Fazla kilo bir çocuğun anlayışını nasıl etkiler? Bir çocuğun kilosu ve anlayışı nasıl ilişkilidir ve normalin üzerinde ve altında bir ağırlıkla hamile kalmak mümkün müdür? Kilo vermek her zaman gerekli midir?

Fazla kilo sadece rahatsızlığa ve estetik rahatsızlığa neden olmaz. Genellikle gebe kalma ile ilgili sorunlara neden olur.

Birçok insan, fazla kilonun kadınlarda çocuk anlayışını nasıl etkilediğini merak ediyor. Gereksiz her kilogram genel sağlık durumunu olumsuz etkiler, ciddi hastalıklar için bir ön koşuldur. Fazla kilolar, adet döngüsünü olumsuz yönde etkileyerek gebe kalmayı engeller.

Yağ dokusu hormonal olarak aktif olduğu için fazla kilo bir kadının hamile kalmasını engeller. Östrojenler (seks hormonları) üretir.

Yağ miktarı arttıkça hormon seviyesi artar ve "çok", "iyi" kavramının tam tersi olur. Ailede kısırlık vakalarının %25'inde sebep erkekte obezitedir.

erkeklerde

Ek kiloların erkeklerde de yavru üretme yeteneği üzerinde zararlı bir etkisi vardır. Fazla kilo ve gebe kalma, erkek doğurganlığı alanında birbiriyle ilişkili iki kavramdır. Yağ dokusu östrojen üreten endokrin bir organ olduğundan, gereksiz kilogram normal sperm sayısında azalmaya yol açar, hareketliliğini bozar. Bu hormonların fazlalığı, az sayıda erkek germ hücresinin oluşumuna katkıda bulunur. Tıp, erkeklerde aşırı kilonun çocuk sahibi olma şansını azalttığını belirlemiştir.

kadınlar arasında

Artan vücut ağırlığı, bir kadının hamile kalmasını önler. Dolgun bir bayanda hamilelik, normal kilolu bir kıza göre %30 daha az görülür.

İnsanlığın güzel yarısının bu temsilcileri genellikle kürtaj riski taşır - ilk üç aylık dönemde kendiliğinden düşük olur.

İlginç bir konumda olan şişman kızlar genellikle aşağıdaki hastalıklara eğilimlidir:

• diyabet;
• hipertansiyon;
• böbrek fonksiyon ihlalleri.

Artan vücut ağırlığı ile uterusun kasılma aktivitesi bozulur ve doğum yapmak çok daha zordur. doğal olarak. Tercihen obez hastalar için sezaryen. Durumu teşhis etmek için bir kadının üreme uzmanı ve beslenme uzmanına danışması gerekir.

Yağ dokusunun hormonlar üzerindeki etkisi

Yağ hücreleri adet döngüsünün hormonal düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Obez kızlarda erkeklik hormonlarının seviyesi normalin neredeyse üç katıdır. Sonuç olarak, kadınlar genellikle gebe kalamazlar, adet döngüleri bozulur ve erkek tipi saçlar görülür.

Kızlarda ilk adet görme, yağ hücrelerinin kütlesi gerekli seviyeye ulaştığında gerçekleşir. Bu ergenlik döneminde olur.

Bir kızda adetin erken başlangıcı, gelecekte fazla kilolarla ilgili bir “çan”dır.

Hamilelik öncesi uygun kilo

Fazla vücut yağının yanı sıra yetersiz olması da gebe kalamamanın nedeni olabilir. Bu nedenle, çocuk doğurma, fazla kiloların neden olduğu sorunlardan sadece biridir. Erkeklerin ve kadınların sorunsuz bir şekilde çocuk "yapacakları" (başka bir ihlal yoksa) uygun bir ağırlık gibi bir şey var.

erkek ağırlığı

Aşırı kilonun, insanlığın güçlü yarısının temsilcilerinde anlayışı nasıl etkilediğine dikkat edeceğiz. Erkek vücudunun gereksiz kilolarının hiçbir şekilde döllenme yeteneğini etkilemediğine inanmak yanlıştır.

Fazla vücut ağırlığı çocuk doğurmanın önünde önemli bir engeldir: sperm miktarı ve sperm hareketliliği azalır. Fazla kilolar hormonal arka planı olumsuz etkiler. Karın üzerinde biriken yağ, sperm için zararlı olan skrotumu aşırı ısıtır. Büyük vücut ağırlığına sahip erkekler, vakaların %95'inde erektil disfonksiyon yaşar.

İstatistiklere göre, kısır çiftlerin yarısında, bir erkeğin fazladan 10-15 kilogramı var.

kadın ağırlığı

Her birinin farklı bir vücut kitle indeksi (BMI - vücut ağırlığı ve insan boyu oranı) olduğundan, kızlar için ideal ağırlığın ne olması gerektiğini söylemek imkansızdır. Sorudaki belirleyici faktör kimdir: aşırı kilo ile nasıl hamile kalınır?

Jinekologlar, kızlara BMI'yi 19 ila 25 arasında tutmalarını tavsiye eder. Bunu önceden düşünmelisiniz - doğru beslenmeyi sağlayın, spora devam edin ve gerekirse bir beslenme uzmanına danışın.

Dolgunluk ile nasıl hamile kalınır

Gereksiz kilogramlarınız varsa, aşırı kilo ile nasıl başarılı bir şekilde hamile kalınır? Her şeyden önce, BMI'yi belirleyecek ve bazı önerilerde bulunacak bir uzmanla iletişime geçin. Bir bebeği gebe bırakmak için ağırlığı normalleştirmeniz gerekir, çünkü aşırı kilo gebe kalmayı olumsuz etkiler.

Modern dünya pufları iyileştiriyor. Dolgun bir kadın seksidir - medya deyin. Ünlü modacılar bile şişman kadınlar için koleksiyonlar yaratıyor ve podyumda XXL modelleri piyasaya sürüyor. Obezite ile hamile kalmak mümkün müdür ve hamilelik öncesi kilo vermek gerekli midir? Diyetlerden vazgeçmek ve koca vücudunda hayatın tadını çıkarmak daha iyi değil mi? Bakalım doktorlar bu konuda ne düşünüyor.

ideal kütle

Hamileliği planlamadan önce, çocuk sahibi olmak için ideal kilonuzu belirlemeniz gerekir. Ve bu kesinlikle bir model ağırlığı değil. Tükenme, gebe kalma üzerinde aşırı kilo ile aynı olumsuz (daha kötü değilse!) etkiye sahiptir.

En popüler tanı yöntemlerinden biri BMI (vücut kitle indeksi) hesaplanmasıdır. Endeksi hesaplamak için kilonuzu ve boyunuzu bilmeniz gerekir.

BMI = kg cinsinden ağırlık / metre cinsinden boy kare.

Örneğin 170 boyunda ve 60 kg ağırlığında BMI hesaplayalım.

BMI=60/1.7X1.7

Gebelik için ideal ağırlık, normal BMI - 18-25'e mümkün olduğunca yakın olmalıdır. Zayıf veya fazla kilolu olmak hamileliği etkileyebilir.

Normdan önemli sapmalar zayıf ve obezitedir.

Kilo vermek her zaman gerekli midir?

İlk önce yüksek BMI'nin nedenini belirlemeniz gerekir. Fazla kilonun her zaman obez olmadığı anlaşılmalıdır. Bazen “fazla” kilo şişme (belirli hastalıklar için) veya bireysel bir özelliktir.

BMI'nin normun üzerinde olduğu durumda bireysel bir özellik hakkında konuşurlar, ancak vücudun oranları gözlenir. Bu fenomen, iyi gelişmiş kasları ve yoğun kemik dokusu olan sporcularda gözlemlenebilir.

İspanyol voleybolcu LILI

Dünyanın 1 Numarası Serena Williams

Her durumda, sınır değerlerle, vücudunuzun orantılılığını dikkate almak gerekir. Kas dokusu yağ dokusundan çok daha yoğundur, bu nedenle toplam vücut ağırlığına katkısı daha fazladır.

Vücuttaki yağ dokusu yüzdesini hesaplamak için yöntemler vardır. Evde, bu yüzde belirlenemez. Bu tür teşhisler özel kliniklerde yapılır. halk merkezleri sağlık ve fitness merkezleri. Gebe kalma normu% 17-25'tir. BMI'niz normalin üzerindeyse ancak yağ içeriği %25'i geçmiyorsa, gebelik için kilo vermek gerekli değildir.

Bütünlük anlayışı nasıl etkiler?

Bir kişinin ağırlığı veya vücut ağırlığı, bir kadının hormonal arka planının düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Bu durumda, önemli olan kütlenin kendisi değil, vücuttaki yağ içeriğidir. Örneğin, 67 kg ağırlığındaki geniş kemikli bir kız, büyük olasılıkla aşırı yağa sahip değildir. Ve ince bilekli kısa, astenik bir kız aynı ağırlığa sahipse, kilo vermeyi engellemez.

Son yıllarda doktorlar, deri altı yağının esasen büyük bir endokrin (yani hormon üreten) organ olduğunu keşfettiler. Obezite hormonal bir hastalıktır. Vücutta obezite ile birlikte endokrin sistemde değişiklikler meydana gelir. Hormonal yetmezlik, lipogenez tipine göre metabolik bozukluklara yol açar. Bu durumda vücutta karbonhidratlardan yağ oluşmaya başlar ve deri altı yağında birikir.

Vücut ağırlığının gebeliği nasıl etkilediğinin kesin mekanizması tıbbi literatürde açıklanmamıştır. Aşırı vücut ağırlığı, bir kadının üreme işlevi üzerinde doğrudan bir etkiye sahip değildir. Ancak aşırı kilonun hamileliği engellediği gerçeğinden yana, doktorların birçok gözlemi konuşuyor.

Seks hormonları ve obezite

Vücuttaki herhangi bir hormonal bozukluk izole değildir. Bir kadının vücudundaki yumurtlama, seks hormonlarının etkisi altında gerçekleşir. Seks hormonları östrojen ve progestojenleri içerir. Östrojenler yumurtalıklarda sentezlenir ve yumurtlamayı etkiler. Progestojenler veya gebelik hormonları korpus luteum, plasenta ve adrenal korteksin küçük bir kısmı tarafından sentezlenir.

Normal vücut ağırlığı fiziğe bağlıdır.

Yumurtanın oluşumu, döllenme kabiliyeti ve embriyonun başarılı bir şekilde implantasyonu da seks hormonlarının etkisi altında gerçekleşir. Östrojenlerin ve progestojenlerin koordine olmayan çalışması, gebe kalmada başarısız bir girişime yol açar.

Kilonun gebeliği etkileyip etkilemediğini cinsel işlevdeki hormonal bozuklukların varlığı ile belirlemek mümkündür. Cinsiyet hormonları, gebe kalmadan önceki tüm süreçleri düzenler: yumurtlama ve yumurtanın fallop tüpü boyunca hareketi, korpus luteum ve endometriumun işlevi.

Yumurta döllendiğinde seks hormonlarının düzenlenmesi devam eder. Embriyonun endometriuma başarılı bir şekilde yerleştirilmesi ve koryonik villusun başarılı bir şekilde oluşması da östrojen ve progesteron üretimine bağlıdır.

Vücuttaki hormonal dengesizlik gebe kalma yeteneğini etkileyebilir. Ve yağ dokusu da seks hormonlarının sentezini etkiler. Çok fazla veya tersine çok az varsa, hormonal denge bozulur ve yumurtlama ve gebe kalma olmayabilir.

obezite ve kısırlık

Fazla Kilolu Olmak Gebeliği Etkiler mi? Fazla kilolu kişilerin çocuk sahibi olmayı zor buldukları bulunmuştur. Birçok uzman aşırı kilo ve kısırlık arasında bağlantı kurar.

Aynı zamanda, yalnızca bir yıldan fazla bir süredir başarısız hamile kalma girişimlerinin meydana gelmesi durumunda kısırlıktan söz edilebilir. İlk denemelerden başarısız olan anlayış fizyolojik bir norm olabilir.

Uzun süre hamile kalamıyorsunuz ve doktorunuz hormonal problemleriniz olduğunu söylüyor (örneğin yumurtlama yok, korpus luteum fonksiyonu bozuldu vb.)? Belki de nedeni obezitenizde yatmaktadır. Kilo kaybı ile hormonların dengesi geri yüklenebilir. Obeziteye ek olarak, başka kısırlık nedenleriniz de olabilir. Bu nedenle, her derde deva olarak "kilo kaybı" önlemleri almayın. Muayene ve tedavi olmanız gerekiyor.

risk nedir

Kadınlarda 2. ve 3. derece obezitenin adet döngüsünün ve yumurtlamanın bozulmasına katkıda bulunduğu tespit edilmiştir. Fazla kilolu olmanın gebeliği neden etkilediği sorusuna kesin bir cevap olmamakla birlikte, modern tıpta yoktur.

Cinsiyet hormonlarının işleyişi için bir kadının hormonal arka planını inceledikten sonra 1. derece obezite ile hamile kalmanın mümkün olup olmadığını belirlemek mümkündür. Genellikle normdan küçük bir sapma üreme sistemini etkilemez.

Bununla birlikte, hafif obezite bile bir bebeği taşımayı sizin için fiziksel olarak yorucu hale getirecektir. Normdan ciddi sapmalardan bahsetmiyorum bile. Obezite ile hamilelik genellikle yüksek riskli bir hamilelik haline gelir. Yüksek kan basıncı, şişme, varisli damarlar, kalp problemleri - bu çok uzak tam liste komplikasyonlar. Bu nedenle, hormonal arka plan normal olsa bile, şişman kadınlar gebe kalmadan önce kilo vermelidir.

Gebe kalmak için nasıl kilo verilir

Hamileliği planlarken, hamile kalmak için ideal kilonuzu belirlemeniz gerekir. Fazla kilonuz varsa, hamile kalmak için kilo vermeniz gerekir. Kilo vermenin ve kondisyonunuzu geliştirmenin birçok yolu vardır. Olumlu bir sonuç elde etmek için diyetinizi gözden geçirmeniz gerekir.

Doğru beslenme ve fiziksel aktivite, yağ dokusunun azalmasına ve kas gelişimine katkıda bulunur. Yeterli karbonhidrat, protein ve yağ alımı vücuttaki metabolizmayı normalleştirir. Ve beden eğitimi, bir kadının hamilelikle başa çıkmasına ve doğum için hazırlanmasına yardımcı olacaktır.

"Aşırı" kilo kaybı imkansızdır. Düşük kalorili ve özellikle düşük yağlı diyetler bir kadının endokrin sistemine zarar verir. Menstrüasyon durabilir, yumurtlama kaybolur. Diyetinize yağ eklediğinizden emin olun (mütevazı miktarlarda da olsa). Kilo verirken diyetin toplam kalori içeriği günde 1500 kcal'in altına düşmemelidir.

Özellikle atletik olmayan kadınlar için yorucu fiziksel aktivite de zarardan başka bir şey getirmeyecektir. Egzersizlerin yoğunluğunu kademeli olarak artırarak biraz yapmanız gerekir.

Yavaşça kilo vermeniz gerekir (haftada yaklaşık 0,5 kilo), aksi takdirde hızlı kilo kaybı hormonal sorunları şiddetlendirir.

hamile kaldım ve kilo verdim

Bazen hamileliğin kendisi kadının vücuduna bir uyum sağlar. İlk trimesterde, hamile kadınların zehirlenmeleri veya erken preeklampsi sıklıkla gelişir. Klinik olarak preeklampsi dispeptik bozukluklarda ifade edilir.

Dispepsi ile hamile kadınlar mide bulantısı, kusma ve iştahsızlıktan muzdariptir. Böyle durumlarda “hamile kaldım ve kilo verdim” derler. Hamilelik sırasında preeklampsi istenmeyen bir fenomendir, çünkü çocuğun gelişiminin ilk günlerinden itibaren gerekli miktarı alması gerekir. besinler ve mineraller.

Fazla kilonuzun gebe kalmayı etkileyip etkilemediğini belirlemek için, her birini kendi başınıza yapmanız gerekir. Fazla kilo yönünde herhangi bir dalgalanma olduğunda, kilo verdiğinizden emin olun. Optimal vücut ağırlığı, bir kadının sağlığı, bir çocuğun gelecekteki sağlığını şekillendirir.

Yetkili: jinekoloğun yorumu

Doğum uzmanı-jinekolog Elena Artemyeva hastalardan gelen soruları yanıtlıyor

— Boyum 172 ve kilom 51 kg. Aylık döngü düzensizdir. Dört yıldır hamile kalamıyorum. Doktorlar bunun kilodan kaynaklandığını söylüyor ve tüp bebek öneriyor. Vücut ağırlığının olmaması nedeniyle IVF'den sonra çocuk doğurmak mümkün olacak mı?

- Gebelik için ideal kilonuz 55-73 kg arasındadır. Herhangi bir nedenle bu sayılara ulaşmak mümkün değilse ve bu kadar uzun süre hamile kalmak mümkün değilse tüp bebek önerilir. Bir çocuk doğurabileceksiniz, ancak hamilelik sırasında çok iyi yemeye çalışın.

- Ben 28 yaşındayım. 7 aydır çocuk planlıyoruz ama döllenme olmuyor. Kocam ve ben bir muayeneden geçtik, her şey yolunda. 168 cm boyunda 94 kiloyum. Kilo vermeliyim ama diyetin gebe kalmayı nasıl etkileyeceğini bilmiyorum. Sebze diyeti denemek istiyorum.

- Bir çocuğu gebe bırakmak için ağırlık gerçekten önemlidir. Kilo vermek sizin için iyidir, kilo vermek hamile kalma şansını artıracaktır. Ancak katı diyetler hormonal arka planı olumsuz etkiler. Diyet dengeli olmalı ve katı bir sebze diyetinde proteinler ve yağlar pratikte yoktur.

Çocukluğumdan beri kiloluyum. Şimdi 95 kiloyum. Jinekologum, kilo verene kadar hamilelik şansımın düşük olduğunu söyledi. Hamilelik planlamadan önce hangi beslenme gereklidir ve nasıl kilo verilir?

- Bir endokrinolog tarafından muayene olmanız gerekir. Çoğu zaman, endokrin obezite formu ile özel yaklaşımlara ihtiyaç duyulur ve beslenme düzeltmesi yeterli olmaz. Sabırlı olun, hızlı kilo veremezsiniz. Her şeyden önce, yemeği organize etmeniz gerekiyor. Günlük diyetin kalori içeriği 1700-1900 kcal'dir. Sık sık, ancak azar azar (5-6 öğün) yemelisiniz. Hafif yiyeceklere odaklanın - sebzeler, meyveler, az yağlı ekşi süt, balık. Bol miktarda temiz su için - en az 2 litre. Gece yemeyin. Tütsülenmiş, tuzlu, konserve yiyecekleri, tatlıları, alkolü ortadan kaldırın, unu sınırlayın. Haftada en az bir gün oruç tutun. Gerekli fiziksel egzersiz.

Hamilelik belki de kendi kilonuzu düşünmek için en geçerli sebeptir. Çünkü genellikle, TV programlarını izledikten sonra farklı kompleksler yaşarız: biri kendini çok dolu görür, biri dayanılmaz derecede zayıftır.

Hamile kalmayı planlarken, televizyon danışmanlarını dinlememek daha iyidir. Sadece sağduyu ve doktor tavsiyesi. Doktor başarılı bir hamilelik için biraz diyet yapmamız gerektiğini söylediyse, itaat eder ve otururuz. Tabii ki diyette. Gebe kalmak için çok zayıf olduğunuza ve üreme organlarınızın bir çocuğun doğumu için küçük olduğuna ikna olursa, önleme yaparız. Ama tabiat ana bizden daha akıllı. Arkadaşlarım arasında hem çok güzel hem de çok zarif kızlar vardı - ikisi de birkaç yıldır mutlu kız ve oğul anneleri oldular. bu yüzden sinirlen vaktinden önce hiçbir şey. Hazırlanacağız.

Gebelik için ideal kilo nedir?

Ağırlığı belirlemek için ilginç bir teknik var. Endeks, optimal ağırlığın veya daha doğrusu boy ve kilo oranının belirlenmesine yardımcı olacaktır. Ve formülü kullanarak hesaplamak kolaydır: vücut ağırlığı (kg), boyunuzun metre cinsinden karesine bölünmelidir. Matematikten hatırlıyor musun? Bir kare, ikinci güç, kendisiyle çarpılan bir sayıdır. İndeks değeri 25-29 birim aralığındaysa doktor haklıdır: Diyet zamanıdır. Hafif bir kilo fazlalığı var. Obezite ancak indeksi 30'u geçenler için belirtilebilir. Kendini zayıf olarak değerlendiren anneler için sizleri bilgilendiriyoruz: Kilo indeksi 18.5 - 24 olduğunda kilo normal kabul edilir. Ve prensip olarak, çocuk sahibi olmak ve doğurmakla ilgili herhangi bir sorun olmamalıdır.

WHO'ya göre ideal kilo

Genel olarak, yukarıdaki metodoloji Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilene çok benzer. Yöntemlerine göre, indeksi 16'dan az olan bir kilo açığından bahsedebiliriz ve değerler 18.49'a ulaşsa bile durum çok daha iyi değildir. İdeal olarak, indeks 18.5'ten büyük ve 25'ten küçükse normal kilodan bahsedebiliriz. Obezite bu yöntem kullanılarak birkaç dereceye ayrılır ve en kritik durum indeksin 40'tan büyük olmasıdır.

Fazla kilonun gebe kalma kabiliyetine etkisi

Büyük veya küçük bir ağırlık %100 tanı anlamına gelseydi, bu korkunç olurdu. Ancak bir kadın bir çocuğu doğurmaya karar verirse ve bunun için küçük başarılara hazırsa, doktorlar ona yardım edecektir. Neredeyse kesinlikle bir çocuğu taşıyabilecek. Psikologların şunu söylemesi tesadüf değildir: Birçok hastalık kafamızın içindedir. Hedeflerimizin ve hayallerimizin gerçekleşmesi için güçlü yönler de vardır.

Kilo, gebe kalma yeteneğini etkiler mi (tıbbi terim doğurganlıktır)? Genel olarak, hayır. Her ne kadar çocuk sahibi olmakta zorluklar eklese de.
Sadece bir ağırlık meselesi olsaydı ... Ama yine de doktorların görüşlerini dinlemeye değer. Fazla kilolu olduğunuzda vücudunuzun normalde ihtiyaç duyduğunuzdan daha fazla östrojen ürettiği söylenir. Aslında bu, gebe kalma sırasında sorunlara neden olabilir. Kendinize, iç organlarınızın sağlığına dikkat ederseniz, hamile kalma şansınız diğerleriyle aynıdır. Polikistik hastalığın aşırı kilolu yaygın bir hastalık olduğuna inanılmaktadır. Ama sağlığına dikkat edersen her şey yoluna girecek.

Zayıflık ve kısırlık

Zayıf olmak ve kırılgan bir fiziğe sahip olmak da sizi riske sokar. Ve bu durumda kısırlık riski de yüksektir. Uzmanlar, aşırı düşük vücut kitle indeksinin kısırlık ile neredeyse eş anlamlı olduğuna inanıyor. Ama bedenimizi aşırı uçlara götürmeyeceğiz. Bunu bilerek, hamileliğin başlangıcından çok önce buna dikkat edilmelidir. Kilo kaybının nedenlerini bulmak için incelenmeye değer. Belki yetkin bir yaklaşımla, bir doktor rehberliğinde bu sorun da aşılabilir ve kalıcı olma şansınızı artırabilir. sağlıklı çocuk.

Erkeklerde gebelik için ideal kilo?

Çoğu zaman, kadınlar kilolarından endişe duyarlar. Evet ve araştırmacılar ağırlıklı olarak kadın sorunu üzerine araştırma yapıyor. Ancak erkeklerde kilo fazlalığı veya eksikliğinin bu çiftte kısırlığın nedeni olabileceği ortaya çıktı.

Erkeklerde obezite ile birlikte metabolik bozukluklar da oluşur, sperm miktarı ve kalitesi düşer. Karın bölgesindeki yağlar özellikle tehlikelidir. Skrotumun aşırı ısınmasına yol açtığını iddia ediyorlar. Bu da spermlerin hareketliliğini olumsuz etkiler. Böylece herhangi bir fazlalık veya eksiklik hemen hormonal dengemize yansır. Bu nedenle eşler çocuk sahibi olmaya karar verirlerse, her ikisinin de kendilerine bakmaları ve sağlıklarını düzene koymaları gerekecektir.

Tekrar merhaba sevgili takipçilerim! Bugün her zaman olduğu gibi çok önemli ve gerekli bir konuya değineceğiz. Fazla kilolu olmak doğurganlığı nasıl etkiler? Üstelik bu puanla ilgili gereğinden fazla açıklama var. Gelecekteki ebeveynlerin aşırı dolgunluğu, aileyi yenileme yolunda onlar için gerçekten bir engel olabilir mi? Şimdi sizinle öğreneceğimiz şey bu!

"ideal kilo" ne demek

Kendinizi veya partnerinizi fazla kilolu olarak görüyor musunuz? Eğer öyleyse, bu gerçek hayatınızı etkiliyor mu? Tabii ki, aşırı yağ kütlesi (ve şimdi bunun hakkında konuşuyoruz, kaslardan değil!) Hayatınıza iyi bir şey getirmeyecek. Ve dahası, vücut üzerinde yararlı bir etkisi olmayacaktır.

Erkeklerde, fazla kilolu kadınlar gibi, bebek sahibi olma sürecinde bir engel haline gelebilir. Fazla kilo sorununu nasıl tespit edeceğimizi ve "şiddetinin" derecesini nasıl değerlendireceğimizi öğrenelim.

Tüm aşamalarda boy ve kilo oranını gösteren özel bir vücut kitle indeksi (BMI) vardır: eksiklik, norm, obezite ve obezite. Bu tablet yardımıyla kolayca BMI'nizi hesaplayabilir ve boyunuza göre en uygun ağırlığı belirleyebilir, böylece normdan sapmaları öğrenebilirsiniz.

Sorun devam ederse, elbette, uzmanlara danışmak ve bir diyet ve bir dizi fiziksel egzersiz seçmek daha iyidir.

Ana şey, vücudunuza zarar vermemek için "doğaçlama" yapmamaktır. Deneyimli bir doktor size nasıl kilo vermeniz gerektiğini, nasıl doğru beslenmeniz gerektiğini anlatacak ve tüm sorularınızı cevaplayabilecektir.

Anlayış ve aşırı kilo: gerçek veya kurgu

Tabii ki fazla kilolarınız varsa bu kısır olduğunuz anlamına gelmez. Bununla birlikte, bilim adamları, sağlıksız dolgunluğun doğurganlıkta önemli bir bozulmanın nedeni olduğu gerçeğini uzun zamandır kanıtladılar.

Tabii ki, dolgunluk üreme işlevini etkilemez, ancak vücut üzerinde zararlı bir etkisi vardır. Bu nedenle, “gür” kadınların hamile kalması daha zordur (adet döngüsü ile ilgili sorunlar, kısırlığın gelişimi vb.) ve bebek sahibi olmak oldukça zordur (düşük yapma riski vardır, hamileliğin çeşitli komplikasyonları vardır. , vb.).

Aynısı erkekler için de geçerli! İstatistikler, insanlığın güçlü yarısındaki kısırlık vakalarının neredeyse yarısına bir derece obezitenin eşlik ettiğini gösteriyor.

Ayrıca fazla kilo, sperm miktarını ve kalitesini düşürür. Ek olarak, büyük erkekler iktidarsızlık, diyabet ve kalp hastalığından muzdarip olabilir. Bütün bunlar gebe kalma yeteneklerini engeller.

Nasıl kilo verilir veya ideal bir diyetin temelleri

Yani diyelim ki kilo ile ilgili bir problem var. Soru ortaya çıkıyor: nasıl kilo verilir? Doğru beslenme, forma girmenize ve hamile kalma şansınızı artırmanıza yardımcı olacaktır.

"Bir taşla iki kuş vurmak" için, sözde "gebe kalma menüsü" ne uymanız gerekecek. Bu, üreme işlevini ve genel sağlığı önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olacak dengeli bir ürün grubudur.

Bu menüye neler dahildir?

• Avokado, anne adayları için en iyi yiyeceklerden biridir. E vitamini sayesinde bu ürün adet döngüsünü ve yumurtlamayı düzenlemeye yardımcı olur.
• Ispanak (diğer yeşillikler gibi), sperm üretimini, yumurta üretimini optimize eden ve fallop tüplerinin tıkanmasını önleyen mükemmel bir folik asit kaynağıdır.
• İyi bilinen istiridyeler doğal bir çinko kaynağıdır. Bildiğiniz gibi, döllenmiş bir yumurtanın hareketliliğini hızlandırmaya yardımcı olur.
• Bütün, üreme işlevi için gerekli olan östrojen üretimine katkıda bulunan bir B vitamini deposudur.
• Havuç ve içerdikleri beta-karoten, sperm sayısını artırmaya (erkeklerde) ve endokrin sistem sorunlarıyla (kadınlarda) savaşmaya yardımcı olur.
• Diğer şeylerin yanı sıra, hem erkek hem de kadın doğurganlığını artırmaya yardımcı olan ürünler yardımcı olacaktır. harika içerikörneğin kükürt ve selenyum: yumurta, karides, kalamar veya kaz ciğeri.

Peki canlarım, hepsi bu. Umarım belirli bir konu hakkında kapsamlı bilgi almışsınızdır. Yorum bırakmaktan çekinmeyin. Arkadaşlarına söyle ve bloguma abone olmayı unutma.

Tüm sağlıklı çocuklar - güçlü adamlar!

Gebelik, vücuttaki tüm sistemlerin ne kadar iyi çalıştığına bağlı olan çok karmaşık bir süreçtir. Bebeğin başarılı bir şekilde gebe kalması ve hamile kalması için sadece rahmin sağlıklı olması yeterli değildir. Bu süreçte önemli bir rol endokrin, dolaşım, gergin sistem, aşırı kilo veya eksikliği bile gebe kalmayı önleyebilir.

Birçok hasta, fazla kilonun gebe kalmayı nasıl etkilediği ve aşırı kilonun neden hamileliği engellediği ile ilgilenmektedir. Aşırı kilonun vücudun yaşamını büyük ölçüde karmaşıklaştırdığını ve onu çift eforla çalışmaya zorladığını anlamalısınız. Sonunda, hamilelik için yeterli güç kalmayabilir.

Etkilemek

Herkes, aşırı kilonun sadece kozmetik bir kusur yaratmadığını, aynı zamanda bir takım ciddi hastalıkları da tetikleyebileceğini bilir. Fazla kilo, yumurtalıkları ve rahmi doğrudan etkilemez ve vakaların %100'ünde kısırlığa neden olmaz, ancak oluşumuna katkıda bulunur.

Fazla kilonun varlığı vücutta hormonal bozulmalara ve çeşitli endokrin bozukluklarına neden olur. Bildiğiniz gibi aşırı kilo kendi kendine oluşmaz, genellikle yüksek kalorili yiyecekler, tatlılar, fast food yemekle ilişkilendirilir. Bu tür beslenme, kardiyovasküler ve endokrin sistemlerin işleyişini olumsuz etkiler.

Seks hormonlarının dengesizliği polikistik yumurtalıkları provoke edebilir, adet düzensizliklerine ve yumurtlama eksikliğine neden olabilir. Hormonal bozuklukların bir sonucu olarak, jinekolojik patolojiler, özellikle endometriozis de ortaya çıkabilir. Böyle bir hastalık, uterusun endometriyumunun aşırı büyümesidir ve östrojene bağımlıdır.

Endometriozis, rahmi içeriden sakatladığı için çocuk sahibi olma yeteneğini en olumsuz şekilde etkiler. Aşırı büyümüş endometrium, fetüsün bağlanmasına ve annenin dolaşım sisteminden beslenmeye başlamasına izin vermez. Sonuç olarak, embriyo basitçe ölür ve gebelik oluşmaz.

Aşırı kilonun varlığı sadece endokrin bozuklukları değil, aynı zamanda fiziksel olanları da kışkırtır. Kadınlarda büyük bir yağ tabakası genellikle karın bölgesinde birikir. Yağ dokuları sıkıştırır ve pelvisteki kan dolaşımını bozarak durgun süreçleri tetikler. Böylece fazla kilo hamileliği engeller.

Ağırlık nedeniyle hasta aktif olarak hareket etmeyi bırakırsa ve pasif bir yaşam tarzı sürdürmeye başlarsa durum daha karmaşık hale gelir. Bu, yalnızca üreme sisteminin değil, aynı zamanda iç organların patolojilerinin de ciddi hastalıklarına yol açabilir. Fazla kilolu kadınlar ateroskleroz, karaciğer ve böbrek patolojilerine daha duyarlıdır.

Kesinlikle, fazla kilolu olmak bir kadını hem kendi gözünde hem de erkeklerin gözünde çekici yapmaz. Tabii ki, her zaman istisnalar vardır, birçok tombul kadın mutlu bir şekilde evlidir. Ancak çoğu durumda erkekler ince kadınları tercih eder, çünkü bu tür kadınların doğum yapma ve sağlıklı insanlar yetiştirme olasılığı daha yüksektir, bu fizyolojidir.

Birinin çekici olmadığına dair sürekli farkındalık, libidoyu azaltır, bir kadını stresli hissettirir, bu da gebe kalma süreci üzerinde en olumsuz etkiye sahiptir. Psikolojik kısırlık diye bir şey var. Bir kadın sürekli strese girerse, gebe kalmada zorluklar vardır.

Videoda hamile kalmadan önce erkeklerin kilo vermesi gerekiyor mu:

Hamile kalmak için nasıl kilo verilir, çocuk planlayan kadınlar ilgileniyor. Bu çok doğru ve güncel bir konudur, çözümüne hemen başlanmalıdır. Bir kadın, fazla kilolu olmanın sağlığının ve mutlu bir yaşamın düşmanı olduğunu ne kadar erken anlarsa, onun için o kadar iyi olur.

Herhangi bir diyete başlamadan önce, birkaç noktayı anlamanız gerekir. Öncelikle gerçekten fazla kilonuz olup olmadığını belirlemelisiniz. Bunu yapmanın en kolay yolu boyunuzdan 110 çıkarmaktır, ortaya çıkan rakam ideal kilonuzu gösterecektir. Örneğin bir kadının boyu 165 cm ise normal kilosu 165-110=55 kg olur.

Tabii ki, bu rakam yaklaşıktır, hem 50 kg hem de 60 kg'ın ağırlığı normun bir çeşidi olacaktır. Ancak gerçek ağırlık bu rakamı %20'den fazla aşarsa, obez olmamak için zaten düşünmeye ve figürünüzü izlemeye başlamaya değer.

Tam bir kadın hamile kalabilir mi? Belki vücudunda ciddi bir değişiklik olmadıysa, ancak böyle bir hamilelik, ince bir hamile kadından daha zor olacaktır. Fazla kilolar bacaklarda, omurgada, dolaşım sisteminde bir yük oluşturur. Sonuç olarak, bir kadın preeklampsi ve düşük yapma olasılığını artırır.

Gıda

Kilo vermede en önemli şey elbette beslenmedir. Bir kadın çok fazla abur cubur ve yüksek kalorili yiyecekler yemeye devam ederse, o zaman hiçbir spor ona yardımcı olmaz. Ana fikir uygun kilo kaybı Harcadığınızdan biraz daha az kalori tüketmeniz gerekir. Sağlığı ve sinirleri korumak için de doğru yiyeceklerden kalori alınmalıdır.

şişman nedir? Yağ, bankadaki para gibi harcanmayan, vücutta depolanan fazla enerjidir. Yağdan kurtulmak için yiyeceklerden daha az enerji almanız gerekir, böylece vücut onu yağdan çıkarmaya başlar.

Birçok kadın bunu anlar, kalori saymaya başlar, ancak sağlıklı beslenmek yerine açlıktan ölür, yüksek kalorili yiyecekleri az miktarda tüketir. Bu temelde yanlıştır. Vücut açsa, yağdan enerji almayı keser ve mümkün olduğu kadar uzun süre tutar, kadın zayıf ve baş dönmesi hisseder.

Yani kilo vermek için yemek yemelisiniz. Aynı zamanda, günde en az 6 kez çok yemek yemelisiniz. Ama kullanmak çok önemli doğru ürünler doğru miktarda, o zaman cilt ve saçın durumunu iyileştirmek, kilo vermek ve aynı zamanda asla açlık yaşamamak mümkün olacaktır.

En önemlisi, iyi doyuracak, ancak aynı zamanda fazla kiloyu azaltmaya yardımcı olacak düşük kalorili sağlıklı yiyecekler yemelisiniz. Bu tür ürünler şunları içerir:

• Yağsız et - tavuk göğsü, sığır eti, hindi.
• Herhangi bir balık - morina, pollock, pembe somon, pike levrek.
• Deniz ürünleri - midye, karides, kalamar.
• Tahıllar - yulaf ezmesi, karabuğday, inci arpa, kahverengi pirinç, buğday lapası.
• Kepek, tam tahıllar.
• Taze bitkisel yağlar (kızartma için değil) - keten tohumu, zeytin, ayçiçeği vb.
• Sebzeler, meyveler, otlar - büyük miktarlarda taze ve haşlanmış.
• Fermente süt ürünleri - süzme peynir, katkı maddesi içermeyen yoğurtlar, taze kefir.
• Meyveler, fındık (fıstık hariç).

Uygun kilo kaybı için ürünlerin listesi çok geniştir. Bu, işlenmemiş ve şeker, tuz, aroma, koruyucu ve boya gibi çeşitli katkı maddeleri içermeyen tüm taze ürünleri içerir.

Yiyecekleri uygun şekilde hazırlamanız gerekir. Yağda kızartma tavsiye edilmez, çünkü kızartma sırasında aşırı yağ ürüne emilir ve kalori içeriğini arttırır. Ancak yağsız bir ızgara veya tavada pişirebilir, fırında pişirebilir, güveç yapabilir, kaynatabilirsiniz.

BJU

Ürünlerin gün boyunca düzgün bir şekilde dağıtılması çok önemlidir. Kadının spor yapması şartıyla, diyet günlük kilogram başına 1.5-2.5 g protein içermelidir. Oran, yoğunluğa bağlı olacaktır. Antrenman çok yoğun değilse, kilogram başına 1,5 gr yeterlidir. Çok yoğunsa, 2.5 g kullanmanız gerekir, süzme peynirde protein bulunur, tavuk göğsü, balık.

Yağlı yediğinizden emin olun. Birçok kadın kilo vermek için yağların çıkarılması gerektiğini düşünür, ancak durum hiç de öyle değildir, miktarını azaltmak yeterlidir. Yağlardan vazgeçerseniz, bu maddeler normal işleyişi için gerekli olduğundan vücut acı çekmeye başlayacaktır. Kilo vermek için vücut ağırlığının kilogramı başına 0,8-1 gr yağ tüketilmesi önerilir. Sağlıklı yağlar fındık, susam, keten tohumu, zeytin ve diğer yağlarda bulunur.

Diyette karbonhidratlar da bulunmalıdır, normalde kilo başına 1,2 ila 1,5 g. Karbonhidratsız bir diyet bizim için uygun değildir, çünkü bir kadının amacı hiçbir şekilde mümkün olduğunca çabuk kilo vermek değil, hamile kalabilmek için vücudunu iyileştirmektir. Bunu yapmak için sağlıklı karbonhidratlar yemelisiniz: meyveler ve sebzeler, tahıllar, tahıllar, mayasız ekmek. Basit karbonhidratlar atılmalıdır, tatlılar ve şeker, kekler içerir.

70 kg ağırlığında ve 165 cm yüksekliğinde bir kadın için kilo kaybı için BJU'yu hesaplamaya çalışalım.Böyle bir kadın için ağırlık normu 50-60 kg, ideal olarak 55 kg'dır. Vücudun sağlıklı bir durumda olması için 60 kg'dan fazla olmamanız gerekir. Böylece hastanın 10 kg fazla kilosu olur. BJU'yu hesaplayın:

• Proteinler günde 2*70=140 gram.
• Yağlar günde 0.8 * 70 = 56 gram.
• Karbonhidratlar günde 1.2 * 70 \u003d 84 gram.

Bu verilere dayanarak 2 günlük bir menü yapacağız.

• Kahvaltı: Şekersiz yulaf ezmesi, yeşil çay.
• Öğle yemeği: Portakal.
• Öğle yemeği: Kızarmış lahana, tavuk fileto.
• Öğleden sonra atıştırmalık: Yeşil elma.
• Akşam yemeği: Zeytinyağlı taze sebze salatası, buğulanmış balık.
• Geç akşam yemeği: Bir bardak %1 kefir.

• Domatesli ve biberli omlet.
• Öğle yemeği: Bir avuç badem.
• Öğle yemeği: Kahverengi risk ve dana yahni, taze salatalık.
• Öğleden sonra atıştırmalık: Greyfurt.
• Akşam yemeği: Taze salata, haşlanmış yumurta.
• Geç akşam yemeği: Bir avuç kuru üzüm ile az yağlı süzme peynir porsiyonu.

Böyle bir menü, vücudu gerekli vitamin ve minerallerle doyuracak, vücutta gerekli miktarda protein ve karbonhidratı yenileyecektir. Aynı zamanda, kadın başarılı bir şekilde kilo verecek ve zayıflatıcı açlık hissetmeyecektir.

Porsiyonlar küçük olmalı, fazla yememek çok önemlidir. Örneğin 1 porsiyon yulaf lapası 150 gram, bir porsiyon et 100-120 gramdır. Salata büyük miktarlarda yenebilir, ancak mideyi fazla yemenize ve germenize gerek yoktur.

Psikolojik rahatlama için deneyimli beslenme uzmanları ve eğitmenler, her hafta bir hile yemeği yapmanızı önerir. Haftanın bir gününde bir bayram yemeği yapılmasına izin verilir, ancak tüm hafta boyunca sağlıklı beslenme ilkelerine hatasız uyulması şartıyla. Hile yemeği sırasında canınız ne isterse onu yiyebilirsiniz, ancak mide-bağırsak sistemi ile ilgili sorunlardan kaçınmak için aşırıya kaçmanıza ve aşırı yemenize gerek yoktur.

Egzersizler

Kilo vermenin en önemli koşulu düzenli egzersizdir. Bütün gün kanepede uzanıp televizyon seyrederseniz ya da ofiste bilgisayar başında oturursanız yediğiniz kalorileri harcamak çok zordur.

Bir kadın kilo vermek ve hamile kalmak istiyorsa, sadece egzersiz yapması değil, her gün pelvis ve kalçalara dikkat etmesi gerekir. Ancak derslere başlamadan önce bir jinekolog tarafından muayene edilmeniz gerekir, çünkü bazı hastalıklarda aktif eğitim zararlı olabilir. Bu durumda kadının doktorla birlikte seçeceği koruyucu bir egzersiz tedavisi programı gerekecektir.

Bir kadın sağlıklıysa, hemen derslere başlamalıdır. Her şeyden önce, her sabah egzersiz yapmaya alışmanız gerekir. Sabah egzersizi, kan dolaşımını iyileştirmeye, bağışıklığı güçlendirmeye, bir kadını aktif hale getirmeye yardımcı olur.

Ayrıca haftada 3 kez en az 30 dakika fitness yapmaya başlamanız önerilir. Bir fitness kulübüne kaydolmak mümkün değilse, internetteki videoları kullanarak bunu kendiniz yapabilirsiniz. Kilo vermek ve pelvik organları güçlendirmek için aşağıdaki egzersizler faydalı olacaktır:

• Koşu ve kardiyo egzersizleri özellikle kilo kaybı için faydalıdır.
• Derin ağız kavgası.
• "Bisiklet" ve "makas" egzersizleri yapın.
• Esneme egzersizleri.
• Basında büküm.
• Şınav.
• Plank egzersizi.

Tüm bu basit ve iyi bilinen egzersizler, tüm vücudu güçlendirmeye ve kilo vermeye yardımcı olacaktır. Ancak düzenli olarak pratik yapmak ve bunlara bağlı kalmak çok önemlidir. doğru beslenme aksi takdirde sonuca ulaşmak zor olacaktır.

Küçük yüklerle kademeli olarak derslere başlamanız gerekir. Her antrenman aktif bir eklem ısınması ile başlar ve bir esneme ile biter. Bu kurallara uyulmaması yaralanmalara neden olabilir.

Hamile kalmadan önce kilo vermek için yogaya, yüzme havuzuna gidebilir, dans edebilir, bisiklete binebilir veya sadece yürüyebilirsiniz. Herhangi bir fiziksel aktivite kabul edilir. Bir kadının tam olarak sevdiği şeyi yapması en iyisidir. O zaman eğitim yorucu olmayacak ve sadece olumlu duygular denizi getirecek.