Осознавание. Почему так важно себя осознавать и что это значит. Если с точки зрения науки души не существует, то почему мы осознаем себя в своем конкретном теле, а не в каком-то другом? Осознанность приходит постепенно

ПРИСУТСТВУЙ — и живи свободно!

Пусть происходит что угодно — ни на минуту, ни на час…

Не отвлекайся. Будь в сейчас!

Сейчас… И сейчас… И вот опять сейчас… Где вы? Здесь? Вы в этом уверены? Вы действительно читаете этот текст? А может, ваши мысли блуждают от воспоминаний о прошлом к прогнозированию наступающих выходных? Скорее всего, вы и читаете, и блуждаете, и качаете ногой одновременно, при этом, не осознавая всего этого. И даже не понимаете, зачем осознавать такие мелочи.

Сейчас осознанность стала модным словом. Все вокруг советуют «стать более осознанным», научиться «быть здесь и сейчас», появились книги, посвящённые развитию этих качеств в себе. Ещё никогда тема осознанности не была такой популярной. Что происходит? Почему именно осознанность? Чем она помогает человеку и как влияет на его жизнь?

В современной психологии осознанность определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не отвлекаясь на события прошлого или мысли о будущем.

Люди же часто принимают за осознанность умственную осведомлённость, информированность о чём-либо. Причиной этому является непонимание разницы между умом и сознанием, отождествление одного с другим. Но! Сознание — это не ум. Осознанность — это не умственная осведомлённость.

Правильно сказал герой одного детского мультфильма:

«Ум у нас есть, нам осознанности не хватает».

Проследив этимологию слова «осознанность» (осознанность — осознание — сознание — знание), мы приходим к тому, что в его основе, так же, как и в основе слова «сознание», лежит слово «знание». А как мы получаем знания? Естественно, путём умственных рассуждений, анализа и сопоставления с аналогичными уже известными предметами или явлениями.

Но есть и другой путь, путь прямого, непосредственного знания, не подвергнутого умственным интерпритациям и искажениям - интуитивное знание.

Ум не даёт возможности получения непосредственной, неискаженной информации, ведь его работа основана на ассоциациях, и он так или иначе интерпретирует и искажает истинную картину. А вот осознанность помогает увидеть настоящую реальность, увидеть истину. При этом осознанность существует сама по себе, независимо от ума и от текущей умственной активности.

Хотите прочувствовать осознанность прямо сейчас?

Присмотритесь к своей правой руке, почувствуйте любые ощущения в ней на кончиках пальцах, в ладонях. Не нужно ничего анализировать. Просто чувствуйте. Сейчас вы осознавали свою руку, хотя до этого вы читали эти строки и не обращали на руку никакого внимания, вы не ощущали и не замечали её, то есть не осознавали. Заметьте, как только начался внутренний диалог, так сразу осознанность стала растворяться. Здесь главное - внимание, ведь Осознанность - это Присутствие вниманием в моменте здесь и сейчас.

И ещё один важный аспект для понимания: сознание и ум - это инструменты в познании различных понятий, аспектов, ситуаций. Но есть ещё и Личность, которая всё это реально осознаёт и делает свой выбор в ту или иную сторону.

Личность — это кем ощущает себя при жизни любой человек, тот, кто совершает выбор между Духовным и Животным началами, анализирует, делает выводы, накапливает личный багаж чувственно-эмоциональных доминант. Исходя из этого, можно сказать, что осознанность — это непосредственное знание о самом себе (как о Личности), полученное напрямую из первоисточника и не подвергнутое умственным интерпретациям и искажениям сознанием и умом. Следовательно, рост осознанности происходит при постепенном более чётком и ясном понимании себя, своей истинной сути, а также всех происходящих внутренних явлений и процессов.

Осознанность, как и способность чувствовать, присуща каждой Личности изначально.

Только отождествление себя со своим умом и сознанием приводит к тому, что эта способность теряется, и тогда вместо Личности все решения принимают ум и сознание, вот здесь и начинаются настоящие проблемы.

Беспокойство, нервозность, неконтролируемые эмоции, раздражительность, злость, зависть, страх, депрессия, вредные привычки - вот самые распространённые последствия отсутствия осознанности. Многие из вас совсем не догадываются, что вашим поведением во многом управляют рефлекторные реакции психики, основанные на сформированных ранее, убеждениях, концепциях, взглядов на себя, людей и окружающий мир.

Все это формирует призму, через которую, словно через искривлённое зеркало, мы в дальнейшем смотрим на мир, видим не реальность, как она есть, а искаженную своим восприятием проекцию этой реальности.

Например, человек может сразу, на автомате, ко всем людям относиться с агрессией и недоверием, если однажды у него был негативный опыт или ему внушили, что все люди обманщики и подлецы. Он будет неосознанно относиться ко всем с негативом, даже если ему начнут встречаться только хорошие люди.

Привнесение в жизнь осознанности даст возможность избежать всего этого, совершать осознанный выбор в любой ситуации, а значит совершать меньше ошибок и не привносить страданий в собственную жизнь.

Существуют разные уровни осознанности. Для понимания назовём их низкий, средний и высокий.

Находясь на низком уровне осознанности, человек полностью пребывает во власти инстинктов и автоматизмов ума. Это происходит, например, во время состояния аффекта, сильного алкогольного опьянения, сильной задумчивости или во время гипноза. Когда человек что-то делает «на автомате», не отдавая себе отчет в том, что происходит вокруг, он также находится на самом низшем уровне осознанности. В состоянии полной осознанности все события, как во внешнем, так и во внутреннем мире, полностью осознаются человеком. Высокий уровень осознанности проявляется в человеке тогда, когда он отходит от грубых инстинктов своего «Я», а в своей жизни всегда учитывает интересы окружающих его людей, осознанно контролирует свои мысли и эмоции ещё на этапе их зарождения.

Чаще же всего осознанность человека находится где-то посередине. То есть в обычном бодрствующем состоянии сознания он частично осознаёт, что с ним и вокруг происходит. И в то же время на него влияют мысли, генерируемые сознанием, эмоции, шаблоны поведения и т.п.

Становясь более осознанными, мы полноценно проживаем каждое

мгновение своей жизни!

И время уже не летит как сумасшедшее, и успеваем мы гораздо больше.

Осознанный человек может чётко ответить себе на вопросы: «Кто я?», «Куда я иду?», «Зачем иду?», «Что я делаю?». Это позволяет ему по-новому увидеть свои привычные поведенческие шаблоны, мотивацию своих действий, причины возникновения проблем и разглядеть новые возможности, помогает действовать осмысленно, а не в порыве эмоций.

Осознанный человек способен:

Разорвать круг повторяющихся проблем и ошибок;

Ясно и лаконично мыслить, контролировать свои эмоции, чётко и взвешенно действовать и, соответственно, принимать правильные решения;

Понять, что страхи и неприятности являются результатом шаблонного поведения, которое при осознанном выборе исчезает;

Понять пагубное влияние вредных привычек и избавиться от них;

Стать целостной Личностью, способной управлять своим сознанием и умом, используя их как хорошие инструменты на пути развития;

Жить в гармонии с самим собой и окружающим миром.

Осознанность в повседневной жизни является исключительно полезным и эффективным навыком, который поможет вам значительно повысить качество внешней жизни.

Но самое главное, осознанность невероятно обогатит вас внутренне, даровав энергию, спокойствие и радость жизни.

Развитие навыка осознанности начинается тогда, когда мы начинаем осознавать себя как отдельную от сиюминутных состояний, настроений, эмоций, желаний и мыслей Личность. Личность, которая выполняет функции наблюдателя, имеет свободу выбора и возможность принимать решения, порой действуя иначе, нежели требуют привычные эмоциональные реакции и шаблонные установки. В этом и заключается настоящая свобода, когда человек является хозяином своих мыслей, эмоций и поступков, а не они правят им.

Существует множество методик для повышения уровня осознанности, но все их можно объединить в несколько этапов.

Первый этап - осознанное дыхание.

Возьмите себе за правило постоянно отслеживать процесс своего дыхания. Где бы вы ни находились, чтобы вы ни делали - осознавайте своё дыхание. Замечайте все свои ощущения. Прочувствуйте, как воздух входит в ваше тело и выходит из него. Обратите внимание на то, как грудь и живот при вдохе и выдохе слегка расширяются, а потом спадают. Осознайте, что тело дышит само, а вы только наблюдаете за этим процессом, не прилагая ни малейшего усилия. Обращайте ваше внимание и на паузу между выдохом и вдохом.

Второй этап - осознание ощущений.

Ощущения, как и дыхание, сопровождают нас каждое мгновенье. Наблюдайте в течение дня как различные ситуации и эмоции отражаются на теле в виде ощущений. Задавайте себе вопрос: «Какие ощущения сейчас в моём теле и чем они вызваны?» Осознайте ваше тело. Каким вы его ощущаете? Тяжёлым или лёгким? Оно спокойно или возбуждено? Его что-то сковывает или оно ощущает свободу? Не спешите с ответами: проявите любознательность и уделите не меньше 20-30 секунд ответу на каждый вопрос. Не пытайтесь ничего изменить - просто потратьте несколько мгновений, стараясь зафиксировать свои ощущения.

Третье этап - это осознание эмоций.

Осознанность эмоции подразумевает не проживание её, а наблюдение. Очень важно не давать ей никаких оценок. Нужно просто наблюдать за ней как бы со стороны.

Начните с осознания базовых эмоций. Почувствовав, например, радость проговорите: «Сейчас я испытываю радость» и вспомните, что вы испытывали за мгновение до того, как осознали, что радуетесь. В процессе осознания вы станете замечать, что любая эмоция, если не вкладывать в неё силу своего внимания, очень быстро затухает.

Четвёртый этап - осознание мыслей.

Наблюдая мысли, вы сможете понять, что внутри вас идёт постоянный внутренний диалог и поток мыслей практически не прерывается. Давайте своим мыслям протекать свободно, наблюдая лишь за тем, о чём они, куда идут и откуда возникают. Делайте это постоянно, используя каждую свободную минуту. Наблюдайте за своими мыслями везде: дома, на работе, в транспорте, во время еды и даже во сне.

Не сопротивляйтесь тому, что происходит в вашем уме, не пытайтесь избавиться волевым усилием от навязчивых мыслей, так как это только сфокусирует на них ваше внимание и укрепит их. Отделите мысли от эмоций. Не сопереживайте тому, что происходит в ваших мыслях, сознавайте то, что всё это - иллюзия, игра воображения или воспоминания, представления ума.

Чем чаще вы будете наблюдать мысли в своём сознании, тем легче они будут поддаваться осознанию и правильному выбору: а стоит ли данной мысли отдавать своё внимание?

Пятый этап - медитация

Медитацию можно назвать практикой осознанности. Мы осознанно переходим в такое состояние и стараемся пребывать в нём максимально долго. В этом состоянии достигается концентрация внимания, происходит глубокое расслабление, расширяется восприятие. Мы начинаем видеть все наши внутренние процессы и начинаем чувствовать.

На первых этапах во время медитации могут отвлекать мысли, воспоминания текущего дня, но ваша задача - максимально расслабиться, дистанцироваться от них, направить своё внимание на чувства. Очень хороший результат даёт медитация, а точнее духовная практика, «Цветок Лотоса» , о которой мы уже рассказывали на страницах нашей газеты.

Эти пять этапов можно назвать фундаментом развития осознанности. Нужно понимать, что наблюдение своего дыхания, ощущений, эмоций, мыслей и освоение медитаций - это процесс довольно кропотливый, поскольку наработанные привычки будут постоянно отвлекать, а сознание будет заставлять забыть о выбранном пути. Уж больно не хочется ему терять контроль и управление над человеком, над Личностью. Но со временем, осознанное восприятие станет для вас таким же естественным, как дыхание.

Особо хочется отметить, что осознанность привносит в нашу жизнь глубокое понимание, что желание, эмоции, страсти и страхи просто навязаны. Это всё есть часть нашего сознания, но не является частью нашей Личности, и поэтому мы это можем легко контролировать и осознанно делать выбор.

Мы начинаем понимать, что эти шаблонные установки могут воздействовать на нас и иметь власть над нами только тогда, когда мы их не осознаём. В этом великая сила осознанности!

Поэтому разотождествление себя, как Личности, с сознанием и умом - это великая победа и очень полезное умение, которое мы сможем приобрести, если приложим свои усилия и реально достигнем состояния осознанности.

Главное, не дать себе остановиться или вернуться к прежней жизни. Каждый день делать пусть маленький, но шаг вперёд. И изменения не заставят себя долго ждать!

Как говорится, чтобы не было больно за бесцельно прожитые годы, приняв решение жить осознанно, каждый из нас сможет со временем сказать: «Я - ЖИВУ. Живу осознанно, по-настоящему!»

Искренне желаем всем нам успехов на пути к осознанной жизни!

Осознанность - это ключ к счастливой и спокойной жизни в эпоху стресса и суеты. Как говорил один философ, чудо - это не хождение по воде, чудо - это ходить по земле, наслаждаясь моментом и чувствуя себя живым. К сожалению, сейчас практически никто так не делает, поэтому вам может пригодиться это простое руководство.

Вечная суета

Вы когда-нибудь чувствовали себя так, словно ваш мозг работает постоянно, без перерыва, сводя вас с ума? Это вполне привычное чувство для большинства людей, которые живут в современном мире. Сейчас каждому нужно так много успеть, так много сделать, посетить несколько встреч, проработать бизнес-план и многое-многое другое. Человеческий мозг находится в постоянной работе, обрабатывая информацию, которая в большинстве случаев оказывается абсолютно бесполезной. И при этом у людей не находится минуты, чтобы просто остановиться, оглядеться вокруг и насладиться тем, что происходит в мире. Ведь вокруг столько прекрасного, о чем люди забывают в своей гонке - успеть то, успеть это, успеть все. Вот их мозг и не находит покоя ни на секунду. Поэтому вам нужно уметь радоваться тому, что происходит в жизни, уделять этому немного места посреди бытовых хлопот - тогда жить будет намного проще.

Как достичь осознанности?

Осознанность проявляется в обращении внимания человеком на текущий момент, умение им насладиться, проникнуться, раствориться в нем. Вам нужно уметь осознавать себя в этом мире, а не просто двигаться по течению, не делая ни одного даже самого маленького перерыва. Многие предлагают медитацию как способ достижения подобного состояния - вам нужно отречься от всего вокруг, сосредоточиться на чем-то одном, будь то мысль в вашей голове или точка на горизонте. После этого отпустите все свои мысли и дайте своему сознанию спокойствие. Это очень действенный метод, но при этом он требует немалого опыта и довольно большого количества времени, потому что мало кто может спокойно отпустить абсолютно все мысли, которые до этого роились в его голове. Поэтому вы можете попробовать использовать правила, которые будут описаны далее, чтобы достигать осознанности более простым способом. Вам нужно всего лишь научиться тому, как заниматься своей ежедневной рутиной не автоматически, а осознанно.

Осознанность во всем

В большинстве случаев люди стараются минимизировать осознанные действия, которые им необходимо делать в течение дня. Большая часть задач списывается на рутину и делается автоматически, по строго заведенному порядку и без участия какого-либо креатива или разнообразия. Соответственно, цель данного метода - превратить неосознанную механическую рутину в осознанные действия так, чтобы это дало вам возможность найти общий язык с окружающим миром.

Польза этого метода

Есть несколько преимуществ данного метода, которые могут мотивировать вас практиковать осознанность. Во-первых, все дела, с которыми вы будете работать, вы и так выполняете ежедневно, так что вам не придется искать больше времени для практики. Также вам не придется сразу браться за что-то сложное - достаточно начать с банальных минутных действий, таких как чистка зубов. Вам не помешает шум вокруг, вы можете заниматься этим на работе, вы можете прерваться в любой момент и так далее. Так что вам обязательно нужно рассмотреть данный метод, так как он позволит вам чувствовать себя лучше без каких-либо особых вложений.

Практика в жизни

Суть метода заключается в том, чтобы вы осознанно относились ко всем своим чувствам, даже в самых банальных ситуациях. Для примера можно взять утреннюю гигиену - когда вы умываетесь, не думайте обо всех своих проблемах, а сконцентрируйтесь на том, как вы ощущаете мыло на своих руках, какие движения вы совершаете, какой запах чувствуете и так далее. Как только ваш разум начинает отклоняться от этой линии, усилием мысли возвращайте его на прежний путь. Очень важно, чтобы хотя бы эти пару минут вы могли сконцентрировать все свое внимание на том, что вы делаете и что при этом испытываете. Какой-бы ни была ваша деятельность рутинной, подобная практика позволит вам почувствовать себя "живым", осознать себя в этом мире - вы сможете полностью проникнуться действием, а также моментом, в котором оно происходит. Сначала это может быть сложно, так как наш разум привык к суете и каждую минуту хочет быть занят какими-нибудь мыслями. Но со временем вы все лучше и лучше сможете отстраняться от всех хлопот и концентрироваться на конкретном моменте и ваших ощущениях, что даст вам свободу разума. Вы сможете переключаться на более длительные вещи, такие как, например, вождение машины на работу.

Когда использовать данный способ?

Выше была приведена пара примеров того, как пользоваться данным методом в повседневной жизни. Однако вариантов существует огромное количество, и у каждого есть своя рутина. Существуют, конечно, и наиболее распространенные, на которые стоит в первую очередь обратить внимание. Если вождение автомобиля - это довольно сложный процесс, и сразу переходить к нему после чистки зубов не стоит, вы можете практиковать осознанность, когда стоите на светофоре или в пробке. Также можно делать это на работе, где вы чаще всего в наибольшей степени подвержены стрессу. Вы можете осознано есть, принимать душ, а также делать миллион других мелочей, и все это сделает ваш мир лучше. Вы даже можете попробовать осознано общаться с людьми, чтобы лучше сконцентрироваться на вашем собеседнике и предмете беседы, а не заниматься параллельно еще десятком различных дел.

В сутрах Будда призывает учеников постоянно осознавать свое тело и его движения. Необходимо осознавать, когда идешь, стоишь, сидишь или лежишь.

Необходимо осознавать положение рук и ног, как ты двигаешься, как жестикулируешь, и т. д. Согласно этому учению, обладая осознанностью, человек не может ничего делать торопливо, беспорядочно или неорганизованно.

Прекрасный тому пример — японская чайная церемония.

На первый взгляд, японская чайная церемония разворачивается вокруг вполне обычного действия, которое мы совершаем каждый день: приготовления и питья чая.

Мы все проделывали это сотни и тысячи раз. Как же это делают в Японии, во время японской чайной церемонии? Там это делают совсем по-другому, потому что делают осознанно.

Осознанно наполняют чайник водой. Осознанно ставят его на угли. Осознанно сидят и ждут, пока чайник закипит, слушая шум и бульканье воды в закипающем чайнике и глядя на мерцание пламени.

Наконец, осознанно наливают кипяток в заварочный чайник, осознанно разливают чай, осознанно подают его и осознанно пьют, все это время храня полное молчание. Все это действо — упражнение в осознанности. Это образец применения осознанности в повседневных делах. Такое отношение необходимо перенести на все наши занятия. Любое дело должно основываться на том же принципе, что и японская чайная церемония: все нужно делать внимательно и осознанно , то есть, спокойно, неторопливо и красиво, а также с достоинством, гармонией и покоем.

Но если японская чайная церемония демонстрирует определенный уровень осознанности в повседневной жизни, если в ней представлен определенный тип духовной культуры — культуры дальневосточного буддизма, в особенности дзэн, то какая аналогичная церемония или традиция, отражающая умонастроение современного Запада есть у нас? Есть ли у нас что-нибудь такое, в чем бы выражался дух нашей коммерческой культуры?

После некоторых размышлений я пришел к выводу, что такой характеристикой нашей культуры является бизнес-ланч. Во время бизнес-ланча вы пытаетесь одновременно делать две вещи: съесть пищу, вкусную для тела, и выгодно обтяпать дело. Такое поведение, когда одновременно пытаются делать два взаимоисключающих дела, несовместимо с подлинной и глубокой осознанностью. Вдобавок это очень плохо для пищеварения.

Если постоянно упражняться в осознании тела и его движений, то в результате движения удастся замедлить. Течение жизни станет более ровным и даже ритмичным. Вы будет делать все более медленно и обдуманно. Но это не значит, что мы станем меньше работать. Это не так. Человек, который делает все более медленно, потому что он делает это осознанно и обдуманно, может успеть больше, чем тот, который выглядит очень занятым, потому что постоянно мечется и завален папками и бумагами, — на самом деле, он не занят, а просто суетится. По-настоящему занятый человек делает все спокойно и методично, а поскольку он не тратит времени на пустяки и суету и сохраняет осознанность, то в конечном итоге и сделает куда больше.

Осознание чувств

В первую очередь, под этим понимается осознание того, счастливы мы, печальны или находимся в неком промежуточном - тусклом сером и нейтральном состоянии. Все больше осознавая свою эмоциональную жизнь, мы замечаем, что неискусные эмоциональные состояния, связанные с вожделением, ненавистью или страхом, начинают отступать, тогда как искусные эмоциональные состояния, связанные с любовью, покоем, состраданием и радостью, становятся более чистыми.

Если человек по природе вспыльчив и легко впадает в гнев, то, развивая осознанность чувств, он прежде всего начинает осознавать свой гнев после того, как гнев разгневается. Затем, по мере практики, он начинает осознавать гнев во время самого приступа. А после еще более длительной практики он начнет осознавать гнев в момент возникновения.

Осознание мыслей

Если внезапно спросить человека: «О чем ты сейчас думаешь?» - то чаще всего он будет вынужден признать, что и сам не знает. Происходит так потому, что часто мы не думаем по-настоящему, а просто позволяем мыслям протекать через свой ум. У нас нет ясного осознания своих мыслей, мы всего лишь смутно сознаем их присутствие, будто видим в неком сером сумраке. У нас нет направленного мышления. Не то чтобы мы решаем подумать о чем-либо, а потом действительно начинаем думать. Мысли проплывают через ум смутным, несвязным, неупорядоченным потоком. Они втекают и вытекают, клубясь, а иногда просто крутятся и клубятся в уме без конца.

Поэтому необходимо учиться время от времени наблюдать, откуда приходят мысли и куда они уходят. Если мы будем так делать, то заметим, что поток мыслей уменьшится, а их нескончаемая болтовня прекратится. Если мы будем упорно тренироваться в осознании своих мыслей, то в итоге в определенные моменты, знаменующие высшие точки медитации, ум будет оставаться абсолютно безмолвным.

Исчезнут все рассудочные мысли, все понятия и представления, и ум останется безмолвным и пустым и в то же время полным. Достичь и пережить это безмолвие, эту пустоту ума гораздо труднее, чем просто молчание. Но именно тот момент, когда в результате осознанности ум становится безмолвным, когда исчезают все мысли, оставив только чистое и ясное сознание или осознанность, знаменует начало подлинной медитации.

Говорится, что эти три вида осознания себя: тела и его движений, чувств и мыслей — необходимо практиковать постоянно, что бы ни делали. На протяжении всего дня, а по мере практики и ночью, в разгар сновидений, необходимо непрерывно сохранять осознанность.

Если таким образом мы все время будем сохранять осознанность: осознавать, как расположено наше тело, как мы ставим ногу или поднимаем руку; осознавать, что мы говорим, какие чувства испытываем, радостные, печальные или нейтральные; осознавать, что мы думаем, направлен или не направлен поток наших мыслей, — если мы будем сохранять такую осознанность все время, а по возможности и всю жизнь, то увидим, что постепенно и незаметно, но тем не менее совершенно определенно осознанность изменит и преобразит все наше существо, весь наш характер.

Как говорят психологи, осознанность — самое мощное из известных нам средств превращения. Если к воде подвести тепло, вода превратится в пар. Точно так же если к психической составляющей подвести осознанность, то эта составляющая станет более тонкой и возвышенной.

Осознание своего «Я» - чрезвычайно сложное явление. Его можно добиться при помощи упражнений, описанных ранее, или же непосредственно создав ощущение «Я». означает чувствовать собственную сущностную индивидуальность (то, чем человек действительно является и что отличает его от всех остальных людей). Эта сущностная индивидуальность не имеет ничего общего ни с личностью, ни с телом, ни с интеллектом, ни с эмоциями. Ее также нельзя назвать , хотя она и основывается на нем. Осознание своего «Я» - гораздо более глубокое и обширное понятие.

Известно, что в течение дня у нас иногда бывают моменты самоосознания (но они редки) и периоды «самонеосознания». Например, когда начальник внезапно делает выговор на виду у всех сослуживцев одному из своих подчиненных, тот внезапно пробуждается, осознает себя, одновременно с этим чувствуя стыд, страх, разочарование и неловкость.

Давайте вспомним, что мы говорили о «Я» в прошлых главах: «Я» - это то, что принадлежит сущности человека, «мы» - это то, что не принадлежит ей.. У всех людей есть свое «Я», но обычно оно не участвует в работе интеллекта. К тому же это «Я» неразвитое, незрелое, маленькое, хрупкое и астеничное»

Что произошло со служащим, которому начальник сделал выговор? Почему он почувствовал себя так неудобно, глупо и беззащитно? Проанализируем эту ситуацию более подробно. Человек работал как обычно" его «Я» спало, а его «мы» бодрствовало. Внезапно он оказывается в центре всеобщего внимания, вынужден пассивно выслушивать начальника и испытывает эмоциональный шок. Его спавшее «Я» вдруг просыпается (любой эмоциональный шок «стряхивает» с человека обычное состояние сна) и вытесняет «мы» из сознания. В этот момент человек ясно видит себя, то есть свою подсознательную структуру «мы», и отождествляет себя с ней. Он чувствует себя бессильным ребенком, обнаженным и сгорающим от стыда. Маска его личности спала, и он сам, как и окружающие, видит себя таким, какой он есть на самом деле, а не каким хочет казаться. (Слово «личность», по-гречески «просопон», означает «театральная маска»).

«Я» скрыто под густой вуалью личности, не позволяющей человеку познать самого себя (познать свое «Я»). Известно, что в толпе человек ведет себя гораздо более спонтанно и демонстративно, чем когда он один. Нам нравится знакомиться и общаться с людьми, ведущими себя спонтанно, поскольку они кажутся более человечными и приятными. Однако спонтанность - это результат хорошо отлаженного автоматизма. Человек способен на спонтанную реакцию в обществе лишь если его социальные автоматизмы отлично функционируют. Когда человек оказывается в ситуации, на которую он не готов отреагировать «автоматически», спонтанность поведения пропадает. По сравнению с животными человек наименее спонтанен, и от них его отличает именно способность к глубокому сознательному размышлению. Так, животные и дети абсолютно спонтанны, но это не означает, что у детей больше человеческих качеств.

То, что мы обычно считаем «спонтанностью», на самом деле является ее противоположностью, поскольку в действительности это компульсивная реакция, являющаяся лишь результатом преобладающих автоматизмов. Истинные общение и эмоции не бывают спонтанными, им нужно учиться. При первых попытках тренировки сознания своего «Я» неизбежна некоторая неестественность. Это происходит потому, что человек учится по-новому себя вести, думать и реагировать. Таким образом, самоосознание лишает человека естественности до тех пор, пока он не привыкнет осознавать себя и действовать от имени «Я», а не от имени личности. Не каждый может достичь , этого добиваются лишь те, кто действительно хочет быть настоящей индивидуальностью.

Самосознание - это отождествление человека со своим «Я», являющимся точкой соединения прошлого и будущего. Сознание «Я» означает также отказ от отождествления со своим восприятием, эмоциями и мыслями, не связанными с истинным «Я». Это не имеет ничего общего с эгоизмом, поскольку представляет собой явление ментального характера, не связанное ни с эмоциями, ни с инстинктами. Мы имеем в виду не то «Я», которое говорит: «я хочу эту машину», «я хочу фруктов» или «я хочу сигарету», «я в отчаянии» или «я счастлив». Наше «Я» - чистый и абстрактный разум, который наблюдает, познает, анализирует и делает выводы.

Человек не может быть эгоистом, если его разумом управляют действительно сознательные и разумные элементы, без собственнических инстинктов, которые обычно определяют поведение людей. С точки зрения истинного значения «Я», мы неверно употребляем слово «эгоизм». Настоящий эгоист - это человек, который существует не как индивид, а как «антииндивид», поскольку все его желания направлены на удовлетворение компульсивных потребностей и питание его ложного «я», которое, как ненасытный идол, требует слепого поклонения и приношения в жертву духовного «Я».

Обычно человек отождествляется со всем, что попадает в поле его внимания, особенно когда это производит на него сильное впечатление. Логично, что такое отождествление приводит к потере самоосознания. У человека, отождествляющегося с происходящим, или, другими словами, проецирующего свое «Я» на происходящее, любое неприятное происшествие вызывает потрясение. Зритель невольно превращается в актера, хотя физически он не участвует в событии. Истинное «Я» является мыслителем и всегда должно им оставаться, в противном случае оно перестает быть «Я» и превращается в «мы».

Рассмотрим интересный факт, который может значительно прояснить явление отождествления. С точки зрения психики, главнейшее отличие состояния сна от состояния бодрствования заключается в том, что бодрствующий человек сохраняет в определенной степени способность отделять себя от своего воображения для того, чтобы наблюдать за ним и анализировать его. Если же человек спит, он полностью теряет способность наблюдать за калейдоскопом своего воображения и превращается в актера, втянутого в действие. Это полностью совпадает с нашей теорией уровней сознания, так как если бы человек был полностью пробужден, он смог бы наблюдать, контролировать и управлять деятельностью своего воображения, чего на практике не происходит. Именно днем, когда человек, казалось бы, находится в состоянии бодрствования, он постоянно теряет способность быть наблюдателем и эмоционально отождествляется с событиями, непосредственно его не затрагивающими. Превращение зрителя в актера всегда происходит из-за проекции его «Я» на происходящее. Таким образом, сон можно определить как проекцию «Я» на подсознание. Периоды сна и бодрствования характеризуются чередованием проекций «Я», которое в течение дня проявляется (хотя и слабо) в сознании, а во время сна - в подсознании. В действительности наше «Я» почти не видит реальный мир, поскольку оно обычно находится в подсознании. Чередование проекций «Я» обеспечивает необходимый гомеостатический баланс организма при переходе от состояния возбуждения (бодрствования) к стабилизации (сну).

Некоторые психиатры утверждают, что ночной сон - необходимое бегство от реальности. Точнее сказать, сон - это временное исчезновение «Я», которое в этот момент проецируется на подсознание, чтобы поддержать и укрепить вегетативные функции организма. Без этих функций жизненный тонус значительно бы снизился. Но что происходит с ребенком, у которого еще нет «Я»? Движущая сила «Я», или динамическая энергия, которая является основой формирования «Я», - это порождающая сексуальная энергия (энергия, а не секс). Таким образом, ребенок имеет исключительно либидинальное «Я» (сформированное из либидо), которое проецируется на подсознание, или на бессознательное, чтобы укрепить слабый организм. Ребенок спит намного больше, чем пожилой человек, организм которого уже изношен. Либидо обеспечивает строительный материал для построения «Я», но когда «Я» достигает своей зрелости, оно оказывается связанным с инстинктивной энергией не более, чем дерево связано с семенем.

В определённые жизненные периоды начинаешь понимать, что одним личностным развитием сыт не будешь, и приходит понимание и осознание себя и мира, как чего-то большего, чем обыденное восприятие действительности.

Живёшь ты, ведёшь обычную жизнь, всё у тебя хорошо: достойный доход, счастливая семья, спорт, читаешь книги, интересуешься чем-то познавательным, а всё равно чувствуешь, что чего-то не хватает, как будто всё идёт как-то не так, как должно быть.

Нет, ты, конечно, всем доволен, и грех жаловаться, но упорно сохраняется чувство, что ты что-то упустил, что-то очень важное, словно не хватает частички себя самого, какой-то целостности…

Осознание себя и такого положения побуждает тебя искать недостающую часть во внешнем мире, и ты пускаешься в путешествия, занимаешь себя изучением иностранных языков, ищешь приключения на своё мягкое место. Увлекаясь чем-то новым, ты периодически забываешь о сигналах изнутри, отождествляясь с активной внешней деятельностью, но они с завидной настойчивостью напоминают о себе.

Поскольку ты человек неглупый, так как уже являешься успешным во всех сферах жизненной деятельности, ты начинаешь уже копать глубже и в более правильном направлении. Ищешь и находишь такой ответ: тебя спасёт только осознание себя , как духа, некоего расплывчатого понятия высшего Я. Что же это такое и вообще осознание?

В работе над собой часто присутствует такое состояние, как будто что-то забыл, что-то очень важное. Похоже на то, когда выходишь из дому, и возникает сильное ощущение, что что-то забыл, оно тебя прямо мучает. Оказывается, забыл ключи от машины или документы. Или утюг выключить.

Точно так же воспринимается сигнал изнутри, только не понимаешь, что же можно забыть? Внутренний голос прямо кричит, что забыл ты не что иное, как самого себя!

Мы настолько отождествляемся с окружающим миром, у нас постоянно куча дел, которые требуют внимания, что мы забываем осознавать себя. Всё внимание направлено вовне или вовнутрь, на собственные мысли и чувства, что мы не осознаём себя, как чистое сознание наблюдателя. Есть тело и ум со всеми своими производными, но ведь мы есть чистое сознание, высшее Я, не так ли? И вот это и есть самое главное, что мы забываем.

Осознание себя отсутствует, всё внимание направлено на ту деятельность, которой занят ум. А уж занят-то он каждую секунду: всё думает и думает о чём-то, всё чем-то занят, лишь бы не смотреть внутрь.

Это обуславливается неосознанным нежеланием смотреть и увидеть внутри себя страхи, сомнения, зависимость и неопределённость. А под этим слоем неочищенного сознания скрывается неизведанное измерение нашего Я. Того Я, которое ничего не делает, не совершает никаких действий и не проявляет никакой активности, а только наблюдает и регистрирует внешнюю умственную и физическую деятельность и занятость.

Но для того, чтобы увидеть это измерение себя, необходимо остановить ум, нужно чтобы он сам успокоился и притих. Это напоминает море: когда оно бушует, то ничего нельзя увидеть, и только когда оно успокаивается, возможно разглядеть каждую песчинку на дне морском.

Таким образом, необходимо успокоить свой ум, выполняя различные . И после этого возможно увидеть то, что обычно скрыто в повседневном состоянии сознания.

Приходит осознание себя не как тела и ума, а как состояния Я, отдельного от тела и ума. Есть я, которое всё делает, думает, чувствует, ощущает. А есть то Я, которое характеризуется абсолютным не-деянием. Человек действует, руководствуясь бессознательными импульсами. Когда познаются эти побудительные мотивы, полностью осознаются, мы освобождаемся от них и приходим в состояние отсутствия какой-либо деятельности, состояние не-деяния.

Конечно, такой человек всё равно совершает необходимые действия, ведёт обычный образ жизни, не становится никаким отшельником. Просто он находится уже вне этого мира, вне его привычного восприятия. Это похоже на то, как будто ты играешь в игру на компьютере, и в игре бегает твой персонаж: это ведь не ты совершаешь все эти действия, а он, — ты только наблюдаешь. Ты можешь одновременно и играть, и заниматься другими видами деятельности, в тебе как будто два измерения: ты и игрок.

Только в нашем случае игроком становится ум, а ты просто наблюдаешь эту игру со всей своей проявленностью и многообразием. Также можешь видеть игры, в которые играют другие люди. Только они полностью себя отождествляют со своими игроками.

Бывало ли у вас в детстве такое, что настолько окунаешься в какую-либо игру, что забываешь о том, сколько прошло времени, что надо поесть, что пора домой и вообще обо всём?

Точно так же каждый человек полностью погружается в игру своего ума, что перестаёт воспринимать действительность, веря и видя только саму игру, а отнюдь не игрока. И напрочь забывая самого себя!

Таким образом, развитие осознания включает в себя осознание игры, осознание игрока и осознание себя, как не вовлечённой ни во что сущности.

С наилучшими пожеланиями ,

_____________________________________________________________________

Осознание себя характеризуется состоянием отсутствия какого-либо делания.©