Elma yemenin faydaları. Elmanın vücut için faydaları: Tanıdık bir meyvenin şaşırtıcı özellikleri. Menopoz sonrası kadınlar için elmaların faydalı özellikleri

Bir elma, sadece faydalı olmakla kalmayıp, ne yazık ki insan vücuduna zararlı olabilen gerçekten eşsiz bir üründür. Meyveler arasında, neredeyse tüm yıl boyunca diyetimizde mevcut olduğu için çok yaygın bir üründür. Kokulu meyveler çeşitli şekillerde kullanılır, örneğin, onlardan çok miktarda vitamin, reçel, reçel, reçel içeren veya basitçe meyve suyuna işlenen kompostolar hazırlanır. Sadece sağlık getirmesi için kırmızı kenarlı, yeşil veya güneşli sarı meyveleri kimin kullanması gerektiğini ve kimlerin kullanmaması gerektiğini anlamaya çalışalım.

Elmanın faydaları. Hangi vitamin ve mineralleri içerir

Birçoğu bir elmanın sağlık meyvesi olarak adlandırıldığını duymuştur - bu doğrudur, C, B1, B2, P, E gibi çok miktarda vitamin, ayrıca manganez ve potasyum içerir. Meyvenin özü, kolayca sindirilebilir bir demir kaynağıdır. Elmalar sadece soğuk algınlığının önlenmesi için değil, aynı zamanda malign neoplazmalara kadar ciddi rahatsızlıkların tedavisinde de kullanılır. Yeterli miktarda potasyum kan basıncını dengelemeye yardımcı olur, ancak diş minesini ve kemik dokusunu güçlendirmek için kalsiyum gereklidir. Elmaların neredeyse hipoalerjenik olduğunu ve dünya nüfusunun çoğu tarafından tüketilebileceğini unutmayın.

Yeşil çeşitlerin içerdiği lif uzun süre sindirilir ve uzun süre aç hissetmenize izin vermez. Bu meyveler aynı zamanda cildi iyileştirmeye yardımcı olacak ve cildin gençliğini ve tazeliğini uzatmaya yardımcı olacak pektin içerir.

Isıl işlem sırasında çok miktarda besin kaybetmedikleri için pişmiş elmaların faydaları da büyüktür.

Kadınlar, erkekler ve çocuklar için sulu meyvelerin zararı

Elma diyetleri artık çok yaygın, bu sayede aşırı yağın etkili bir şekilde yakıldığı iddia ediliyor. Ve bu nedenle, insanlar üzerinde olmanın, kaba lif nedeniyle kolitin kötüleşebileceğini ve gastrointestinal sistemin çalışmasının bozulabileceğini unutmamalıdır. Özellikle gastrit veya oniki parmak bağırsağı ülseri olanlar için zararı büyüktür.

Elma tohumları çok miktarda iyot içerir ve vücuda zarar vermemek için günde en fazla 5 adet tüketilmesi önerilir. İnsan vücudu için güçlü bir zehir olan asit içerirler. Kendimizi önerilen miktarla sınırlarsak, tam tersine tohumlar vücut için faydalı olacaktır.

Onları gastrit ile yemek mümkün mü

Elma yiyebilirsin, sadece tatlı çeşitlerini seçmelisin. İçerdikleri karoten, demir, manganez, potasyum ve kalsiyum nedeniyle bağırsak enfeksiyonları için önerilir. İlk hafta gastrit alevlenmesi ile sadece fırında pişmiş meyveleri yemelisiniz.

Meyvelerin yardımıyla sağlığı iyileştirebilir ve gastriti tedavi edebilirsiniz. Bunu yapmak için yeşil meyveleri iyice yıkamanız, soymanız ve rendelemeniz gerekir. Yulaf lapası yemeden önce ve sonra 4 saat boyunca hiçbir şey yiyemeyeceğiniz için sabah erkenden yemek tavsiye edilir, ancak saat 11'e kadar güvenle kahvaltı yapabilirsiniz. Rendelenmiş meyveyi gece yemek tavsiye edilmez, çünkü gaz oluşumuna katkıda bulunur, bu da sağlığı ve uykuyu kötüleştirebilir. İlk ay, bu formdaki elmalar günlük, ikinci - haftada 3 kez ve üçüncü - 1 kez yenilmelidir. Ancak tüm bunlar öngörülen diyetle birleştirilmelidir, yani baharatlı ve tuzlu yiyecekleri, yağlı yiyecekleri, kahveyi, güçlü çayı, taze ekmeği diyetten hariç tutun.

Elmaların kilo kaybı için faydalı özellikleri

Meyve, çeşitli diyetlerin yanı sıra oruç günlerinin temelidir. Bu ürün sadece ağırlığı etkili bir şekilde azaltmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığı da iyileştirir. Sıkı diyetlerle kendinize işkence etmemek ve aynı zamanda istenen sonucu elde etmek için, oruç günlerini düzenleyerek diyetinize elma eklemeniz yeterlidir.

Kilo vermek için oruç günleri haftada 1-2 kez düzenlenmeli ve önleme için ayda 1 kez yeterli olacaktır. Ayrıca bu tür nüansları da bilmeniz gerekir:

Öncelikle, hangi çeşitlerin sizin için uygun olduğunu belirlemeniz gerekir, çünkü artan asitlik ile ekşi elmaları yiyemezsiniz ve düşük asitlik ile oldukça uygundurlar.
Rendelenmiş meyveler daha iyi emilir, ancak altında daha fazla besin olduğu için kabuğu onlardan çıkarmayın.
Diyette çiğ elma yemek veya minimum ısıl işlemden sonra yemek en iyisidir.

Elma kabuğu: neden soyup çöpe atmamalısınız?

Birçoğumuz cildi dikkatlice soymaya çalışırken faydalarından şüphe duyuyoruz.

Elma kabuğu, hem kandaki fazla kolesterolü uzaklaştıran çözünmeyen lifler hem de karaciğerden kolesterolü uzaklaştıran çözünür lifler içerir. Çok sayıda test sayesinde, meyvenin kabuğunda bulunan antioksidanların kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatmaya yardımcı olduğunu bulmak mümkün oldu.

Kışın nasıl saklanır

Tabii ki, elmalar bütün kış saklanabilir ve bu zor değildir, asıl şey doğru çeşidi seçmek, ağaçtan dikkatlice çıkarmak ve uygun koşullar yaratmaktır.

Elmaları iyi tutmak için, her birinin gliserinle nemlendirilmiş bir bezle silinmesi veya ince bir kağıda sarılması önerilir. En iyi saklama kabı bir kutu veya karton kutudur. Meyveler dikkatlice serilmeli ve talaş veya talaş serpilmelidir. Saklarken belirli kurallara uymanız gerekir: soğan ve sarımsak gibi keskin kokulu yiyeceklerle birlikte saklamayın; odadaki nem yaklaşık% 85-90 olmalıdır.

Yararlı özellikler hakkında video

Herkes çocukluktan elma yemeniz gerektiğini bilir - bu meyvelerin faydalı özelliklerinin kimsenin şüphe duymasına neden olması pek olası değildir! Ama elma ne işe yarar diye sorulsa detaylı bir cevap verebilir misiniz? Sulu meyvelerin değeri tam olarak nedir ve hangi hastalıklarda özellikle “yaslanmalı”?

Elmanın ince kabuğunun altında ne gizlidir?

Bugüne kadar, çok sayıda farklı elma ağacı çeşidi vardır: yaz, sonbahar ve yeşil, soluk sarı, altın, açık ve koyu kırmızı renkli meyvelerle, çeşitli büyüklüklerde, tatlarda ve aromalarda. Bazı çeşitler daha fazla C vitamini içerir, diğerleri daha fazla şeker içerir ve yine de diğerleri daha fazla demir içerir. Elmalarda neler olduğuna ve belirli bir hastalık için hangi meyvelerin tercih edilmesinin daha iyi olduğuna daha yakından bakalım.

Uzun süreli depolamadan sonra bile elmalardaki vitaminler biraz azalır ve geçen yılki hasatın meyveleri neredeyse taze olanlar kadar faydalı kalır.

Elma meyvelerinin %80'i sudur, yaklaşık %12'si karbonhidrattır, %10'u organik asitlerdir ve elmalarda çok az protein ve yağ vardır - sadece %1'i. Birçok diyetin elma içermesi tesadüf değildir: kalori içeriği çok düşüktür (100 g'da 43-47 kcal) ve çok miktarda lif (pektin) hızlı doygunluğa katkıda bulunur ve ayrıca bağırsakları zararlılardan temizler. maddeler.

Elmaların tıbbi özellikleri hakkında video

Bir elmanın hangi vitaminleri içerdiğini daha önce bilmiyorsanız, liste sizi şaşırtacak: neredeyse tüm B grubu, A, C vitaminleri (100 gr elma başına 10 gr), E, H, K, PP mevcut sulu meyvelerde. Ek olarak, elmalar makro ve mikro elementler açısından zengindir:

dolaşım sistemimiz için gerekli olan demir;
potasyum, kalbe iyi gelir;
sağlıklı dişleri ve kemikleri korumak için önemli olan kalsiyum;
kalsiyum emilimini destekleyen fosfor;
yanı sıra sodyum, magnezyum, çinko, iyot, flor.

Uzun süreli depolamadan sonra bile elmalardaki vitaminler biraz azalır ve geçen yılki hasatın meyveleri neredeyse taze olanlar kadar faydalı kalır.

Bir elmada kaç kalori olduğunu bilerek, onları herhangi bir yemeğe güvenle ekleyebilirsiniz.

elmanın sağlığa faydaları

Çözünür lif (pektin) nedeniyle elmalar, kabızlık için etkili bir doğal çare haline gelir. Sindirim sisteminin ve tüm gastrointestinal sistemin çalışması daha iyi hale geliyor, bağırsak hareketliliği gelişiyor, zararlı maddeler vücuttan daha aktif olarak atılıyor ve metabolizma normalleşiyor. Sonuç olarak, cilt durumu daha iyi hale gelir ve cilt daha sağlıklı olur. Ayrıca pektin, karaciğerdeki fazla kolesterolün atılmasına yardımcı olur.

Bir elmada kaç kalori olduğunu bilerek, onları herhangi bir yemeğe güvenle ekleyebilir, diyetinizi daha diyet ve sağlıklı hale getirebilir veya oruç günlerini yalnızca elma yiyerek geçirebilirsiniz. Bu lezzetli meyveler aşırı kilo ve obezite ile mücadeleyi büyük ölçüde kolaylaştırır. Sadece yeşil ten rengine sahip elmaların kilo vermeye daha elverişli olduğunu unutmayın.

Eti ısırıldıktan sonra hızla kararan büzücü tadı olan elmalar, artan oranda demir içerir. Özellikle hamile kadınların düşük hemoglobini yükseltmeleri ve ayrıca kan damarlarının kırılganlığının artması ve anemiden muzdarip herkes için önerilir.

Eti ısırıldıktan sonra hızla kararan tart tadında elmalar, artan oranda demir içerir.

Elmalar bakterisit, antienflamatuar, kolleretik ve idrar söktürücü özelliklere sahiptir, bu nedenle onları aşağıdakiler için diyete eklemek yararlıdır:

akut ve kronik kolit,
dizanteri,
gastrointestinal enfeksiyonlar,
ürolitiyazis,
gut,
böbrek kaynaklı ödem,
gastroenterit,
kronik kolesistit.

Düzenli elma tüketimi ateroskleroz gelişimini azaltır, kolon kanseri riskini azaltır, vücudu toksik maddelerle zehirleme olasılığını ortadan kaldırır, bu özellikle çalışmaları radyoaktif maddeler ve ağır metal tuzları ile ilgili olanlar için önemlidir. Elmada bulunan kuersetin maddesi ise beyin hücrelerini serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyarak Alzheimer hastalığının gelişmesini engeller.

Düzenli elma tüketimi ateroskleroz gelişimini azaltır, kolon kanseri riskini azaltır, vücudun toksik maddelerle zehirlenme olasılığını ortadan kaldırır.

Elmaların ne kadar yararlı olduğunu sıralarken, yüksek C vitamini içeriği nedeniyle bağışıklık üzerindeki yararlı etkilerini not etmek imkansızdır. Ekşi elma çeşitleri özellikle uykusuzluk, baş ağrısı ve hatta şeker hastalığına iyi gelir. Ekşi elmalardan elde edilen çayın sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır.

Elmalar çok zararsız mı, zararları nedir?

Şaşırmış olabilirsiniz, ancak aslında zararsız görünen elmaları yiyerek vücudunuza ciddi şekilde zarar verebilirsiniz - yararları ve zararları bu meyveleri ne kadar doğru yediğinize bağlıdır. Bu nedenle, elma tohumlarının yutulmasıyla dikkatle tedavi edilmelidir. Küçük miktarlarda, iyot içerdikleri için faydalı bile sayılırlar, ancak en güçlü zehir olan hidrosiyanik asit de içerdikleri akılda tutulmalıdır. Beşten fazla yutulan kemik zaten bir sağlık tehlikesidir.

Ayna parlaklığında cilalanmış mağazadan satın alınan elmalardan kaçınmaya çalışın - daha iyi saklama için, kimyasallarla bolca işlenirler ve çekici bir sunum sağlamak için, gastrit gelişimine katkıda bulunan güvenli olmayan balmumu bazlı müstahzarlarla kaplanırlar. Sıcak su ve sabunla meyvelerdeki koruyucu filmden kurtulabilirsiniz, ancak çok mükemmel görünmeyen ve solucan delikleri olan elmaları seçmek daha iyidir - meyvenin doğallığının kanıtı.

Elmaları büyük miktarlarda yerken kaba lif kolik, şişkinlik ve şişkinliğe neden olabilir.

Bazıları elmaları hipoalerjenik meyveler olarak görür, ancak bu tamamen doğru değildir. Sadece yeşil meyve rengine sahip çeşitler alerjiye neden olmaz ve kırmızı elmalar alerjik reaksiyonların meydana gelebileceği beta-karoten (bir pigment maddesi) içerir.

Ekşi elmalar, duodenum ülseri, mide ülseri, yüksek asitli gastrit, pankreasta iltihaplanma süreçleri olan kişiler tarafından yenmemelidir. Ancak tatlı elmalar kardiyovasküler hastalıklar için istenmeyen bir durumdur. Ayrıca, büyük miktarlarda elma yerken kaba lifin kolik, şişkinlik ve şişkinliğe yol açabileceğini belirtmekte fayda var.

Aksi takdirde, elmalar inanılmaz derecede faydalıdır, meyvelerin içerdiği meyve asitleri ve şekerler diş minesinin tahribatına neden olduğu için her kullanımdan sonra ağzınızı suyla çalkalamayı unutmayın.

Elma yemenin en iyi yolu nedir?

Pişmiş elmalar iyidir çünkü çiğ olanlardan daha iyi emilirler, sadece pişirme sürecinde vitaminlerin çoğu yok edilir.

Elmalar yemek pişirmede kullanılmadığı anda: salatalara eklenirler, garnitürler yapılır, turtalar, rulolar ve kekler için dolgu olarak kullanılırlar, bal, fındık, tarçın, reçel, reçeller, kompostolar, marmelat, mus ve diğerleriyle pişirilirler. tatlılar. Ama hepsinden önemlisi, elmaların faydalı özellikleri kurutulmuş, pişmiş halde ve taze sıkılmış meyve suyunun hazırlanmasında korunur.

Fırınlanmış elmalar iyidirler çünkü çiğ olanlardan daha iyi emilirler, sadece pişirme sürecinde elmaların faydalarının azaldığı vitaminlerin çoğu yok edilir. Soyulmuş pişmiş elmalar, kabızlık, disbakteriyoz, bağırsak hastalıkları, kolesistit, kronik pankreatit ve hepatit ile dikkat çekici bir şekilde yardımcı olur. Karın operasyonlarından sonra sindirim organlarının dikkatli bir şekilde restorasyonuna katkıda bulunurlar ve pektinler, ilaçların parçalanmasından sonra oluşan tüm istenmeyen ürünleri vücuttan uzaklaştırır. Ayrıca pişmiş elma öksürüğe iyi gelir.

Pişmiş elmalar hakkında video

kurutulmuş elmaözellikle demir, lif ve karbonhidrat bakımından zengindirler, ancak kurutma sırasında C vitamini tamamen yok edilir.Kuru elmaların ek enerji için karbonhidrat kaynağı olarak kullanılması önerilir, sadece kurutulmuş elmaların kalori içeriğinin altı katı olduğunu unutmayın. taze olanlardan daha yüksektir.

Tüm vitaminleri ve besin maddelerini konsantre, kolay sindirilebilir bir biçimde elde etmek için elmalar hazırlanabilir. taze meyve suyu. Susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir, vücudun tonunu arttırır ve aynı zamanda soğuk algınlığı ile başa çıkmaya yardımcı olur, sindirim ve genitoüriner sistemler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve böbreklerin aktivitesini aktive eder. Astımlı çocuklarda düzenli elma suyu kullanımı ile nefes darlığı belirgin şekilde azalır.

Elma, ülkemizde en yaygın meyvelerden biridir. Diğer meyveler arasında, alışveriş merkezlerindeki raflarda her zaman farklı çeşitlerde çok sayıda elma bulunur. Çoğu insan onları çeşitli şekillerde yemeyi sever - taze, pişmiş, kurutulmuş, marmelat, reçel ve hatta konserve şeklinde. Çoğu insan, elmaların sadece yararlı değil, aynı zamanda zararlı olabileceği gerçeğini düşünmez ve bazıları için kontrendikedir.

Elmanın faydaları nelerdir?

Bu meyvenin bileşimi birçok faydalı madde içerir:

lifler ve pektin (çözünür lif) zararlı maddeleri, kolesterolü vücuttan uzaklaştırır ve bu nedenle damar tıkanıklığı riskini azaltır ve felç ve kalp krizi olasılığını azaltır. Ayrıca choleretic bir etkiye sahiptirler, bağırsak hareketliliğini hızlandırırlar ve hafif bir müshil görevi görürler. Yüksek lif içeriği nedeniyle elmalar hızla tokluk hissine neden olur, iştahı azaltır ve kilo vermek için kullanılabilir. Pektinler cildi iyileştirmeye yardımcı olur ve kozmetikçilere göre gençleşmeyi destekler, ancak yalnızca düzenli kullanımla;
B1, B2, C, P ve E vitaminleri vücudun çeşitli metabolik süreçlerinde yer alır, bağışıklık sistemini güçlendirir, depresyon ve nevrozla mücadelede yardımcı olur;
çok çeşitli mikro besinler. Demir, insan vücudunda oksijen taşıyıcısı olan hemoglobinin bir parçasıdır, hemoglobindeki azalmaya anemi denir ve yorgunluk, halsizlik ve sağlıksızlık gibi sonuçlara yol açar. Magnezyum sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, uyarılabilirlik, sinirlilik ile savaşmaya yardımcı olur. Fosfor ve kalsiyum kemiklere ve dişlere güç sağlar. Potasyum gut, romatizma, kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip insanlar için yararlıdır;
tanenler hafif bir anti-inflamatuar etkiye sahiptir, bu etki özellikle genitoüriner organların iltihaplanmasında belirgindir ve tanenler ayrıca vücuttan ağır metal tuzlarını uzaklaştırır;
fitokitler elmalarda da bulunur, ancak bunların sadece soğan ve sarımsakta olduğunu düşünürdük. Phytoncides bakterisit etkiye sahiptir ve soğuk algınlığı ile savaşmaya yardımcı olur ve düzenli elma tüketimi bunların önlenmesidir;
Elmalarda bulunan antioksidanlar vücuttaki serbest radikalleri temizler ve zararlı oksidatif süreçleri önler. Bir elmanın kabuğunda antioksidanlar bulunur;
az miktarda tartarik ve malik asitler yağların parçalanmasına yardımcı olur, bu nedenle yağlı yiyecekler yedikten sonra bir elma yemek faydalı olacaktır, bu midenin işini kolaylaştıracaktır;
Elmaların hipoalerjenik olduğuna da dikkat edilmelidir, ancak bu yeşil elma çeşitleri, kırmızı ve turuncu elmalar için geçerlidir, aksine alerjik reaksiyona neden olabilir.

Şimdi elmanın tehlikelerinden bahsedelim

Genellikle elmalar diyetlerin ayrılmaz bir bileşenidir, ancak büyük miktarda lif nedeniyle büyük miktarlarda tüketilmemelidir, elmalar alevlenmeye veya kolit oluşumuna neden olabilir. Günde 2-3 elma yemek yeterlidir.

Yüksek asit içeriği (malik ve tartarik) nedeniyle, gastrit, mide peptik ülseri ve duodenumdan muzdarip insanlar için elma kullanılması istenmez, aksi takdirde alevlenme tetiklenebilir. Ve kırmızı elma çeşitleri, bu asitlerin maksimum içeriğine sahip oldukları için tamamen hariç tutulmalıdır.

Elmalarda da bulunan şekerle birlikte asitler diş minesine zarar verir, bu nedenle diş hekimleri elmaları yedikten sonra ağzınızı suyla çalkalamanızı önerir.

Aşırı elma tüketimi ile mide suyunun asit seviyesi artar ve bağırsaklarda artan gaz oluşumu tetiklenir, bu da şişkinliğe ve ağrıya neden olur.

Elma çekirdeğinin pek çok zararı vardır. Fazlası vücut için çok elverişsiz olan çok fazla iyot içerirler. Tohumlar, toksik bir madde olan hidrosiyanik asit içerir. Vücuttaki iyot eksikliğini gidermek istiyorsanız 4-5 tohumdan fazla yememelisiniz.

Kışın satılan elmalar yarardan çok zarar verir çünkü bu tür elmalar çok fazla kimyasal içerdiğinden elmanın çabuk büyümesi, olgunlaşması ve elmanın raf ömrünün uzatılması için kullanılır.

Küçük bir çocuğun vücudunun adapte olmadığı yüksek asit içeriği nedeniyle 9-10 aylıktan küçük çocuklara elma püresi verilmemelidir. Asitler bağırsaklarda güçlü fermantasyona, şişkinliğe neden olur, lif peristalsis'i arttırır, bu da bağırsak tıkanıklığına bile yol açabilir. Asit konsantrasyonunun aşırı derecede yüksek olduğu elma suyu, en az bir yıl boyunca çocuğun diyetinden çıkarılmalıdır.

Özetliyor

Elmalar yüksek kan kolesterolü, kardiyovasküler hastalıklar, kabızlık ve bağışıklığın azalması için faydalıdır.
Elmaları kışın almayın, kimyasalları yüksektir.
Günde 2-3 elmadan fazla tüketmeyin.
Gastrit ve peptik ülser hastalığı ile taze elma yemeyi tamamen reddetmek daha iyidir, onları pişmiş elmalarla değiştirebilirsiniz.
Elma tohumları hidrosiyanik asit içerir, onları hiç yememek daha iyidir.
9-10 aylıktan küçük çocuklara elma püresi ve en az bir yıla kadar elma suyu vermeyin.

Elmalar anemiye karşı koruyabilir

Bu eşsiz ürün çok miktarda demir içerir, bu nedenle istisnasız doktorlar ve beslenme uzmanları günde birkaç elma yemeyi önerir. Bunları diyetinize dahil etmek, kansızlığa karşı önleyici tedbirler olacak ve kandaki hemoglobin seviyesini önemli ölçüde artıracaktır.

Elmanın insan beyni için faydaları

Bu meyvelerin doğal suyu ve kabuğu, Alzheimer hastalığının gelişmesini engelleyen kuersetin içerir. Bu mikro element, nörotransmitter asetilkolin seviyesini artırarak hafızayı ve acil durumlarda karar verme yeteneğini geliştirir.

Elma bir kanser önleme olarak

Kanser hücrelerinin gelişimini önlemeye yardımcı olan taze sıkılmış elma suyudur. Özellikle karaciğer, meme bezleri ve rektumun onkolojisini güçlü bir şekilde etkiler. Alman bilim adamları, elmanın insan vücudu üzerindeki olumlu etkisini kanıtladılar. Onkoloji riskini yüzde 30-40 oranında azaltırlar.

kilo kaybı için elma

Bu ürün gerçekten bu fazla kiloları kaybetmeye yardımcı oluyor. Pek çok kilo verme diyetinin elmalara dayalı olmasına şaşmamalı. Lif ve bol su, vitamin ve mineral içerirler, açlık hissini azaltır ve mideyi doldururlar. Diyet yapan insanlar için, vücudun sağlığına zarar vermeden bir elma oruç günü yapabilirsiniz.

Elmanın kardiyovasküler sistem için faydaları

Günde iki elma yiyin ve kolesterol seviyeniz yüzde 10-20 düşecek. Bu meyvede bulunan diyet lifi ve eser elementler, kan damarlarının duvarlarını güçlendirebilir ve kan dolaşımını iyileştirebilir.

kemik sağlığı için elma

Kemikler için en büyük fayda, kadınlar ve çocuklar için elma yemekten gelir. Osteoporoz riskini azaltan bor ve flavonoid florisin açısından zengindirler. Doktorlar özellikle kemiklerin en fazla stres altında olduğu hamilelik ve menopoz döneminde elma yemeyi önermektedir.

Karaciğer ve safra kesesi için faydaları

Günde sadece bir elma safra taşı riskini yarıya indirebilir. Elma suyu ve suyu karaciğeri iyi temizleyerek tüm toksinleri ondan uzaklaştırır.

Elmanın insan derisine faydaları

Astım Önleme

Doktorlar, bu hastalıktan muzdarip hemen hemen herkese doğal elma suyu reçete eder. Astım, vücut onunla savaşmak için ek güç ve enerji aldığından çok daha kolay tolere edilir.

Elma diş çürümesine karşı savaşmaya yardımcı olur

Diş hekimleri, yemekten yarım saat sonra bir elma yemeyi önerir, bu da diş yüzeyindeki gereksiz tüm kalıntıları giderir ve dişler arasındaki boşluğu temizler. Elbette elma diş fırçasının yerini tutmaz ama yemekten sonra alternatif olarak oldukça uygundur.

Vücuda faydaları çok büyük olduğu için bu sağlıklı ve lezzetli meyveyi her gün yiyin. Size daha sonra kesinlikle sağlık ve yüksek düzeyde enerji ile teşekkür edecektir.

Bu popüler meyvelerin faydaları iyi bilinmektedir. Özellikle demir tuzları ile doygunlukları için değerlidirler. Bu nedenle elma, anemi, demir eksikliği anemisi için ilk ve kesin çözümdür. Ancak kullanışlılıkları elbette bu özellik ile sınırlı değildir. Eski zamanlarda bile tıbbi amaçlar için kullanılıyorlardı. Örneğin, plörezi, gut tedavisinde kullanılmak üzere pişmiş elmalar reçete edildi. Ancak aydınlanmış zamanımızda bile doktorlar, vücudu faydalı maddelerle doyurmak için bu meyveleri günlük olarak yemeyi tavsiye ediyor.

Elmalar herkes için faydalıdır - çocuklar, erkekler, kadınlar. Bugün sizlerle meyvelerin kadın sağlığına etkisini konuşmaya karar verdik. Elmaların kadınlar için nasıl yararlı olduğunu ve neden diyetinize dahil edilmesinin önerildiğini öğrenelim?

Elma kadın sağlığını ve güzelliğini koruyor

Bu meyvelerin faydalı özellikleri, vitamin bileşimleri ile belirlenir. İçerdiği A, C, B grubu vitaminleri vücudun hastalıklara karşı direncini arttırır. Elmalar, diğer şeylerin yanı sıra biyotin, pantotenik ve folik asit içerdiklerinden kadınlar için çok faydalıdır. Bu maddeler, özellikle folik asit, saçı, tırnakları güçlendirmeye ve cilt durumunu iyileştirmeye yardımcı olur.

Daha önce, bebek emziren kadınlar elmanın yararlarını iyi biliyordu. Meme uçlarındaki çatlaklarla, taze elmadan elde edilen yulaf ezmesini domuz yağı veya küçük ile karıştırdılar ve ardından ağrılı noktaya uyguladılar.
Çatlaklar çabuk iyileşti.

Modern bayanlar, elmanın figürün güzelliği için yararlarının farkındadır. Bel ve kalçalardaki rahatsız edici yağlardan hızlı bir şekilde kurtulmak için elma bazlı diyetler geliştirilmiştir. Sağlığı ve normal kiloyu korumak için elma ve doğal elma suyunda oruç günleri kullanılır.

Bilim adamları, bu meyvelerin Alzheimer hastalığına karşı etkili bir şekilde koruyabildiğini bulmuşlardır. Araştırmalara göre, düzenli olarak taze sıkılmış elma suyu tüketimi beyni yaşlanmaya karşı koruyor, hafızanın korunmasını teşvik ediyor ve bu hastalığı önlüyor.

Elma, kanserin önlenmesi için değerli bir doğal ilaçtır. Bunları düzenli olarak yerseniz, kolon ve pankreas kanseri geliştirme riski azalır. Karaciğerde, memede malign tümör geliştirme olasılığını önemli ölçüde azaltır.

Günde 2-3 meyvenin düzenli tüketimi veya sadece birkaç bardak taze sıkılmış elma suyu, kandaki kötü kolesterol seviyesini düşürür. Hamurda bulunan çözünür lifler, yağları aktif olarak bağlayarak kolesterol seviyelerini düşürür. Ayrıca günde sadece birkaç elma, tip 2 diyabet geliştirme olasılığını %28 oranında azaltmaktadır. Her şey, yutulduğunda kandaki glikoz seviyesini düşüren doğal lifin varlığı ile ilgilidir.

Elmalar, osteoporoza karşı korudukları için özellikle menopoz sonrası kadınlar için tavsiye edilir. Olgun meyveler flavonoid phloridzin ve bor içerir. Bu maddeler kemikleri güçlendirir, yoğunluklarını arttırır. 40 yaş üstü kadınlar için çok önemlidir, çünkü bu yaşta osteoporoz gelişme riski önemli ölçüde artar.

Kuru elmanın faydaları

Kuru elma kadınlar için çok faydalıdır. Bu Floridalı bilim adamları tarafından bulundu. Yapılan deneyler, kurutulmuş elmaların kadın sağlığı için kalp koruyucu özelliklerini ortaya çıkardı. Deneyler, 45 ila 65 yaşları arasındaki 160 kadını içeriyordu.

Yıl boyunca kadınlar bu kuru meyveleri günlük diyetlerine dahil ettiler. İlk denek grubuna yaklaşık 100 gr kuru elma ve ikincisi - aynı miktarda sağlıklı kuru erik verildi. Her iki gruptaki kadınlardan üç ayda bir kan örnekleri alındı. Sonuç olarak, kuru elma alan deneklerde kötü kolesterolün %23'ten fazla düştüğü ortaya çıktı. İkinci grubun deneklerinde ise biraz azaldı.

İlginç bir gerçek daha ortaya çıktı. Kurutulmuş elma ile kadınlar ekstra 250 kalori aldı. Ama kilo aldırmadı. Aksine, ilk gruptaki kadınlar, yaklaşık bir buçuk kilo fazla kilo vererek oluşturdular. Belki de hızla dolgunluk hissine neden olan pektinlerin varlığıdır.

Pişmiş elmalar daha az kullanışlı değil

Elmada bolca bulunan ve çabuk tokluk hissi verdiği için kilo vermeyi hızlandıran pektinden bahsetmiştik. Yani, tüm bu maddenin çoğu pişmiş elmalarda bulunur. Pektine ek olarak, böyle bir ürün sağlıklı şekerler, potasyum ve demir içerir.

Meyveler fırında bir fırın tepsisine kolayca pişirilebilir. Onları folyoya sarabilir ve daha sonra pişirebilirsiniz. İnce bir deriden ılık pişmiş elmaları soyarak, özellikle kabızlık ve çeşitli iltihaplar olmak üzere bağırsak hastalıklarının tedavisi için gerçek bir ilaç alırsınız. Ürünün kronik pankreatitte kullanılması tavsiye edilir. Pişmiş elmalar her türlü hepatit, kolesistit ve disbakteriyoz için faydalıdır.

Mide ve bağırsakların normal işleyişini hızlı ve etkili bir şekilde geri yüklerler. Özellikle anestezi uygulandıktan sonra karın boşluğuna yapılan cerrahi müdahalelerden sonra sağlığına kavuşan hastaların diyeti için gereklidirler. Elmalarda bulunan maddeler, çok sayıda ilacın uygulanmasından kaynaklanan zararlı çürüme ürünlerinin vücuttan atılmasına katkıda bulunur. Öyleyse elma ye ve sağlıklı ol!