Что такое кинезотерапия. Описание оздоровительной системы Бубновского — кинезитерапии. Что такое кинезиотейпирование

Кинезитерапия – это одна из отраслей лечебной физкультуры, в основе которой заложено осознанное мышечное сокращение. Главной задачей кинезиотерапии является доведение движений до автоматизма. Доказано, что регулярные правильные мышечные сокращения влияют на все внутренние органы, нормализуя адекватный приток и отток крови, а также регулируя иннервацию.

Показаниями к занятиям кинезитерапией являются практически все травматические повреждения, а также заболевания опорно-двигательного аппарата.

К противопоказаниям относятся:

Онкологические заболевания;
Кровоизлияния и нарушения свертываемости крови;
Острый инфаркт или инсульт (острый период после перенесенных состояний);
Переломы костей (занятия возможно только после формирования костных мозолей);
Разрывы и надрывы связок;
Послеоперационный период (занятия можно проводить после разрешения врача);

Основы кинезитерапии

В основу кинезиотерапии положены правильные сокращения мышечных волокон, а также постепенная адаптация организма к возрастающим силовым нагрузкам.

Увеличение силовой нагрузки подпирается постепенно, с учетом:

Возраста человека;
Пола;
Состояния мышечных волокон;
Состояния сердечно-сосудистой системы;
Основного заболевания, которое требует коррекции;
Сопутствующих заболеваний;
Перенесенных заболеваний;

Постепенное обучение правильным движениям улучшает кровоток в мышцах, а также нормализует работу нервной системы. Постоянное повторение упражнений позволяет сделать их автоматическими на нейро-рефлекторном уровне.

Важной составляющей кинезиотерапии также является правильное дыхание . Оно позволяет не только насытить организм кислородом, но и усилить приток крови к мышцам, задействованным в упражнении. Вместе с кровью мышца получает питательные вещества, а также кислород, который является естественным катализатором обмена веществ.

В результате при правильном дыхании во время выполнения упражнений скорость метаболизма в мышцах увеличивается, а продукты обмена веществ быстрее выводятся из организма.

Чем отличается кинезитерапия от остальных видов терапии?

Занятия кинезиотерапией входят в структуру лечебной физкультуры . Однако, если другие виды ЛФК направлены на нормализацию работы конкретного органа, то кинезитерапия предполагает правильную и слаженную работу всех мышц организма. Основой данной терапии является именно правильное сокращение мышц с соответствующей силовой нагрузкой.

Целью кинезитерапии является улучшение общего состояния организма, а также воздействие на некоторые структуры тела человека.

В основном это:

Позвоночник;
Суставы;
Мышечные контрактуры;
Связочный аппарат.

Где можно заниматься?

Выполнять упражнения можно как дома, так и в специализированных центрах реабилитации. Преимуществом занятий в центре является наличие необходимого оборудования для проведения кинезиотерапии. Еще одним важным фактором является наличие тренера.

Занятия кинезиотерапией можно проводить и самостоятельно, в домашних условиях, однако необходимо, чтобы следующие условия были выполнены:

Отсутствие противопоказаний для занятий;
Занятие с тренером не менее полугода (в некоторых случаях до года);
Составление комплекса упражнений тренером.

Важность занятий с тренером состоит в индивидуальном подходе к каждому пациенту:

Тренер учитывает индивидуальные особенности организма пациента и его состояние в начале каждого занятия.
Во время тренировки тренер регулирует силовую нагрузку для каждого человека.
Тренер помогает занять необходимое положение для выполнения каждого упражнения.
Контроль правильного дыхания.
Помощь в выполнении тех или иных упражнений.
Оценка результата после занятия.
Индивидуальный подбор графика занятий.
Составление индивидуального комплекса упражнений для каждого человека.

Заниматься без тренера, особенно первое время, категорически нельзя! Неправильный подход к выполнению упражнений, может не только не принести пользы, но и ухудшить состояние здоровья человека. Это также чревато возникновением сосудистого спазма, повышением артериального давления, а также появлением мышечных контрактур.

Заниматься дома можно в том случае, если на дом приходит профессиональный тренер-реабилитолог и человек не может выйти из дома либо, если человек до этого длительное время занимался под руководством тренера и точно знает, как правильно выполнять те или иные упражнения, а также у него есть расписанная методика занятий специалистом-реабилитологом.

Занятие без специального оборудования

Занятия без специального оборудования предполагают выполнение функциональных и динамических упражнений. Их основное отличие состоит в том, что цель динамических упражнений – разработать мышцы , привести их в тонус, а функциональных – вернуть естественные функции мышцам (сгибание и разгибание).

К основным функциональным упражнениям относятся:

Ходьба на месте;
Ходьба по местности;
Бег на месте;
Подъем и спуск по ступенькам;
Сгибание и разгибание конечностей или отдельных их частей (пальцев, локтя, предплечья).

К динамическим упражнениям относятся:

Бег с прыжками;
Наклоны туловища;
Вращательные движения конечностями;
Комбинация нескольких упражнений.

Занятия для детей

Кинезитерапия часто используется для лечения заболеваний у детей:

Аутизм;
Сколиоз;
Лордоз;
Кифоз;
Коррекция походки;
Ожирение.

Кроме лечения, кинезитерапия имеет и другие влияния на детей:

Занятия в специально подобранных группах учит детей принимать свою проблему и работать над ней;
Повышение социализации;
Формирование привычки заниматься физической культурой;
Формирование правильного дыхания;
Возможность увидеть результат своей работы;
Создание мотивации и установка целей;
Обучение справляться с трудностями;
Формирование способности адекватно оценивать свои силы и возможности.

Все это не только способствует выздоровлению, но и позволяет ребенку получить необходимые навыки для дальнейшей жизни в социуме.

Истории наших читателей!
"Вылечила больную спину самостоятельно. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в спине. Ох, как же я раньше мучалась, болели спина и колени, в последнее время толком ходить нормально не могла... Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще.

И вот уже 7 неделя пошла, как суставы спины ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Всё благодаря этой статье. Всем у кого болит спина - читать обязательно!"

Комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях

Любые упражнения в домашних условиях необходимо начинать с разминки. Это поможет мышцам разогреться и не испытывать дискомфортных ощущений во время выполнения упражнений.

Простой комплекс упражнений состоит из:

– стоя с упором на локти и колени дать возможность выгнуться спине в удобное положение.
Выгибания спинных мышц – оставаясь в том же положении, прогнуть спину вниз и потянуться вперед, не изменяя положения конечностей.
Растяжения – присесть на согнутую правую ногу, вытянув левую назад. При этом необходимо поднять правую руку и тянуться ею вперед. Постараться замереть в таком положении хотя бы на несколько секунд.
Вытяжение – сделав упор на колени и локти, необходимо удерживать ровную спину, при этом максимально тянуться вперед, не изменяя положения конечностей.
Укрепление мышц – исходное положение – упор на ладони и колени. На выдохе необходимо согнуть руки в локтевых суставах и опустить тело на пол. Сделать глубокий и медленный вдох. На выдохе необходимо распрямить руки в локтевых суставах и подняться, опустив при этом ягодицы на икры.
Напряжение мышц живота – исходное положение — лежа на спине. На вдохе живот максимально втягивается, на выдохе полностью расслабляется и возвращается в исходное положение.
Работа тазом – исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. На вдохе таз поднимается вверх, на выдохе опускается вниз, касаясь пола.

Что говорят люди о кинезитерапии?

Можно найти множество отзывов о кинезитерапии, практически все из них сводятся к тому, что:

Кинезитерапия – это действительно эффективная методика улучшения здоровья;
Кинезитерапия – это сложно и требует больше моральной выдержки, чем физической;
Чтобы достичь результата, необходимо длительное время заниматься;
Для эффективных занятий необходим профессиональный тренер;
Заниматься необходимо систематически;
Уже после первых занятий становится легче дышать;
Простые упражнения можно выполнять в домашних условиях (сжимания кисти, поднимание ноги);
Делать упражнения на специальных тренажерах легче, при этом чувствуется опора;
Во время самостоятельных упражнений в домашних условиях иногда чувствуется необходимость тренера.

С ознакомьтесь здесь.

Доброго времени суток, читатель! Что такое кинезиотерапия (или кинезитерапия), известно далеко не всем, но каждый обыватель знает, что терапия – это лечение, а движение – это жизнь. Действие метода более подробно разберем в статье, узнаем механизм, противопоказания и показания данного направления.

В переводе термина с греческого «кинезис» – движение, дословно -«лечение движением». В России лидером движения является Бубновский и Дикуль.

По сути, кинезиотерапия – это лечебная физкультура, имеющая научное и методологическое обоснование в результате теоретического и практического опыта, обобщенного труда восточных и западных культур.

Цель лечения – получить терапевтический результат с помощью активных и пассивных движений, в зависимости от ситуации и патологии пациента, возраста, физических возможностей, улучшить состояние здоровья человека, качество его жизни.

Методика лечения нацелена на восстановление функций организма за счет внутренних резервов, заложенных в человеке природой.

Активный метод лечения мотивирует человека в достижении цели, работает на результат. Ее эффективность невозможно оспорить, результат говорит сам за себя.

Множество инвалидов избавилось от болей, восстановили двигательные и тазовые функции, благодаря упорству и труду, помощи квалифицированных специалистов.

Механизм

Как работает кинезиотерапия, разобраться несложно, все гениальное просто. Механизм запуска лечебного эффекта в активизации работы мышечной ткани. Мышечная система поддерживает опорно-двигательный аппарат, находится с ним в непосредственном взаимодействии на всех уровнях: физическом, биохимическом, физиологическом.

В индивидуальном порядке, в зависимости от патологии, разрабатывается комплекс упражнений на повышение мышечной активности под контролем правильного дыхания. Путем длительных повторов и правильности исполнения разработанного индивидуального курса упражнений достигается терапевтический эффект.

Глубокая проработка мышц на патологическом участке улучшает кровоснабжение, обмен в тканях, улучшает питание суставной капсулы и хрящевой ткани, укрепляет мышечный корсет, снимает болевой синдром.

Кинезиотерапия при остеохондрозе

Остеохондроз, это старение нашего скелета и ничего с этим не поделаешь думают и говорят большинство. Но методика показала, что можно замедлить дегенерацию позвоночника и суставов, продлить полноценную жизнь движения до самой смерти. Что интересно, во время обострения остеохондроза, нельзя делать какие либо упражнения, говорят практически все врачи, а при кинезитерпии именно во время боли, методика является обезболивающим.

В отделении нейрохирургии разговорилась с больным, он рассказал историю, когда у него была грыжа межпозвонкового диска с жуткими болями, где обезболивающие помогали на 30 минут, предлагали операцию по ее удалении, но он ее постоянно откладывал. В этот период друг поведал о кинезиотерпии и ее методах. Определившись, что операция ни куда не денется, оплатил курс лечения и занимался регулярно в центре, дома, в итоге грыжа ушла, больше его не беспокоила.
В тот момент он проходил реабилитацию после травмы позвоночника без повреждения спинного мозга, зная, что кинезитерапия поможет ему встать на ноги. Методика разработана Дикулем и много лет практиковалась в этой больнице на разработанных им тренажерах. К сожалению ее закрыли не смотря на просьбы и письма больных. Центр Москвы, что ей там делать.

Мой пример

До травмы сына, я относилась к таким же жутко занятым работой людям, на элементарную зарядку, которая также является разновидностью кинезитерапии, времени и сил не было. Но случилась беда, и метания по больницам, интернету заставила меня по другому взглянуть на организм человека и его возможности.

Постепенно я стала глубже изучать кости, мышцы, связки, нервы, конечно с целью улучшить состояние сына, хотя врачи ясно сказали, что ходить он никогда не будет, ложку держать сам не сможет и в коляске будет сидеть только привязанный ремнями, что бы не упасть. Но чтобы в ней сидеть без ремней потребовалось много труда индивидуальных занятий со стороны сына и методиста (тренер кинезиотерапии).

Появились проблемы и у меня, стала болеть нога, отекла, хромала месяц. Предварительный диагноз , лечиться только хирургическим путем. Меня такое лечение совсем не устраивало, за сыном нужен был уход. Стала заниматься, делать каждый день зарядку, училась приседать и растягивать мышцы ног. Даже не заметила тот момент, когда мне стало легче утром вставать с кровати и сразу идти не ждать пока пройдет дискомфорт. Боль прошла, даже прекратился хруст во время приседаний, но это я считаю бонусом.

И что я заметила, как-то на два дня зарядку отложила, под коленкой стало ныть, появилась тяжесть в ногах, вернулась к приседаниям и растяжке, все прекратилась. Даже проверила еще раз, повторила перерыв, на самом деле ноющая боль возвращалась. Но это мой случай.

Методы кинезиотерапии

Методики можно разделить на активные и пассивные. Активные комплексы предполагают самостоятельное включение мышц в работу при помощи кинезиотерапевтов, тренажеров, различных практик. Пассивные методы применяются с помощью участия специалиста и специального оборудования.

Активные:

подвижные детские игры.

Пассивные:

массаж;
механотерапия (физические упражнения с помощью тренажеров и аппаратов);
методики вытяжения.

Методы достижения цели разнообразны, опытный профессионал знает, что двигательные расстройства требуют комплексного подхода и применения различных схем. Некоторые методики предполагают прохождение через боль, чтобы достичь результата. Если пациент правильно психологически настроен, понимает суть этой боли, доверяет врачу – эффект будет достигнут.

Движения в кинезиотерапии могут быть:

активными;
пассивными;
активно-пассивными;
произвольно-непроизвольными;
синергическими;
ассистированными;
трюковыми.

Показания

Курсы кинезиотерапии назначают при различных патологиях опорно-двигательного аппарата, таких как:

остеохондроз;
дорсалгия;
коксартроз, гонартроз;
нестабильность сегментов позвоночника;
плече-лопаточный периартроз;
искривление позвоночника ( , кифоз и др.);
межпозвоночные грыжи;
функциональные нарушения в крупных суставах и позвоночнике.

Противопоказания

Противопоказания можно разделить на относительные и абсолютные.

Относительные:

недавние операции на суставах;
острые травмы с разрывом мышц и связок;
декомпенсированные состояния сердечно-сосудистой, дыхательной систем, печени и почек;
послеоперационный период на позвоночном столбе с формированием анкилозов;
онкологическое поражение позвоночника и суставов.

Абсолютные:

злокачественные новообразования;
кровоизлияния открытые и закрытые;
острое прединфарктное и прединсультное состояние;
свежий перелом трубчатых костей;
возникновение боли во время занятий.

Кинезиотерапия С.М. Бубновского

Новый запатентованный подход С.М. Бубновского к восстановлению здоровья и улучшению качества жизни на многофункциональном тренажере, уже показал много положительных результатов.

Кинезиотерапия проводится после тщательного обследования и постановки окончательного диагноза, чтобы понимать природу патологии для назначения верного курса.

При прохождении лечебных упражнений не применяются обезболивающие препараты, чтобы не стереть верную картину заболевания. Мышечная боль в результате занятий снимается водными процедурами и закаливанием, воздействием разницы температур (баня, обливания, ванны с холодной водой).

Все упражнения на тренажерах выполняются после изучения биомеханики, под контролем профессионалов, с дальнейшим увеличением нагрузок в зависимости от возможностей организма. Правильное выполнение упражнений, залог успеха, неправильные нагрузки могут усугубить ситуацию.

На сегодняшний день открыто множество центров кинезиотерапии Бубновского, как в России, так и за ее пределами. Проделана большая работа и есть позитивные результаты в познании, что же такое кинезиотерапия. Однако, как любой способ лечения это – не панацея, а средство достижения здоровья, которое подходит не всем, но однозначно имеет своих поклонников.

Сын записывает свои каверы, послушайте шикарный медляк Не смотря на то, что он в коляске нашел себя в музыке.

Очень надеюсь, что в статье вы отметили для себя нужное и полезное. Спрашивайте, если знаю ответ, отвечу обязательно.

На этом статью закончу, берегите себя и свой позвоночник!

Принцип кинезитерапии - это принцип движения. Иными словами, кинезитерапия - это синтез различных видов физического лечения, в основу которых входят движения, а также формирование комплексного метода лечения на их основе. К ней можно отнести медицинский массаж, мануальную терапию, упражнения на тренажёрах, механотерапию (лечение с помощью медицинских аппаратов) и многие другие виды физической нагрузки.

Когда начала развиваться эта наука

В последнее время кинезитерапии уделяется большое значение. Объясняется это в первую очередь тем, что медицинская наука быстро развивается и находится всё больше доказательств взаимосвязи принципов движения с другими областями медицины (биология, нейрофизиология, биофизика, психология, кибернетика, новейшие технологии и многие другие). Ещё одним фактором развития является взаимосвязь отечественных и зарубежных методик кинезиологического лечения.

Основные понятия

Этот комплекс помогает развить силу и упругость мышц всего тела, создавая мышечный корсет вокруг костей и суставов. Улучшается питание клеток внутренних органов и систем за счёт расширения сосудов в большом и малом кругах кровообращения.

Кинезитерапия: отзывы

Заниматься лечебной гимнастикой можно в группах здоровья и лечения конкретного заболевания. В происходит знакомство с такой наукой, как кинезитерапия, упражнения здесь подобраны общие. Их можно выполнять каждый день для поддержания организма в тонусе. Нагрузка для некоторых больных может казаться слабой, тогда как для других - оптимальной. Здесь нет индивидуального подхода.

При лечении конкретного заболевания нагрузка подбирается индивидуально.

Центры кинезитерапии

Во Армавире, Казани и во многих других крупных городах России есть свой центр кинезитерапии. Отзывы больных, которые приезжают на лечение в клиники кинезитерапии, очень хорошие. Уже с первых шагов оказываешься в атмосфере внимания и заботы медицинского персонала. По мнению больных, все упражнения, используемые инструкторами, подобраны тщательно. Для каждого конкретного заболевания используются разные упражнения. Каждый день происходит преодоление себя, своих физических возможностей для достижения результата.

Кинезитерапия - это то лекарство, которое может заменить многие фармакологические препараты, но ни одно лекарство не способно заменить движение.

Зачем назначают кинезитерапию, что это такое, какие заболевания она может вылечить – подробные ответы на эти вопросы даст врач. Данная статья поможет разобраться в вопросе в общих чертах. Речь не идёт о спортивных тренировках – это отдельная область медицины, относящаяся к развитию физических возможностей человека, а не восстановлению здоровья.

Методика основана на физических упражнениях. Сложных утомительных тренировок не предполагается – одно занятие длится не более 40 мин. При некоторых заболеваниях требуется выполнять короткие подходы по нескольку раз в день. Комплекс упражнений подбирается индивидуально, исходя из тяжести болезни, локализации патологии, уровня физической подготовки пациента.

Спектр заболеваний, при которых необходима рациональная физическая нагрузка, достаточно широк – это не только болезни опорно-двигательного аппарата, но и патологии внутренних органов, нервной системы и некоторые психические заболевания. У здоровых людей лечебная гимнастика выполняет профилактические функции.

Состояний, при которых любое движение категорически противопоказано, крайне мало.

Виды гимнастики Бубновского

С. М. Бубновский разработал и продолжает совершенствовать ряд лечебных упражнений. Они выполняются как самостоятельно в домашних условиях, так и на специальных тренажёрах. Предназначены в первую очередь для поддержания здоровья позвоночника.

Оздоровительный комплекс делится на 2 этапа:

адаптивная гимнастика – подготавливает пациента к физической нагрузке, тренирует связки позвоночника, чтобы нагрузка распределялась равномерно, снимает болезненность и отёчность (различные виды сгибания туловища и ходьбы на четвереньках, коленях и ягодицах);
суставная гимнастика – тренирует мышечный корсет, профилактирует обострения остеохондроза, улучшает гибкость позвоночника. Выполняется, когда упражнения предыдущего этапа начинают выполняться легко.

Выполнять комплекс упражнений можно дома, но лучше начать занятия под руководством методиста ЛФК, который объяснит правильное выполнение упражнений.

Влияние на человека

Физическая нагрузка, если она соответствует состоянию здоровья пациента, полезна всегда.

Её благотворное действие заключается в следующем:

укрепление и тренировка мышц, формирование мышечного корсета, который поддерживает осанку и снижает нагрузку на позвоночник;
устранение «мышечных зажимов» — патологических состояний, препятствующих нормальной работе мышц;
улучшение гибкости и подвижности суставов;
восстановление подвижности после травм и операций;
усиление кровообращения в мышцах;
укрепление сердечной мышцы, повышение толерантности к физической нагрузке;
стимуляция глубокого дыхания, увеличение притока кислорода;
при длительных занятиях – стимуляция кровообращения во внутренних органах и головном мозге;
улучшение самочувствия при хронических болезнях, профилактика обострений;
повышение настроения, снятие синдрома хронической усталости, повышение устойчивости к стрессам.

Полноценно эти эффекты проявляются при регулярных занятиях, однократная тренировка не принесёт значительных результатов.

Преимущества

Кинезитерапия (что это такое для пациента, и какие преимущества она даёт) — метод комплексного лечения и восстановления, который эффективен в сочетании с другими методиками, в том числе медикаментозными.

Преимущества метода:

возможность самостоятельного применения на дому;
не требует от пациентов специальных знаний – методисту достаточно один раз показать правильно выполненные упражнения;
не имеет побочных эффектов при правильном выполнении;
комплекс упражнений подбирается индивидуально;
надёжно восстанавливает подвижность суставов;
оказывает комплексное воздействие на организм;
относительно мало противопоказаний.

Лечебные упражнения можно выполнять при заболеваниях любых суставов и отделов позвоночника – для каждой поражённой области подбирается собственный комплекс. Занятия не противопоказаны и здоровым людям при сидячем образе жизни и недостатке физической активности.

Недостатки

Недостатки метода весьма условны, часто они связаны с завышенными ожиданиями пациентов, которые хотят быстро получить результат.

Среди них можно перечислить:

необходимость регулярных занятий (каждый день или несколько раз в день);
курс лечения нельзя сокращать и исключать какие-либо упражнения из занятий – тогда лечебный эффект значительно снижается;
обязательно наличие 30-40 мин. свободного времени и пространство для выполнения упражнений;
невозможность выполнения лечебного комплекса на работе или в гостях – не каждый пациент захочет делать упражнения при посторонних;
необходимость комплексного лечения – сочетания с физиотерапией, препаратами, массажем;
чувство физической усталости, особенно в начале курса.

Именно последний пункт зачастую заставляет пациентов отказываться от выполнения лечебной гимнастики. Больные не успевают прочувствовать лечебный эффект, но сильно устают и прекращают занятия.

Показания

Движение в любом объёме необходимо человеку всегда. При тяжёлых состояниях даже простейшие бытовые действия могут считаться разновидностью кинезитерапии, если это максимальный объём движений, который пациент может себе позволить.

Показания к назначению упражнений:

хронические болезни опорно-двигательного аппарата;
восстановительный период после травм;
реабилитация после инфаркта и ОНМК;
синдром хронической усталости, неврозы;
лечение и профилактика атрофии мышц.

В профилактических целях упражнения назначают пациентам после операций.

Основные принципы кинезотерапии.

Пациентам на постельном режиме назначают пассивные (с помощью методиста) упражнения. Активные упражнения подбираются в зависимости от состояния пациента. В некоторых случаях используются ментальные упражнения – представление движений, которое позволяет уменьшить степень атрофии мышц.

Противопоказания

Несмотря на то, что движение – естественное состояние человека, к нему тоже существуют противопоказания. Если пациенту назначен строгий постельный режим, то полностью противопоказана любая активность. Постельный режим предполагает пассивные упражнения и в небольшом количестве – активные. Бытовые действия возможны при полупостельном режиме.

Противопоказания к упражнениям:

разрывы связок и мышц, переломы, вывихи;
кровотечения, хрупкость сосудов;
острые тромбозы;
онкологические заболевания;
обострения хронических болезней;
высокая температура, острые боли и другие неотложные состояния;
предынфарктное и предынсультное состояние.

Физические упражнения в подобных ситуациях могут только ухудшить состояние пациента и создать угрозу его здоровью. Если при травме пациент не имеет возможности двигать поражённой конечностью, это не исключает полностью движение в других областях тела.

Принцип подбора упражнений

Кинезитерапия – что это такое, как правильно подобрать упражнения – с этим нужно обратиться к врачу. Комплекс упражнений подбирается индивидуально для каждого пациента с учётом его особенностей и противопоказаний.

Алгоритм подбора комплекса занятий выглядит следующим образом:

Осмотр, анализы и заполнение специальной анкеты, позволяющее выявить показания и противопоказания.
Упражнения должны охватывать все группы мышц.
Наибольшее внимание нужно уделить позвоночнику и тем суставам, где имеются наибольшие проблемы.
Комплекс должен включать дыхательные упражнения и упражнения на растяжку.
Комплекс может корректироваться – облегчаться при плохом самочувствии пациента и усложняться, когда пациент уверенно выполняет упражнения.

Правила выполнения лечебной гимнастики

Чтобы кинезитерапия приносила пользу, важно правильно выполнять упражнения. Для этого начинать занятия всегда нужно под руководством методиста ЛФК – он объяснит правильное выполнение каждого упражнения, проследит за тем, чтобы каждому пациенту был обеспечен индивидуальный подход.

комплекс упражнений нужно начинать с разминки;
во время выполнения нужно внимательно следить за равновесием и дыханием;
изменять комплекс без указаний тренера нельзя;
при ухудшении самочувствия нужно обратиться к врачу, продолжать занятие нельзя;
завершать занятие нужно лёгкими упражнениями на растяжку;
заниматься дома самостоятельно можно в том случае, если пациент выполняет упражнения правильно (как правило, тренеры достаточно легко разрешают перейти к самостоятельным занятиям).

Упражнения для кровообращения

Для укрепления системы кровообращения нужны динамические нагрузки, которые выполняются с высокой скоростью, но без большого веса. Специального снаряжения не требуется – занятия можно проводить дома. Критическую важность имеет интенсивность движений – она должна повышать пульс чуть выше нормального значения (насколько именно – укажет врач).

Приседания выполняются из положения стоя, ноги на ширине плеч. Можно использовать дополнительную опору, например, шест.
Ходьба и бег на месте. При плохом самочувствии можно заменить высоким подниманием колен. Обязательное условие – ритмичность движений.
Пешая ходьба не менее часа.
Велотренажёр или езда на велосипеде.

На основе принципов кинезитерапии для сердца и различных элементов степовой гимнастики и аэробики появились кардионаправления в фитнесе и аэробике. Они направлены на поддержание физической формы и профилактику кардиологических болезней у здоровых людей, поэтому нагрузки в них довольно серьёзные.

Оздоровительные упражнения для позвоночника

Кинезитерапия для позвоночника — это наиболее разнообразные упражнения, направленные на то, чтобы улучшить гибкость и сформировать мышечный корсет. Выполнять такие упражнения можно в том случае, если нет обострения остеохондроза и невылеченных травм позвоночника.

Ползанье – пациенту необходимо встать на четвереньки и перемещаться по комнате, вытягивая вперёд каждую руку по очереди, длительность упражнения – 30 мин.
Сгибание-разгибание туловища из положения лёжа (известное как «качать пресс») и его модификации – с согнутыми коленями, на специальном тренажёре и так далее.
Наклоны вперёд, назад и в стороны.
Скручивания туловища стоя и лёжа.
Ходьба на ягодицах – нужно сесть на пол согнуть ноги в коленях и прижать их к груди, перемещаться по комнате, сокращая только ягодичные мышцы.
Ходьба и бег.
Прыжки.
Упражнения на гибкость.

На основе принципов лечения болезней позвоночника сформировалось направление пилатес – это вид профилактической гимнастики для здоровых людей со слабым мышечным корсетом.

От острых болей в области спины

При остром приступе боли в пояснице требуется большая осторожность. Резкие движения и подъём тяжестей категорически недопустимы. В вопросе о том, нужно ли прикладывать тепло или холод к пояснице, мнения специалистов расходятся.

Есть несколько упражнений, которые помогут снять боль в спине:

Осторожные наклоны в стороны, затем вперёд и назад.
Растягивание мышц поясницы – для этого нужно лечь на ровную поверхность, поднять ногу вверх и поддержать руками в течение 10-15сек. Затем повторить с другой ногой.
Подтягивание пупка к позвоночнику – лёжа на полу и согнув ноги в коленях, нужно перемещать таз таким образом, чтобы поясница оказалась на полу, затем вернуться в исходное положение.
Кошка – необходимо стоя на четвереньках выгибать спину и возвращаться в исходное положение.
Подъём таза из положения лёжа с согнутыми коленями.

Если эти меры не принесли результата, и спина продолжает болеть, нужно обратиться к врачу – возможно, имеет место серьёзная травма. При подозрении на травму спины нужно обратиться к врачу сразу же.

При грыже в поясничном отделе позвоночника

Грыжа межпозвонкового диска корректируется только на ранних этапах, когда не произошло её защемления. Симптомы грыжи – боли в пояснице, отдающие в ноги, нарушение походки и чувствительности ног (чаще всего слабые). Упражнения выполняются в спокойном темпе без резких движений, направлены на укрепление мышц спины.

Наклоны и скручивания – их лучше всего делать сразу после разминки.
Растяжение связок – не сгибая коленей наклониться на максимально возможный уровень, некоторое время находиться в таком положении при расслабленной спине. Затем, не поворачивая таз, поворачивать туловище вправо и влево.
Упражнения на пресс можно выполнять при хорошем самочувствии.
«Кошка».
Расслабляющие упражнения на фитболе.
Упражнения на растяжение мышц.

Если наблюдаются симптомы защемления грыжи – резкая боль в пояснице, внезапное нарушение походки, «прострел» в ногу, неприятные ощущения или потеря чувствительности в ногах – физические нагрузки не рекомендуются. Пациенту нужно сесть или лечь в удобную позу и вызвать «скорую».

При грыже в шейном отделе

Кинезитерапия (что это такое при грыже в шейном отделе позвоночника, важно знать испытывающим боль в этом отделе) помогает страдающим от грыжи. Шея — это наиболее уязвимый отдел, который легко теряет подвижность. Симптомы грыжи – боли в шее, груди, руке или голове, постоянной локализации, возникающие при движении или, напротив, длительном сидении за компьютером.

Растяжение мышц шеи – при наклоне головы в сторону нужно слегка надавить на неё рукой, а при наклоне вперёд – двумя руками, сцепленными в замок.
Упражнения на гибкость грудного и поясничного отдела – наклоны тела вперёд и назад, мостик и полумостик.
При хорошем самочувствии – наклоны головы в стороны, вращение головой.

Защемление шейной грыжи бывает редко.

Его симптомы – резкая боль, невозможность движения в определённом направлении, боль в голове, руке и груди со стороны поражения. Такое состояние легко перепутать с инфарктом, поэтому желательно при подобных болях вызывать «скорую». Физическая нагрузка полностью исключается.

При шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз – наиболее распространённый среди людей сидячего образа жизни.

Чтобы избежать обострений, нужно выполнять комплекс упражнений на укрепление и расслабление мышц шеи:

Наклоны головы вперёд-назад.
Наклоны вбок.
Повороты в стороны.
Вращение головой.
Вращение плечами.
Упражнения на растяжение шеи и плечевого пояса.
Поднимание и опускание рук.
Отжимания и подтягивания на турнике.

Желательно сочетать эти тренировки с упражнениями для других отделов позвоночника, а также с лечебным массажем. Комплекс упражнений нужно делать несколько раз в день – во время утренней зарядки, в перерыве на рабочем месте и перед сном.

Во время обострения физическая активность строго ограничена – она возможна только в виде небольших и осторожных поворотов головы и вращений плечами. Желательно обратиться к врачу для назначения полноценного лечения.

При коксартрозе тазобедренного сустава

Коксартроз – это воспалительный процесс в тазобедренном суставе, который приводит к снижению его подвижности. Трудность лечения данного заболевания в том, что сустав крайне плохо поддаётся тренировкам, а мышцы обычно не в состоянии сформировать достаточно действенный мышечный корсет.

Для укрепления мышц используются различные виды приседаний – глубокие, неполные, приседания с опорой. Важно, чтобы пятки не отрывались от пола – тогда на мышцы бедра приходится максимальная нагрузка.

Вращение бедра, так называемое открытие и закрытие, улучшает его подвижность. Для этого ногу сгибают в колене, приподнимают и разворачивают в сторону (открытие бедра). Обратное движение называется закрытием бедра. Полезными оказываются поднимания ног вперёд, назад и в стороны. Эти упражнения поддерживают тонус мышц, а заодно способствуют снижению веса и улучшению формы ягодиц.

Для возвращения гибкости суставов необходимо делать выпады, упражнения на станке для растяжки ног, поперечный и продольный шпагат. Наиболее эффективны все эти упражнения при общем высоком тонусе мышц.

Упражнения по методу Бубновского для детей

Кинезотерапия (что это такое в лечении детей) считается педиатрами допустимой методикой лечения. Для детей и подростков разработаны специальные комплексы, которые имеют своей целью не только лечить и профилактировать заболевания, но и создавать двигательную культуру – привычку к движению и здоровому образу жизни, которая во взрослом возрасте поможет дольше сохранить здоровье.

Детские занятия проводятся только с инструктором или родителями.

После разминки выполняется игровая активная фаза, во время которой дети выполняют упражнения для разминки всех групп мышц. Вторая часть – растяжка, во время которой особое внимание уделяется позвоночнику и коленям. Детский комплекс отличается от взрослого меньшей продолжительностью и меньшими нагрузками, большей направленностью на игровой характер тренировки.

Результат занятий кинезитерапией

Кинезитерапия оказывает разностороннее положительное действие на организм. Наиболее заметные результаты – это улучшение самочувствия, снижение болей и улучшение подвижности. Оно проявляется приблизительно через 2 недели регулярных занятий. Повышение настроения и лучшую устойчивость к стрессам можно заметить уже с первых занятий.

С течением времени у пациента улучшается переносимость физических нагрузок, исчезает чувство постоянной усталости, снижается выраженность отёков на ногах, улучшается цвет лица и укрепляется иммунитет. При хронических заболеваниях внутренних органов обострения наступают реже. Приток кислорода и улучшение кровообращения стимулируют умственную деятельность.

Легкая в применении кинезотерапия даёт хороший результат, из-за чего у пациентов может сложиться впечатление, что это универсальное средство от любых болезней. Такое мнение неправильно – слишком большие надежды могут значительно снизить результат занятий. Тем не менее, как средство профилактики, лечение движением не имеет равных по эффективности и быстроте достижения результатов.

Полезные видео о кинезитерапии и ее эффективности при различных заболеваниях

Секреты кинезитерапии от доктора Бубновского:

Что такое кинезитерапия:

Кинезиотерапия является одним из новых методов. Посредством данного способа лечатся недуги людей, связанные с позвоночником и суставами. Дальше и пойдет речь о таком методе, как кинезиотерапия. Что это? Мы сейчас расскажем. Данная терапия основана на выполнении специальных упражнений, которые восстанавливают работу опорно-двигательной системы. Внедрил и получил патент на данную методику лечения Михайлович.

Кинезиотерапия. Что это за система лечения?

Суть данного метода заключается в том, что организм реагирует на болевые ощущения, которые возникают в мышцах. Следует знать, что кинезиотерапия Бубновского лечит через боль. Данный специалист разработал методику, которая показывает положительные результаты, но они достигаются путем преодоления человеком неприятных ощущений.

Показания

Получается, что человек преодолевает не только боль в мышцах, которые возникают при выполнении специальных упражнений, но и справляется с самим заболеванием посредством силы духа.

Есть болезни, которые поддаются лечению кинезиотерапией. К ним относятся:

Грыжа межпозвоночная.
Остеохондроз.
Различные искривления позвоночника, например сколиоз.
Артроз.
Артрит.
Ревматоидный полиартрит.
Болезнь Бехтерева.
Хронические болевые ощущения в спине.

Следует знать, что кинезиотерапия Бубновского как метод лечения болей в спине назначается врачом и осуществляется под его контролем. Не каждый человек может пройти данный курс, так как нужна сила воли, чтобы преодолеть боль.

Также у некоторых пациентов не хватает силы на выполнения упражнений. Кинезиотерапия в домашних условиях является проблематичным процессом, так как нет специалиста, который осуществляет контроль над выполнением упражнений. Особенно сложно их делать, преодолевая боль.

Теперь вам известно понятие «кинезиотерапия», что это, мы уже разобрались. Сейчас дадим несколько полезных советов.

Обычно пациентам, которые жалуются на боли в спине, после курса лечения врачи рекомендуют делать физические упражнения. Они обеспечат дальнейший процесс выздоровления, а также будут поддерживать организм в норме. При этом больному нельзя осуществлять другие тяжелые нагрузки. Ведь они могут привести к прогрессированию заболевания.

Особенности

Следует знать о таком методе, как кинезиотерапия, что это отличающийся от традиционного путь к здоровому телу. Существуют определенные нюансы, как уже говорилось ранее, все упражнения делаются через преодоление себя. Метод кинезиотерапии расходится с назначением полного покоя.

Прежде всего проводится полное обследование пациента. Это необходимо для того, чтобы определить причину возникновения боли в спине. Далее определяются зоны, в которых она присутствует. После этого назначается комплекс физических упражнений. Он подбирается индивидуально для каждого пациента.

Занятия проходят в зале, где установлены специальные тренажеры. Обычно их количество составляет около пятидесяти штук. Для выполнения упражнений необходимо присутствие специалиста. Он будет контролировать процесс и оказывать помощь пациенту. В течение одного сеанса человек, как правило, занимается на 30 тренажерах. Курс кинезиотерапии составляет 24 сеанса. За этот период пациент осваивает все тренажеры. После этого он может заниматься самостоятельно, без посторонней помощи специалиста.

Первое время человек, которому назначен курс кинезиотерапии, выполняет все упражнения под наблюдением специалиста. Это называется базовым курсом, в который входит 12 сеансов. Каждое упражнение выполняется под непосредственным контролем. После прохождения всего курса больные люди ощущают улучшения в своем организме, отмечают прилив сил, отсутствие болей и прочие.

Специалисты, которые контролируют процесс тренировок, постепенно увеличивают нагрузку на пациента по мере укрепления его мышц. С каждым сеансом у человека расширяется спектр упражнений, так как мышцы становятся более крепкими.

Помимо устранения болей в спине, кинезиотерапия направлена на лечение суставов. Здесь также курс упражнений начинается с минимального уровня. И по мере укрепления организма увеличивается нагрузка на суставы.

Положительное воздействие

При лечении болей в спине таким способом, как кинезиотерапия, не применяются какие-либо лекарственные препараты. В комплексе с данным методом назначается посещение сауны и криогидротермотерапия. Данные приемы позволяют растянуть мышцы спины, снять отеки, избавиться от воспалительных процессов. Физические нагрузки и посещение сауны обеспечат подъем жизненных сил и хорошее настроение. Все это поможет наиболее быстрому восстановлению.

Отличия этого способа от других

Кинезиотерапия по методу Бубновского имеет ряд существенных отличий от консервативных способов оздоровительного процесса:

Упражнения, которые назначаются пациенту, направлены на то, чтобы нагрузка приходилась именно на болевые участки организма. Традиционная система лечения, наоборот, бережет эти области.
Если человек будет лечиться посредством кинезиотерапии, ему не будут назначаться медицинские препараты. Вместо этого в комплекс мер по оздоровлению организма будет входить посещение сауны и другие мероприятия, направленные на восстановление жизненной энергии.
Комплекс физических нагрузок делается на тренажерах и контролируется специалистом, который следит за выполнением упражнений. Последний по мере укрепления мышц увеличивает нагрузку.
Людям, которые хотят использовать этот способ лечения, рекомендуется тщательно подойти к выбору специалиста. Крайне важно, чтобы терапию проводил профессиональный врач с опытом.

Мнение специалистов

В настоящее время данный метод набирает популярность. Многие врачи стали использовать его в своих клиниках. Данный метод показывает хорошие результаты, пациенты отмечают улучшение состояния организма.

Методика такого плана может оказывать положительное воздействие на организм не только при болях в спине, но и в восстановлении жизненных сил человека и повышении его трудоспособности. Поэтому те, кто хочет повысить жизненный тонус, увеличить энергию, прибегают к методу кинезиотерапии.