Yanakları pompalamak mümkün mü? Yüzdeki yanaklar nasıl pompalanır. Yüzdeki cilt sıkılaşması

Hollywood yıldızlarıyla aynı güzel elmacık kemiklerine sahip olmak ister misiniz? Herkes yüzündeki elmacık kemiklerini pompalayabilir. Bunun için hem kadınların hem de erkeklerin ihtiyaç duyduğu elmacık kemikleri için jimnastik kullanılır. Özellikle elmacık kemiklerinin yaşı hatırlattığı olgun insanlar için bu geçerlidir. Tabii ki kozmetikten de yardım alarak yüzünüzdeki "istenmeyen yerleri" kapatabilirsiniz. Ama ne dersiniz, günde 15 dakikadan fazla sürmeyen egzersizler yapmak daha iyi olmaz mıydı?

Kadınlar için yüz jimnastiği

Güzel yanakların ve elmacık kemiklerinin ortaya çıkması için yüz jimnastiği yapmanız gerekir. 10-15 dakika boyunca bir dizi egzersiz yapın.

1. Yüzün ovalini tonlandırıyoruz

Derin bir nefes alın ve yanaklarınızı şişirin. Bundan sonra dudaklarınızı sıkıca kapatmanız ve ellerinizi yanaklarınıza koymanız (parmaklarınızı kulaklarınıza koymanız) gerekir. Avuç içlerinizle yanaklarınıza bastırın ve bu baskıya yanaklarınızla direnin.

Böylece 5-6 saniye bekleyin, ardından yüzünüzü gevşetebilirsiniz. 5-10 set yapın.

2. "yanağın arkasındaki dil"

Yapılması gerekenler: Dudakları "O" şeklinde yuvarlayın ve dili yanağa (iç yüzey) doğru bastırın. Dilinizi yanağa daha sıkı bastırmaya çalışın. Orada? Şimdi dilinizi yanağınızın arkasında hareket ettirmeniz gerekiyor. Yanağın tüm kaslarının maksimum çalışması için yüzün her iki tarafında 20 hareket yapın.

Sarkan bir çeneniz varsa, bu egzersiz onunla savaşmanıza yardımcı olacak!

Numara 3. Top

Bu egzersiz için yanağınızın arkasında küçük bir top olduğunu hayal etmelisiniz. Üst dudağın ikinci yanağının üzerinden ve alt dudağın üzerine yuvarlayın.

4. Yanak alt kaslarını yukarı çekmek

Yanağın arkasındaki diş etlerine yapıştırdığınız baş parmağınız ile yanağı içeriden çekmeye başlayın. Kaslarınızı sıkın, yanağınızı dişlerinize geri bastırın. Eylemi her yanakla tekrarlayın.

Numara 5. Sıska oval yüz

Bu egzersiz yüzünüzü daraltacak, kaldıracak ve tonlandıracaktır.

İlk önce ağzınızı açmanız, dudaklarınızı dişlerinizin üzerinde içe doğru yuvarlamanız ve dudak ve yanak kaslarınızı sıkmanız gerekir. Bundan sonra, yüzün kenarlarını ellerinizle tutun ve yukarı kaldırın. Yüzde yanma hissi ve yorgunluk ortaya çıktıktan sonra egzersizi durdurun.

Sonuç iki hafta içinde görünür olacak!

Bir erkeğin elmacık kemikleri nasıl vurgulanır

Yüzdeki elmacık kemikleri için egzersizler erkekler için de var, çünkü zaten 25 yaşından itibaren erkeklerin “yorgun” bir yüzü var. Yaşla birlikte durum kötüleşir ve 40 yaşına gelindiğinde daha önce olduğu gibi tonlanmış bir yüz kalmaz. Yanakların alçalması, çenelerin çizilmesi, göz altı torbaları vb. Bunun nedeni yüz kaslarının atrofisidir.

Bu istenmeyen süreç, yalnızca yüz oluşturma yardımı ile önlenebilir - yüz kaslarını ve özellikle elmacık kemiklerinin kaslarını eğitmek. Bu egzersizlerin yardımıyla elmacık kemiklerini sallıyoruz:

#1: sakız

#2: Çene

Erkeklerin çeneleri kadınların çok yakın ilgisi altındadır. Güçlü iradeli erkek çene anında sempatilerini uyandırır.

Düz oturun, başınızı kaldırın ve alt çenenizi mümkün olduğunca aşağı çekin. Bunu her gün 20 kez yapın. Sonuç sizi bekletmeyecek!

#3: Gülümseme

Bir gülümseme sırasında 50'ye kadar yüz kası yüklenir. 30 yıl sonra atrofi yapabilirler. Onları geri yüklemek için nasıl gülümseyeceğinizi öğrenmeniz gerekiyor! Dişlerinizi sıkın ve kocaman bir gülümseme takın. Gülümsemenizi 5 saniye tutun. Her gün 2 set 10 kez gerçekleştirin.

#4: Yanaklar

Yanaklarınızı şişirmek için bir ağız dolusu hava almanız ve 10 saniye tutmanız gerekir. Bunu 20 kez yapın. Sadece şişirmekle kalmaz, yanaklarınızı da geri çekebilirsiniz. Ayrıca 20 kez tekrarlayın.

#5: Dudaklar

Dudaklarınızın kenarlarını parmaklarınızla kavrayın ve gerin. 5 saniye bu şekilde tutun. 2 set 15 tekrar yapın.

Çoğumuz dolgun yanakları çekici buluruz çünkü çökük ve ince yanaklar hastalık ve yaşlılıkla ilişkilendirilir. Yanakları arttırırsanız, çekiciliğini korurken yüzü daha güzel, daha genç yapar. Bu tür yanaklardaki cilt düz ve tondadır. Ama ya doğa sizi güzel yanaklarla ödüllendirmediyse? Kusurları ortadan kaldırabilir ve onlara istediğiniz şekli profesyonellerin yardımıyla ve kendi başınıza verebilirsiniz.

Yanakları profesyonelce büyütün

Estetik işlemler ve ameliyatlar yardımıyla yanaklarınızın hacmini artırabilirsiniz.

yüz lipolifting

Teknik, hastanın kendi yağının enjeksiyonlar kullanılarak yanaklara nakledilmesini içerir. En sık kullanılan yağlar uyluk ve kalçalardır. Özel bir şekilde işlenir ve yüzün istenilen bölgesine implante edilir.

Yöntemin avantajları: Enjeksiyonlara alerjisi yoktur, reddedilme olasılığı düşüktür, kalıcı sonuç, iz bırakmaz, hızlı görünür etki, işlemin hızı.

Eksileri: Doktorun düşük yeterliliği ile bölgenin uyuşması veya yüzün asimetrisi oluşabilir.

implantasyon

Ameliyat sonrası komplikasyonlar

Ameliyattan hemen sonra bazı hastalar yüzün kesi yapılan bölgelerinde uyuşmadan şikayet ederler. Bunun nedeni, cerrahın hareketleri sırasında etkilenen sinirler olabilir.

Aşağıdaki fenomenler sıklıkla ortaya çıkar:

Ağrı
hematomlar
apseler
doku iltihabı
Kötü iyileşme
Anesteziye alerjik reaksiyonlar
Kan damarlarında, kaslarda, sinirlerde yaralanma Asimetri, implantın yer değiştirmesi

Yanakları kendi başımıza büyütüyoruz

Doğallığın destekçisiyseniz veya ağrılı tıbbi işlemlerden korkuyorsanız, yanaklarınızı kendiniz büyütün. Evde yanaklar nasıl büyütülür? Yüzün bu bölgesi için özel bir jimnastik kompleksi yardımcı olacaktır.

Yanak Hacmi Egzersizleri

Yanakların daha dolgun ve daha dolgun olması için kaslarını sıkılaştırmak ve cilt sarkıklığını gidermek gerekir. Bunun için etkili bir egzersiz seti geliştirilmiştir.

Nefes alıyoruz, yanaklarımızı şişiriyoruz. Egzersiz sırasında ağız sıkıca kapalı kalır. Ellerin baskısına direnerek şişmiş yanaklardaki avuç içlerine bastırıyoruz. 5 saniye sonra nefes verin ve yüz kaslarını gevşetin. Yaklaşma sayısı: 10.
Yanaklarımızı sıkıyoruz, bu sırada onlara içten bir dille masaj yapıyoruz. Doğru egzersiz ile direnç hissedecek, diliniz ve yanaklarınız yorulacaktır. Aşırı kas gerginliği hissettiğinizde, bitirin ve dinlenin.
Ağzımızda su topluyoruz, yanaklarımızla eziyoruz, ağzımızı açmıyoruz. Kaslarda gerginlik hissetmeli, suyu tükürmeli, dinlenmeli ve 10 kez daha tekrarlamalısınız.

Ağzınızı açın, dudaklarınızı uzatın ve onlara oval şekli verin. Dudaklarımızı gererek gülümsemeye çalışıyoruz. Yanak ve ağız kasları gergin olmalıdır. Yorulana kadar yapıyoruz.
Avuç içlerimizi arka tarafa yönlendirilecek şekilde koyuyoruz. İşaret parmaklarını diş eti ile alt diş sırası arasında olacak şekilde ağza yerleştiriyoruz. Yanakların arkasında bir mühür arıyoruz. İşaret parmaklarımızı büküyoruz, dişlerimizi kapatıyoruz ve birkaç saniye bu pozisyonda tutuyoruz. Ağız köşeleri gerilmemelidir. Yaklaşım sayısı: 5.
Orta ve işaret parmaklarını alt diş sırasına yerleştiriyoruz. Çeneyi aşağı çekerek, yüz kaslarını gererek orijinal konumuna getirin. Ağzı kapatmıyoruz sadece çene ile çalışıyoruz.

Düzenli jimnastik tekrarı, kasları güçlendirmeye yardımcı olacak ve yanakların kendileri hacimlerini artıracaktır. Ana şey yüz simetrisindeki değişimi takip etmektir.

iyi makyaj

Keskin bir kilo kaybı nedeniyle tombul yanak sahiplerinin bu bölgedeki kasların zayıfladığını, elmacık kemiklerinin öne eğildiğini gördüğü sık durumlar vardır. Yüzün görsel algısı değişir ve bu durum kadını memnun etmez.

Kendiniz üzerinde çalışmak istemiyorsanız, zamanın yokluğunda veya bir operasyon yapamıyorsanız, yanakları büyük yapmak doğru makyajı vermenize yardımcı olacaktır.

Fondöteni tüm yüze uygulayın. Onları saç çizgisinden boyuna kadar yüzle kaplıyoruz.
Ardından yanak bölgesini fondötenden birkaç ton koyu pudra ile düzeltiyoruz.
Tozu yatay olarak gölgelendiriyoruz, vuruşları kulak kepçelerine yönlendiriyoruz.
Çene, dairesel bir hareketle gölgelenen koyu renkli bir tozla oluşturulmuştur.
Bir sonraki adım, burnun kenarlarını düzeltmektir. Çenede kullanılan aynı aletle gölgelenirler.
Yüzün ovalinin konturu boyunca hafif bir gölge tozu uygulanır.
Allık yardımıyla "elmalar" oluşturuyoruz. Allığı kulak kepçelerine doğru gölgeleyin.
Son aşama: tüm yüzeye ince bir tabaka ile pudra (temel ile aynı renkte) uygulayın. Renk geçişlerini maskeleyecek ve yüzün doğal görünmesini sağlayacaktır.

Düzeltici makyajın sonucu: Yüz görsel olarak daha dolgun hale gelir, çıkık elmacık kemikleri ve çökük yanaklar maskelenir, burun ve çene küçülür.

Doğru düzeltici makyajla, kullanılan ton ve tonları eşleştirmek, her rengin ölçülü kullanımı gerekir. Geçiş yumuşatma, tek tip renk taşmaları sağlar, tonlar kendileriyle örtüşmemelidir.

Yazar hakkında: Larisa Vladimirovna Lukina

Dermatovenereoloji (Dermatovenereoloji uzmanlığında staj (2003-2004), St. Petersburg Devlet Tıp Üniversitesi Dermatoveneroloji Anabilim Dalı Sertifikası, akademisyen I.P. Pavlov'un adını taşıyan 06.29.2004 tarihli); FGU "SSC Rosmedtekhnologii" de sertifikanın teyidi (144 saat, 2009) Rusya Sağlık Bakanlığı RostGMU Yüksek Mesleki Eğitim Devlet Bütçe Eğitim Kurumu'nda sertifikanın teyidi (144 saat, 2014); Mesleki yeterlilikler: dermatovenereolojik hastaların tıbbi bakım sağlama prosedürlerine, tıbbi bakım standartlarına ve onaylanmış klinik protokollere uygun olarak yönetimi. Doktorlar-Yazarlar bölümünde hakkımda daha fazla bilgi.

"Her neyse, seni onunla tanıştıracağım. Görünüşe göre zamanı geldi," kız arkadaşım çok yakınında duruyor ve kaşlarımın arasından bir yere bakıyor. Yavaşça alnımdan çeneme doğru bakıyor ve devam ediyor:

Yirmi sekiz yaşında ve Adriana Lima gibi bacakları var - şimdi gözlerimin içine bakıyor - daha fazla ertelenemez.

40'lı yaşlarımda, bu son cümle genellikle iyiye işaret etmez, ancak bağlam göz önüne alındığında ilgimi çekti. Ancak, konuşmanın devamı ne yazık ki çok daha az ilgi çekiciydi.

Yirmi sekiz yaşındaki bir güzellik, Facebook'ta inşaat koçu oldu. Göz altı torbalarım, nazolabial kıvrımlarım ve üst göz kapaklarım karamsar bir şekilde şiştiği için kendisine sevk edildim.

Facebook oluşturma, yüzde de kaslar olduğuna dair ateşli bir kadın inancına dayanan bir dizi egzersizdir ve eğer kaslar varsa, o zaman tıpkı kol, bacak ve sırt kasları gibi eğitilebilirler ve böylece düzleşirler. bu çok nazolabial kıvrımlar, göz kapaklarını orijinal konumlarına döndürür, alt çenenin çizgisini güçlendirir, göz altındaki torbaları çıkarır - iyi ve listede daha aşağılara. Tek yapmanız gereken tutarlı bir şekilde ve - en önemlisi - yüzünüzü her gün belirli bir şekilde hareket ettirmek.

Normal zindelik konusunda pek çok uzman - ve kaşların ve dudakların zindeliği değil - bu teori küçümseyici şüpheler uyandırıyor: yüzde kaslar olduğunu söylüyorlar, ancak çok küçükler ve onlara ağırlık veremezsiniz, yani yüz egzersizlerinin tüm etkisinin sadece lenfatik drenaj etkisine dayandığını.

Bu açıklama kız arkadaşımı çileden çıkardı. Elimi tutuyor ve yüzüne koyuyor.

İşte, deneyin! Bu kas değil mi? - ve gözlerini kısıyor - gözünün altında gerçekten de belli bir titreşimli sertlik var. - Şimdi buraya bak - başka bir yüz buruşturma, parmaklarımı yanaklarına kaydırıyor. - Bunlar kaslar, pompalanan kaslar!

Bununla tartışmayacağım, sonuçta, gerçekten harika görünüyor - nedenini bilmiyorum. Son bir yıldır Facebook binasını sabahları on dakika, akşamları banyoda yapıyor, bunun için Lozan'da bir kliniğe gitmesine ve ardından üç hafta boyunca siyah gözlüklerle evin içinde dolaşmasına gerek yok. ve dikişlerin iyileşmesini bekleyin. İşte eşinin iknalarına yenik düşüp blefaroplasti yani göz altı torbalarını ameliyatla alıp başarılı bir şekilde ameliyat eden üniversite arkadaşlarımdan biri. Gözle görülür şekilde gençleşti, hiçbir müdahale izi görünmüyor, her şey simetrik ve genel olarak yüzünün ameliyat edildiğini söyleyemezsiniz, ancak yine de içinde bir şeyler ustaca değişti: öyle görünüyor, ama öyle görünüyor. farklı bir insan olmak.

Bir sürü Facebook bina kompleksi var. Yüze kan akmasını sağlamak için başınızın üzerinde durmanız gereken bir teknik var; Günlük kendi kendine masajı içeren bir teknik var ama arkadaşım, başarısız plastik cerrahi sonrası kendi yüzünü düzeltmek için geçen yüzyılın seksenlerinde 13 egzersiz seti geliştiren Amerikalı güzellik uzmanı Carol Maggio'nun tekniğini kullanıyor. Onu getirdi - ve sonra bu işi büyük ölçekte ele aldı: milyonlarca kopya halinde kitaplar yayınlıyor, stadyumlar topluyor ve farklı ülkelerdeki antrenörleri sertifikalandırıyor.

Bugün Rusya'da Carol Maggio sertifikasının üç sahibi var. Onlardan biri - eski bir senkronize yüzücü ve eski bir yüzme antrenörü olan Zhenya Burova, Pazartesi günü ofisime gelebilir ve bana bireysel bir Facebook inşa dersi verebilir - kız arkadaşım prensipte her şey üzerinde anlaşmaya varmıştır.

Bırak denesin, - Cevap veriyorum, - o zaman Pazartesi, sabah yedide. Daha sonra yapamam.

İlk hafta

Pazartesi

6:15 Öyle olsun, koç Zhenya Burova'nın uyuyakalacağına, geç kalacağına veya aniden hafif bir halsizlik hissedeceğine güvenerek evden çıkıyorum.

6:50 Ofisin eşiğinde Zhenya, "İş Kadını" filmindeki Melanie Griffith gibi ceketli. Çantasından "Human Anatomy" adlı atlastan bir resim çıkarır -kaslarla iç içe bir yüz- ve "Hazır mısın?" der.

Burova'nın eski bir yüzme antrenörü ve akıllı bir antrenör olduğu gerçeği hemen ortaya çıkıyor: teoriyi hızlı ve net bir şekilde ortaya koyuyor ve benden sınıflarımızın amacını formüle etmemi istiyor. "Yüzün daha neşeli görünmesi için" utanmazlıkta duruyorum. Egzersizler sırasında nasıl nefes alacağınızı, sırtınızı ve hatta bacaklarınızı nasıl tutacağınızı konuşuyoruz. Şaşırtıcı bir şekilde, bu konuşma sırasında kesinlikle genç bir aptal gibi hissetmiyorum.

Burova, "önce" fotoğrafı çekmek için izin ister. Katılıyorum - eğer buradaysam, her şeyin kurallara uygun olmasına izin verin - ve ilk alıştırmaya geçin. "Gözlerin açılmasında" olarak adlandırılır ve göz kapaklarının gözlerin üzerine sarkmamasını sağlamaya yardımcı olmalıdır. Şimdi Zhenya'nın yüz egzersizlerinin diğer tüm egzersizlerden daha az çaba gerektirmediğini söylediğinde ne demek istediğini anlıyorum: gözlerinizi düzgün bir şekilde kapatmak için çok zorlamanız gerekiyor. Ve ayrıca - kaşlarınızı aynı anda nasıl kaldıracağınızı ve parmaklarınızla alnınızı aşağı çekmeyi, dudaklarınızı dişlerinizin arkasına doğru yuvarlamayı ve her köşede bir dilim limon varmış gibi ağzınızın köşelerini germeyi öğrenin.

Bir buçuk saatlik on üç egzersizden sonra oldukça bitkin hissediyorum. Burova bir “sonra” fotoğrafı çekiyor: gözle görülür şekilde daha uyanık biri bana bakıyor - ve kahvaltı için ayrılıyor.

Salı

6:00 Aynada kendime dikkatlice bakıyorum - önceki gece banyoda yarım saat geçirdim, Burova'nın bana bıraktığı çıktıdaki tüm egzersizleri tekrar etmeye çalıştım. Dudaklarımı dişlerimin arkasına yuvarladım, ağzımı kuvvetli bir şekilde uzun bir "o" şekline getirdim ve aynı zamanda burnumu kırıştırdım. Gözlerimi tavana kaldırdım, alt göz kapaklarımı kıstım ve gerilimden zonklayana kadar gözlerini kıstım.

Ben - yine başlangıç pozisyonundan "dişlerin arkasına kıvrılan" - ağzımı bir gülümsemeyle uzatmaya çalıştım ve aynı zamanda bu gülümsemeyi yanak kaslarımla tutmaya çalıştım. Sonunda, iki avuç içi ile boynunu bastırdı - göğüs göğüse dövüşte unutulmuş dersleri uygunsuz bir şekilde hatırladı. Burova'nın (ve kız arkadaşımın) 13 egzersizi 10 dakikada nasıl başardığı hala bir sır.

Aynada, her zamanki sabah fizyonomimde kesinlikle hiçbir değişiklik yok.

Cuma

7:15 Sabah egzersizlerimi banyo kapısının arkasında yapıyorum - kız arkadaşımın Alt Çene Çizgisini yaparken beni görmesi yeterli değil Güçlendirme egzersizi: Hatırlamanız gerektiği gibi dudaklar dişlerin arkasına yuvarlanıyor ve alt çene ekskavatör kepçesi gibi yükselip alçalıyor . Şimdi - yalnız - kendimi tam bir aptal gibi hissediyorum. Dürüst olmak gerekirse, bunu sadece önümüzdeki Pazartesi Burova ile bir sonraki dersim olduğu için yapıyorum - 40 yaşında bir kaybeden gibi hissetmek istemiyorum.

Söylemesi komik ama yüz kaslarım bütün hafta ağrıyor.

İkinci hafta

Pazartesi

7:00 Burova gecikmeden yine beliriyor, yine bir atlas çıkarıyor ve tüm kompleksi tamamlamamı izliyor. Övdüğü bir yerde, düzelttiği bir yerde - teknik konusunda açıkça bir hevesi var, egzersizler doğru ve sadece doğru yapılmalıdır, çünkü o zaman yüzde 100 çalışırlar. 21 gün içinde bir alışkanlık geliştireceğime ve dişlerimi fırçalamadan yüz jimnastiği yapmadan yapamayacağıma söz veriyor. Oh iyi. Burova gidiyor ve yüzüm yine altı saattir gülüyormuşum gibi ağrıyor.

Perşembe

Bu gece egzersiz yapacak gücüm yok - sadece koltuğa çöküp diziyi açacak gücüm var. Fargo'yu izle. Zhenya'nın birçok öğrencisinin televizyonun altında egzersiz yaptığını söylediğini hatırlıyorum. Alt çeneyi güçlendirmeye başlıyorum ve iki seri için neredeyse tüm kompleksi bir daire içinde iki kez tekrarlıyorum. Parmaklarınızı aynı nazolabial kıvrımlar boyunca çok, çok, çok yavaş hareket ettirmeniz gereken nazolabial kıvrımları düzeltmek için bir egzersiz bile yapabilirim. Sadece iki alıştırmayı atlıyorum: gözlerinizi kapatmanız gereken yer ve tavana bakmanız gereken yer.

Görünüşe göre artık kopya kağıdına bakmam gerekmiyor.

Cumartesi

Her şeyi uyuyakaldım, bu alıştırmaları ve genel olarak her şeyi unuttum. hakkım var. Banyoda, antrenör Burova'nın portrelerini ve egzersiz açıklamalarını içeren bir çıktıya rastladım - ve bana sitemle bakmaması için antrenörün yüzünü aşağı çevirdim.

Pazar

Sabah erkenden araba sürerken bazı egzersizler yapmaya çalıştım - aynı zamanda işe yarıyor. Ancak trafik ışıklarında surat asmayı bırakıyorum: Yüzün net bir ovali için verilen mücadelede görülmek istemem. Akşam, arkadaşım ve ben Fargo'yu izledik ve birlikte egzersizler yaptık: eşzamanlı olarak dudaklarımızı dişlerimizin üzerinde yuvarlamak sadece yeni bir yakınlık derecesi, size söyleyeceğim.

Üçüncü hafta

Pazartesi

7:00 Zhenya Burova tamamen memnun: “Şu anda bir fotoğrafınızı çekmeme izin verin! Görmelisin!” Ve bana yan yana iki fotoğraf gösteriyor: birincisi, derslerimizin başlamasından hemen önce çekilmiş ve bugünün fotoğrafı. Çok büyük bir fark göremiyorum ama bu doğru gibi görünüyor: Bugünkü fotoğrafta yüz daha az sarkık görünüyor. Gözlerimin altındaki torbalar küçülmüş gibi görünüyor ve kusurlarım neredeyse yok oldu. "Belki de ışıktandır?" - “Hayır, ışığın her zaman aynı olmasına dikkat ederim. Gerçek şu ki, iki hafta boyunca gayretle çalıştınız.” Bir kez daha tüm kompleksi gözden geçiriyoruz - bu sefer kırk dakikaya sığıyoruz - ve tekniğimi ve en önemlisi hevesimi kaybetmemek için zaman zaman dersleri planlayabileceğim konusunda hemfikiriz.

15:00 Çantaları kendisi için çıkaran aynı arkadaşımla öğle yemeği yiyeceğim. Soruyor: “Ne yapıyorsun, kuruyorsun ya da ne? Bir şekilde yenilendi. “Evet, hayır” diyorum, “orada ne tür bir kuruma var?” Pekala, aynı anda iki Moskova Katırı sipariş ettim - bir başarı duygusuyla.

Bartsok-yüz için jimnastik kursu

Yüz için yüz geliştirme egzersizlerinden bahsettiğimizde, adın kendisi bu programın yüzünüzü şekillendirmeyi mümkün kıldığını gösteriyor. Yüzün istenildiği gibi değiştirilmesi, öncelikle yanakların daha ince veya daha dolgun hale getirilebileceği bir yanak jimnastiği egzersizi sağlar, yüzün daha dar veya daha geniş görünmesini sağlar. Örneğin, daha arsız bir yüz veya tersine daha az elde edebilirsiniz. Bu, yüzün bukkal kası için bir yüz geliştirme egzersizidir. Yüz için bu yüz geliştirme egzersizi, yanakların yeni kırışıklıklara yol açan modaya uygun "şişmesinden" çok farklıdır. Bukkal kası için kaliteli ve düzenli olarak yapılan bir egzersiz, yanakları içeriden ısırmamak için yanakları kaldıracaktır, yanaklar için bu tür jimnastik yüzünüzü değiştirebilir, oluşturmaz, ancak ağız köşesine yakın kırışıklıkları azaltabilir ve nazolabial kıvrım. Ancak bu egzersizin asıl görevi yanakların sarkmasını önlemek veya ortadan kaldırmaktır.

Yanaklar için jimnastik egzersizleri hazırlamak ve gerçekleştirmek için, bir aynaya, eğitim boyunca dikkat ve dikkatli kontrole, ayrıca temiz bir yüze ve ellere ve elbette hedefinize ulaşma arzusuna ihtiyacınız var. Egzersizi kendinize zarar vermeden doğru bir şekilde nasıl yapacağınızı öğrenmek için 20-30 dakikaya ihtiyacınız olacak, eğer amacınız yüzünüzün şeklini değiştirmekse, o zaman biraz daha fazla. Egzersiz, ses desteği kullanıldığında yaklaşık 1 dakika veya bir buçuk dakika sürecektir.

Yüz için bu yüz oluşturma egzersizinin düzenli performansı aşağıdakilere katkıda bulunabilir:

yanak kaldırma, yanak sarkmalarının azaltılması;
seçtiğiniz yanakların şeklini değiştirmek;
yanak derisinin yoğunluğunu ve elastikiyetini arttırmak;
ağız köşesine yakın nazolabial kıvrımların ve kıvrımların azaltılması.

Egzersizde kendi başınıza ustalaşmakta zorlanıyorsanız, uzaktan eğitim imkanını kullanın ve ihtiyacınız olan dersi Skype üzerinden alın.

Egzersiz izometrik bir biçimde yapılır: cildi germeden kas güçlendirme gerçekleşir.

Bukkal kas daha geniştir ve yanak kaslarının geri kalanından daha derinde bulunur. Yanak kütlesinin büyük kısmını oluşturan cilt ile birlikte bu kastır. Bukkal kası yanağın şeklini oluşturur, emme sürecine katılır, ağzın köşelerini geri çeker. Kas, üst ve alt çenelere bağlanır, diğer ucu üst ve alt dudaklara, dudak derisine ve ağız köşelerine dokunur. Kas, yanağın alt kısmında ve ağız köşelerine yakın kıvrımların oluşması nedeniyle kasılır.

Bu eşleştirilmiş yüz kası, geniş alanı ve derin konumu ile ayırt edilir. Aynı zamanda, emen bir kas olan mimik kasları için alışılmadık ek bir işlevi yerine getirir. Bu işlevin hayati önem taşıdığı bebeklerde yanakların büyük olması bukkal kasın gücünü gösterir. Yıllar geçtikçe bu fonksiyon kaybolur ve yanak kası pratik olarak kullanılmaz. Bu nedenle zamanla yanaklarda kademeli bir sarkma olur, yanaklar içten ısırmaya başlar.

Bukkal kasın yardımıyla şüphecilik, güvensizlik, yanlış anlama ifade edebilirsiniz. Sürekli şüpheci bir yüz ifadesi, bukkal kastaki kronik gerilimi veya bu kasta kalan önemli gerilimi gösterir. Bu durumda, kas gerginliği ağzın köşesine yakın kalıcı kıvrımlar oluşturur.

Bukkal kası kullanılmazsa, yanaklar düşer, böylece bazen yanaklar içeriden ısırır ve zayıflamış kasın yerçekimi etkisi altında aşağı doğru kayması dudak kenarlarının derisine ve dudak bölgesinde yol açar. ağzın köşesi aşağı kayar. Daha sonra ağız köşesine yakın yerlerde kıvrımlar belirir veya derinleşir ve nazolabial kıvrım da derinleşebilir.

Bukkal kasın çalıştırılması onu daha güçlü hale getirecek, kasın normal pozisyonunu geri kazandıracak, yerel kan dolaşımı ve cilt beslenmesindeki sapmaları ortadan kaldıracak, sıkılığını ve elastikiyetini artırarak cildin yaşlanmasını yavaşlatacak, gerilmesini durduracak, kırışıklıkların oluşumunu veya derinleşmesini önleyecek ve kıvrımlar Açıkçası, yanaklar için jimnastik, yanak kaslarını pompalamanıza, yanakların yoğunluğunu önemli ölçüde artırmanıza ve yanaklardaki aşırı deri altı yağı yanar yanmaz antrenmanı bırakırsanız yanakları inceltmenize izin verir.

Bukkal kasın gerginliğini net bir şekilde hissetmeyi öğrenerek, kalan kas gerginliğinden kurtulmayı, kullanımdan hemen sonra tamamen gevşetmeyi öğreneceksiniz ve bu nedenle cilt artık gerilmeyecek ve kırışıklıklar oluşturmayacaktır.

Yanak kasını nasıl "pompalayabilirsiniz"? Bu kas sadece bebeklerde değil, trompetçilerde de iyi eğitilmiştir ve ilk akla gelen yanaklarınızı kuvvetle şişirmektir. Bununla birlikte, bu basit yöntemin bariz olumsuz sonuçları vardır: yanakların derisi gerilecek ve kaçınılmaz olarak, kasın cilde dokunduğu alanda dudakların kenarlarında ve ayrıca gözlerin altında kırışıklıklar görünecektir. Bu nedenle, kas gerginliğinin parmakların basıncıyla dengelendiği statik bir pozisyonda cildi germeden yanak kasını çalıştırmak daha iyidir.

Yüze yönelik yüz geliştirme egzersizlerinde önerilen eğitim yöntemi, yalnızca tüm kasın değil, aynı zamanda bu geniş kasın bireysel bölümlerinin de çalıştırılmasını mümkün kılar. Elmacık kemiklerinin altında veya altında, sağda veya solda, burnun yanında veya çevresinde kütlesini artırabilirsiniz. Yanakların şekli ve dolayısıyla büyük ölçüde tüm yüzün görünümü bu kasın şekline bağlı olduğundan, yanak kasının hedeflenen eğitimi yüzünüzü değiştirebilir.

Yanaklar için jimnastik egzersizi için hazırlanıyor.

Bölüm 1.

Yukarıdaki fotoğrafa bakın ve cildinizin altında yanak kasının nerede olduğunu hayal edin. Dudaklarını ve dişlerini kapat. Yanaklarınızı dişlerinize sıkıca bastırın. Bastırma yerine bağlı olarak yanağın farklı bölgelerinde gerginlik hissedeceksiniz. Tüm yanakların kaslarını eğitmek için onları azı dişlerine bastırmak daha iyidir. Şimdi aynada kendinize bakın - yüzünüzde şüpheci bir ifade olmalı. Emme kasını çalıştırdığınız için, artan tükürük salgısını da hissetmelisiniz. Ağzınızın köşelerine yakın yanaklarınızdaki gerilimi hissedin.

Şimdi yanakları dişlere mümkün olduğunca bastırarak bukkal kasın maksimum gerginliğini sağlamaya çalışın. Gerginlik hissettiğinizde kasları gevşetin. Ağzın ve dudakların köşelerine giden gevşeme akışını hissetmeye çalışın. Dudakların köşelerinde gevşemeyi hissederek, kasları tamamen gevşettiğinizden emin olabilirsiniz.

Bölüm 2.

Bukkal kasın eğitimi, maksimum gerilimde, ancak kasılmasının parmaklarla bloke edilmesiyle, cildin kaymasını ve kırışmasını önleyerek yapılmalıdır. Düzleştirilmiş ve birlikte hareket ettirilmiş, orta ve yüzük parmakları (veya orta ve işaret parmağı veya tercih ederseniz üç parmak) pedleri ile yanak kasını bastırmalı ve hareketsiz hale getirmeli, yanakların yükselmesini ve kıvrım oluşturmasını önlemelidir. Parmaklar kesinlikle içe doğru bastırır.

Aynada kendinize bakarak, parmaklarınızı belirtilen şekilde yanaklarınıza koyun, hafifçe cildinize bastırın. Ağzınızı kapatın ve yanaklarınızı azı dişlerinize bastırın, bukkal kas gerginliği arttıkça parmak basıncını artırın.

Tüm gücünüzle yanak kasını sıkmaya çalışın. Kasın antrenman yapacağı, güçlendireceği ve pozisyonunu eski haline getireceği maksimum gerilimdedir.

Yüzünüzün yansımasına yakından bakın. Ancak bu şekilde derideki en ufak bir değişikliği görebilir ve parmaklarınızın ve ellerinizin pozisyonunda ve çalışmasında ayarlamalar yapabilirsiniz.

Yanak jimnastiği egzersizi.

Aynada kendinize dikkatlice bakın, parmaklarınızı sizin için uygun olacak şekilde yerleştirin. Parmaklar yumuşak bir şekilde uzanır ve hafifçe içeri doğru bastırılır.

Bu egzersizde yanaklarınızı kapalı dişlere mümkün olduğunca sert bastırmalısınız, ancak parmakların baskısı yeterli olmalı ve aşırı olmamalıdır, böylece yanak derisi hareket edemez ve özellikle köşelerde kırışıklıklar oluşturamaz. ağız ve göz altı.

Bukkal kas gerginliğinin gücünü artırarak, aynı anda parmakların basınç kuvvetini de arttırırsınız. Bukkal kasın daha fazla kasılabilmesi için inhalasyon sırasında kası kasılmaya çalışın. Zihinsel olarak kasın parmakların direncini aşmaya çalışmasına yardımcı olun. Birinin daha zayıf olduğunu düşünüyorsanız, sağ veya sol kasınıza daha fazla dikkat edin.

Aynadaki yüzü dikkatlice izleyin: egzersiz sırasında yüz gergin, ancak hareketsiz kalmalıdır. Alın ve kaş kaslarının gerilmesine izin vermeyin, dudaklar da gerilmemelidir. Bukkal kası hariç tüm yüz kasları gerildiğinde gevşemiş halde kalır.

Kendi kendinize 6 saniye sayın ve aynı anda nefes verirken kaslardaki gerilimi azaltın, parmaklarınızı yüz derinizden hafifçe uzaklaştırın. Yanaklardaki gevşeme hareketini dudakların kenarlarına kadar hissedin.

Gerginlikler arasında 2-3 saniye ara vererek egzersizi 4-5 kez daha tekrarlayın.

Egzersiz sırasında nelere dikkat etmeniz gerektiğini hatırlatarak sesli eşlik ile pratik yapmanız sizin için uygun olabilir. "Ses Desteği: Yanak Egzersizi" böyle bir aktivite için tasarlanmıştır.

Egzersiz sonrası kas yorgunluğu, ses kayıtlarından birinin silinmesine yardımcı olabilir:

hava yüzü

Yüz masajı

Yanakların şeklini değiştirmek için yanak kasını eğitmek hakkında.

Bu egzersiz sadece yanak kasını güçlendirmek, yanakları sıkılaştırmak veya yanağı içten ısırmamak için kullanılabilir. Yanaklarınızı üst veya alt diğer dişlere bastırmaya çalışın, ayrıca dişlerinizi açabilir veya ağzınızı açabilirsiniz. Maksimum gerginlik alanının yanaklarındaki hareketi hissedin. Yanağın kütlesini artırmak istediğiniz kısmını seçin ve yanakları görevinize uygun dişlere bastırmanın bir yolunu bulun. Kastaki gerilim merkezi hareket edeceğinden parmaklardaki baskı yerini de hareket ettirmeniz gerekir.

Bukkal kas eğitiminin düzenliliği.

Yanakları kaldırmak veya yanakların sarkmasını önlemek, yanak kasını normal tonuna döndürmek, yanakların şeklini değiştirmek, yüzün hareketliliğini ve ifadesini kaybetmeden kırışıklıkları gidermek ve cildin kalitesini iyileştirmek - sadece yapılabilecek bir görevdir. yüz kaslarının jimnastiği yapılarak gerçekleştirilebilir. Bu aynı zamanda yanakların dişlere doğru sarkmasını da azaltacak ve yanak içini ısırmaktan vazgeçmiş olacaksınız. Bu görevleri yerine getirmek için, kas gücünü, yerel kan dolaşımını ve cilt beslenmesini yeniden sağlamak ve hatta daha da fazlasını kütlesini artırmak için düzenli eğitim ve sabır gerekir. Bu hedeflere ulaşmak için, egzersizi haftada 5-6 kez yapmanız ve yaklaşım sayısını kademeli olarak 10-12'ye çıkarmanız önerilir. Böyle bir düzenlilikle, birkaç aylık eğitimden sonra görünür bir etki elde edilebilir. Yeni bir yanak şeklini şekillendirmek yanak germe işleminden daha uzun sürebilir veya eğitim daha yoğun olmalıdır.

Bukkal kas tonusunu, cilt kalitesini ve yanakların gençliğini korumak, yanakların sarkmasını önlemek ve cilt kıvrımlarındaki artışı önlemek için haftada 1-2 kez antrenman yapmak yeterlidir. Cildiniz daha elastik hale gelecek ve kalan en ufak gerilimi kolayca fark edip gidereceksiniz.

Neden bu kadar çok insan etkileyici elmacık kemiklerini sever? Çünkü her yaşta gençliğin ve vücudun sağlığının bir işaretidir. Doğa, doğuştan birine ideal bir görünüm kazandırdı, diğerleri gençliklerinde bile kusurlarından muzdarip. Ancak kusursuz özellikler bile yaşa bağlı değişikliklere tabidir. Zaten 30 yıl sonra, deri altı yağ azalır, kaslar deforme olur, yüz özellikleri değişir. Bu dünyada hiçbir şey sonsuza kadar sürmez, ama asla pes etmemelisiniz. Elmacık kemikleri için egzersizler, her yaşta yüz şeklini düzeltmeye yardımcı olacaktır. Bu yazıda onlar hakkında konuşacağız.

Elmacık kemikleri özel egzersizler yardımıyla kaldırılabilir ve daha belirgin hale getirilebilir. Bu teknikler her yaştan kadın ve erkek için uygundur. İstenilen sonuca bağlı olarak günlük yükün dağıtılması, elmacık kemikleri için bu jimnastiği düzenli olarak yapmanız önerilir.

Yanak şişmesi.

Bu basit egzersiz herhangi bir zamanda, günde birkaç kez yapılabilir.
Dudaklarınızı sıkıca kapatarak yanaklarınızı şişirin. Havayı 3-5 saniye üflemeye çalışarak iki elinizle üzerlerine bastırın. Havayı bırakın, 20 kez tekrarlayın.

Yüzün elmacık kemikleri için doğru egzersizler yapmak fotoğraf eğitimine yardımcı olacaktır.

Topu sallıyoruz.

Elmacık kemikleri için bir başka etkili jimnastik egzersizi, yanakların üzerinde bir hava topu yuvarlamaktır. Yanağınızın arkasında küçük bir top olduğunu hayal edin. Topu sağ yanaktan üst dudaktan sola doğru hareket ettirin. Topu alt dudaktan sol yanağa geri getirin. 10 kez tekrarlayın.

elmacık kemiği masajı

Elmacık kemikleri için egzersiz setini heykelsi bir yüz masajı ile tamamlarsanız, elmacık kemikleri yapmak ve yanakları sıkmak daha hızlı olacaktır. Bu tür masaj sırasında kasların derinlemesine incelenmesi, durumlarını normalleştirir ve yüzün tüm ovalini sıkılaştırmaya yardımcı olur.

incelemeler

Bulldog gibi yanaklarım olacağını düşünmemiştim. Elbette, 30 yaşından sonra kadınların yaşlanma belirtileri gösterdiğini biliyordum, ama bu çok belirgin - çok fazla. Genel olarak, hareket etmem gerekiyordu. Tüm yöntemlerden ben seçtim ve 2 haftalık dersten sonra sonucu görünce çok şaşırdım. Şarj etmeye devam ediyorum, etkisinden çok memnunum.
Alena, ev hanımı, 35 yaşında

Kadınlar ve erkekler genellikle güzellik tavsiyesi için bana gelirler. Müşterilerime karmaşık cilt bakımının yüz egzersizleri ve masajla desteklenmesini öneriyorum. Düzenli egzersizler ile mükemmel bir sonuç elde edilir ve masaj tekniği kasların gevşemesine yardımcı olur. Komplekste her şey bir ayda mükemmel bir sonucu garanti eder.
Evgenia, güzellik uzmanı, 30 yaşında

Tartışma: 7 yorum

Uzun yıllardır sürekli sakız çiğniyorum, elmacık kemiklerimi bir şekilde önemli ölçüde etkilediğini söyleyemem.

Cevap vermek

Egzersiz pek yardımcı olmaz, zar zor fark edilebilir bir etki olabilir, ancak tüm vücudun ağırlığını kaybetmek elmacık kemiklerini daha iyi vurgulayacaktır, çünkü önce yüz kilo verir.