubuna sahip kişilere ekstra kilo ekleyebilecek bazı ürünlere bakalım. Fazla kilo almamak için bu tür ürünlerin kullanımı azaltılmalıdır:

karabuğday. Kandaki glikoz konsantrasyonunu azaltmaya yardımcı olur, metabolik süreci engeller, sindirim sürecini yavaşlatır;

Fıstık. Hipoglisemiye neden olabilir, karaciğer fonksiyonunu bozabilir, metabolizmayı engelleyebilir;

Susam. Metabolizmayı kötüleştirir, hipoglisemi görünümünü kışkırtır, gastrointestinal sistemde zayıf bir şekilde emilir;

Mercimek. Yararlı besinlerin emilimini bozar, metabolik süreci engeller, kan şekerini düşürür;

Mısır. Normal insülin üretimine müdahale eder, hipoglisemiye neden olur, viseral yağ birikimini destekler, sindirim sürecini kötüleştirir.

KAN GRUBU 3 OLAN KİŞİLER İÇİN YEMEK MASASI VE HER GÜN İÇİN ÖRNEK MENÜ

Üçüncü bir negatif kan grubuna sahip insanlar için bir diyet düzenlemek çok basittir. Aşağıdaki tabloda ve listede bulabileceğiniz, faydalı ürünlerin ağırlıklı olduğu bir menü yapmak yeterlidir. Menü, nötr ürünlerle "seyreltilebilir", ancak "zararlı" olanları günlük diyetten pratik olarak çıkarmak ve zaman zaman çok nadiren yemek daha iyidir. Sürekli olarak bu diyet modeline uymaya çalışın, hayatınız boyunca normal kilonuzu korumanız zor olmayacaktır.

Yararlı, zararlı ve nötr ürünlerin adlarını içeren tablo:

Örnek menü. Kilo kaybı için etkili diyet:

KAN GRUBU 3 (RH-NEGATİF) KİŞİLERİ İÇİN TARİFLER

Bu tariflerin yardımıyla evde kilo vermeyi teşvik eden sağlıklı ve lezzetli yemekleri kolayca pişirebilirsiniz. Aşağıda patlıcan salatası, sebze salatası, çeşitli sıcak yemekler, balık ve tatlı yemekleri için tarifler bulunmaktadır.

Bu adım adım tarif bir fotoğrafla hızlı bir şekilde çok lezzetli ve sağlıklı bir brokoli, tavuk ve mantar salatası yapmanıza yardımcı olacaktır:

ZAYIFLAMA İÇİN VİDEO TARİFLERİ. GRUP III (B) ("YÖNERGELER")